March
30
23:06
Забременяване // Как да забременея

BBT (Basal Температура Body) Chart - Всичко, което трябва да знаете

Базалната температура Chart

снимката: Shutterstock

Желаете ли да създадат семейство и вашият лекар ви е помолил да водят следите на вашия BBT?Объркан за това, което всички аспекти трябва да вземете под внимание при проследяване на BBT и как да се начертае информацията ли сте?Е, ако може да се отнася към някоя от горните ситуации четене този пост е добра идея.

Ако трябва да поддържа диаграма BBT по някаква причина, прочетете за да разбере всичко за BBT и как можете да го следите.

Какво е базалната температура (BBT)?

BBT, или базалната температура, е най-ниската температура на тялото си в 24-часов период.Обикновено е температурата на тялото по време на сън или времето за почивка.[1] Трябва да измервате базалната температура веднага след като се събуди и преди да вземе участие в някаква физическа активност.Дори когато го направите, температурните показания, че ще получите, ще бъде малко по-висока от нормалната си базалната температура.

Ако искате да научите как да се измерва базална телесна температура, ще се нало

жи основен термометър вместо обичайния термометър.A базалната телесна температура термометър е много чувствителен и може да се измери, дори и най-малките промени, които могат да бъдат извършени в температурата на тялото ви.За да проследявате точно промените в базален температура в продължение на период, че е важно да се събудиш и да си базалната температура в същото време всеки ден.

[Read: Right Age да забременея ]

как да се разбере вариациите в Вашият BBT?

Вашият BBT най-вероятно ще бъде в диапазона от около 97.2 градуса F до около 97.7 градуса F, преди да започнете да овулация.След като започнете да овулация, тялото ви ще премине през различни хормонални промени.Промените могат да доведат до леко увеличение от около 0,4 до 1,0 градуса F във вашата базална телесна температура.Промяната в температурата ще продължи най-малко до момента, в който започне следващата си менструация цикъл.

Възможно е, че от време на време, забележите покачване на температурата.Ако ти зора температурата се стабилизира и забележите промяната в продължение на три дни, то значи сте започнали в овулация.

Има определени условия, през който си базалната температура не могат да четат правилно.Ако не сте добре, или ако сте забравили да вземете температура веднага след събуждане, четене най-вероятно ще се окажат неточни.

[Прочети: съвета за подобряване на шансовете си за забременяване ]

Следните фактори също могат да предизвикат промени в BBT:

  • заболяване или треска
  • тревожност и стрес
  • Работа на смени
  • Нередовна сън или успиването консумация
  • Alcohol
  • Travel часовите пояси
  • гинекология проблеми
  • Медикаменти [2]

Също така, имайте предвид, може да овулация без да изпитват ясен ръств базалната температура.

[Прочети: Колко време отнема да забременея ]

Как да следите овулацията си цикъл с BBT Chart?

A BBT чарт само да ви кажа, че вече сте започнали в овулация.Проследяване на промените в BBT в първия месец да бъде много полезно, на пръв поглед не може да се докаже.След като започнете да печелите месечно базалната температура графика, вие ще бъдете в състояние да забележите модел, който ще ви помогне да се предскаже следващия път, когато се дължат на овулация.Ако вашата цел на картите си BBT е да планирате своята бременност, тя ще ви помогне да определите дните ви са най-плодородната и има вероятност да забременеят.

Денят че вашата базална телесна температура е най-висока е деня, в който ще бъде най-плодородните.На няколко дни, довели до този конкретен ден също ще бъдат някои от вашите най-плодородните дни.

[Прочети: Как да знам, когато сте в овулация ]

Съвети за графика Вашият BBT:

Тук е стъпка по стъпка ръководство за това как да начертае BBT:

  • Мерете температурата момента се събудишсутринта.Уверете се, че направи това още преди да седне или говорите с вашия партньор.Идеята е да се вземе температурата си, преди да направя дори минималната дейност.
  • За да се уверите, че не е нужно да се търсят вашата базална термометър сутрин, винаги го удобен.Можете да го държи на нощното шкафче, така че лесно можете да го използвате, първото нещо, на сутринта.Ако използвате чаша термометър, разклаща го и вечер преди лягане, така че да не се налага да го правя сутрин.
  • Задаване на аларма за всеки ден, така че можете да се събудите по същото време да вземете температура.Тя ще ви помогне да следите вашата базална телесна температура точно.Избягвайте времева разлика от повече от половин час.Например, ако сте приели температурата си в 6 часа сутринта днес, че е добре, ако го вземат в 6:30 часа сутринта на следващата сутрин.Въпреки това, ако се счита, като температурата в 6 часа един ден, а 7 съм следващия, показанията няма да са убедителни.
  • За да разберем вашите температурни вариации, не забравяйте, че нормалната вариация е до 0,2 ° F за час.Тя ще бъде по-ниска, ако вземете си температура рано и по-висока, ако го вземете по-късно.
  • Трябва да има минимум пет часа сън, преди да вземете вашата базална телесна температура.
  • Можете да вземете вашата базална телесна температура по три различни начина - устно, чрез ректума или вагината си.Имайте в предвид, че каквото и метод да приеме за първи път, трябва да продължим да следваме същото.
  • Също така, за да получите най-точна четене, трябва да сте сигурни, че като поставите базалната термометър точно по същия начин, както го направи в първия ден.Например, ако приемате вашата температура през ректума или вагината, вие трябва да сте сигурни, че правят термометъра отидете толкова дълбока, колкото си направил на първия ден.Ако приемате температурата си орално, се уверете, че сте поставили термометъра в една и съща част на устата си, както направи за първи път.
  • Забележка температурата си на таблицата всеки божи ден.

След като сте си увековечено BBT за няколко месеца, можете да говорите с Вашия лекар за това и да споделят едни и същи.

Знаете ли начертае си BBT?Да споделите вашите съвети и консултации за получаване и използване на диаграма BBT с други жени тук.

Препоръчани статии:

  • Кога е най-доброто време да забременея?
  • Кога жените да забременея лесно?
  • Какви са моите шансове за забременяване - Преди, по време и след периоди?
  • 7-честите причини и причините за не Забременяване