March
30
23:06
Бременност

Безопасно ли е да яде раци време на бременност?

Crab по време на бременност

снимката: iStock

Обичате ли плоча си на екзотична храна, но не са сигурни за безопасността на хранене раци по време на бременност?Искате ли да знаете дали можете да се насладите на тези сочни ракообразни по време на бременността?Били ли сте спрял да яде раци по време на бременността, защото сте били сигурни за безопасността на него?

Ако можете да се отнасят до по-горе въпроси, или познавате някой, който може да се чете нашия пост и да научат всичко за това как яде раци може да повлияе на вашата бременност.

Безопасно ли е да яде раци по време на бременност?

Раци попадат в риби и миди категорията на храни, така че трябва да се обърне специално внимание на предупрежденията на FDA, които можете да срещнете.Както при всичко, което се яде и пие по време на бременност, това е изключително важно за вас да се консултирате с Вашия лекар за това.Всички бременности са специални, и какво може да се прави за някой може да не са добри за вас.Вашият лекар ще ви даде най-добрият отговор;тя е водач и п

риятел през целия този път.Ето един бърз поглед на това дали или не можете да продължите да ядете раци, докато сте бременна, са: (1)

  • Яденето на риба и миди, докато сте бременна може да бъде добро за нероденото бебе, както и за вас.Яденето на раци ви предоставя добра доза протеин, както и различни омега-3 мастни киселини, които са полезни за здравето на сърцето си.
  • хапване раци също могат да ви помогнат да се преодолее депресията, както по време на бременност, както и пост-родилна депресия, след като се роди бебето.
  • Според някои изследователи, консумирането на храни, които са богати на омега-3 мастни киселини може да помогне и в цялостното здравословно развитието на очите и мозъка си нероденото бебе.
  • За да се уверите, можете да се възползвате от всички негови здравословни компоненти, важно е, че имате около 12 унции на риба на седмица, докато сте бременна.
  • Можете спокойно да ядете варени раци около две порции на седмица, тъй като те са с ниско съдържание на живак или не съдържанието на живак на всички (2).

Ползи за здравето на хранене Раци:

След като вашият лекар ви дава зелена светлина да ядат раци, докато сте бременна, тук са няколко ползи за здравето, които могат да се появят:

1. има по-малко калории:

  • Месо от краб съдържа малко количество калории, което е добре, защото това означава, че вие ​​ще го ядат без да е твърде пълен с празни калории.В действителност, най-калории в месото рак идват от протеин, който има, като за около 80 до 85% от общите калории.Повечето останали калории идват от мазнини, докато няколко калории идват от въглехидратите, които се намират в раци.
  • Blue раци месо съдържа само 70 калории в три-унция варени част, докато в Аляска цар раци има около 80 калории в три-унция варени порция.Dungeness раци имат около 95 калории в една порция порция от три унции.

2. Ниски нивата на холестерола:

  • Въпреки че много хора се притесняват, че яденето на месо от раци може да увеличи нивата на холестерола, тези, които не разполагат с никакви въпроси на холестерола не трябва да има проблем.Ако го направите страдат от висок холестерол, консултирайте се с вашия лекар и да разберете колко месо от раци можете спокойно да ядат, така че тя не засяга вече високите нива на холестерол.
  • Задушени синьо раци има около 80 мг холестерол в три-унция обслужващи докато Dungeness раци има около 65 мг холестерол в една порция от три унции.От друга страна, три-унция част от Аляска цар раци има само около 45 мг холестерол.

лесно да се направи раци Рецепти у дома:

След като се консултирате с вашия лекар и да има потвърждение, че е безопасно да се яде раци, опитайте някои вкусни раци рецепти ние списъка по-долу.Ако смятате, че има някакви съставки, които не се хранят, докато сте бременна, или на съставките може да ви накарат да се чувствате неудобно, не забравяйте да го замени с нещо друго.

1. раци Cakes:

Раци торти

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • 1/3 чаша сухи трохи хляб
  • ¼thcup на семена и нарязани на кубчета зеленчушка
  • ¼thcup на семена и нарязани на кубчета червена чушка
  • две тънко нарязан зелен лук
  • 4 стръка нарязан пресен магданоз
  • ½ ч.л. лют пипер сос
  • 1 яйчен белтък
  • 2 супени лъжици.майонеза
  • 1 супена лъжица.прясно изцеден сок от лайм
  • ½ чаена лъжичка сос Уорчестър
  • 2 ч.л. дижонска горчица
  • ¼thtsp на подправки
  • ¼thtsp на суха горчица
  • ¼thtsp лук на прах
  • 6 унция отцежда и люспи месо от раци
  • ½чаша сухи трохи хляб
  • 1 чаша олио от рапица, за да изпържи мекиците

Как да:

  • Mix 1/3 от галета, зелена чушка, червената чушка, зелен луки магданоза в голяма купа.Добави белтъците, майонезата, лимоновия сок, сос Уорчестър и горчица Дижон.
  • След това добавете подправките и суха горчица и да го даде на всички по хвърляне.Сега добавете лук на прах и всичко се смесва отново.Уверете се, че всичко се разбърква добре, така че всичко е покрито в правилно.
  • Сега добавете месото от раци в микс и хвърля отново.Използването на ръцете си, да вземе микс в дланите си и го хвърли на малки топки.Сега изравнявам топки, за да образуват малки кексчета.
  • Place останалите галета в чиния и преобръщане на раци торти в галета, за да се получи хрупкава текстура, след като те са пържени.
  • В голям тиган загрейте маслото и добавете сплескана раци торти един по един.Да не се добавят прекалено много в даден момент, тъй като това ще направи трудно да се превърне тортите в маслото, докато сте ги пържите.Кук е от едната страна, докато тя се превръща златисто кафяво, а след това обърнете на другата страна и се запържва до златисто кафяво се оказва прекалено.
  • Вземете тортите от тигана и ги оставете да изсъхнат на попивателна хартия преди сервиране.

2. Чесън раци Крака:

Чесън раци Legs

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • 3 и на ½ паунда на крака на Аляска цар раци заедно счерупки
  • 6 ушите на прясно царевица
  • 1 и на ½ чаши масло
  • 3 ч.л. чесън, кайма
  • 1 / 8thtsp смачкани червен пипер люспи
  • 1 ч.л подправка или по вкус
  • Water

Как да:

  • Добавя се вода в голям тиган и го оставете да заври.След като водата започва да ври, добавете краката раци и царевица в тигана.Дръжте го вряща до житото се е превърнал нежен, а краката раци превръщат непрозрачни и са несъвършена.
  • Понякога, раци може да завърши готвене преди житото прави, така че не забравяйте да продължите да следите около веднъж на всеки пет минути за същото.След като това е направено, се оттече водата.С помощта на остър нож направете прорез във всяка от черупките на раци крака така, че е по-лесно да се яде.
  • В друг тиган, разтопете маслото и добавете чесъна, червения пипер и подправки.Разбъркайте всичко заедно и след това добавете варени раци и житото.Смесете всичко добре и го задушават за около 5-10 минути.

3. Пилешки гърди, пълнени с месо от раци:

Пилешки гърди, пълнени с месо от раци

Снимка: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • три унции омекотена крема сирене
  • 2 супени лъжици.на мляно лук
  • 2 супени лъжици.нарязан пресен магданоз
  • 1 ч.л. нарязан пресен копър
  • 1 ч.л. чесън, кайма
  • 1 / 8thtsp лимонов пипер
  • 4 унции на прясно месо от раци Dungeness
  • 4 без кожа и обезкостени пилешки гърди
  • 1 чаша всички-purpose брашно
  • 2 бити яйца
  • 3 чаши прясно галета
  • 2 супени лъжици.на масло
  • 2 супени лъжици.растително масло
  • Salt по вкус
  • Pepper по вкус

Как да:

  • Вземете една купа и добавете крема сирене, лук, копър, магданоз, чесън и лимонов пипер,Уверете се, че сте го даде хубав микс да се разбърква подправките заедно.Сега добавете месото от раци и всичко се смесва отново заедно.
  • Cover микса и го поставете в хладилника за около два часа.
  • Вземете остър нож и да направи хоризонтални филийки в центъра на пилешките гърди, за да се направи нещо като джоб за плънката.След като е създаден в джоба, да вземе плънка сте направили използване на месото от раци и да го въведете в откриването на пиле.
  • В плоча, поставете галета, в отделна чиния място брашното и друга табела място яйцата.Потопете пилешките парчета в брашното, а след това да я потопите в яйцата и накрая, тя се търкаля в чинията на галета.Уверете се, че да обхваща пилешките парчета напълно, докато ги потапяне в трите плочи.
  • Place тиган над топлина и добавете маслото и олиото.След като се разтопи масло и маслени горещини, добавете пълнени парчета пилешки гърди на тиган.Кук едната страна, докато тя се превръща приятно златисто кафяво.След като това е направено, за обръщане на парче отново и го готвя, докато от другата страна също оказва приятно златисто кафяво.Тя трябва да вземе около десет минути за всяка страна, за да се направи правилно.След като двете страни се готвят, извадете от тигана и избършете излишното масло и маслото върху попивателна хартия.

4. Мини раци топи:

Мини раци топи

Снимка: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • 3-4 унции на филийки
  • ¾thcup майонеза
  • ¾thtsp от лимонови кори
  • 3 и ½ супени лъжици.нарязан пресен копър
  • ½ ч.л. солеви
  • 12 унции отцежда и се качват еднократна месо от раци
  • 2 супени лъжици.на ситно нарязан червен лук
  • филийки домати
  • 1 чаша настъргано сирене Грюер
  • ¼th ч.л. прясно смлян черен пипер или по вкус

Как да:

  • Загрейте си бройлери.
  • Вземете лист за печене и поставете филийки в един слой върху един и същ.Сега го пека за около 1-2 минути от всяка страна или докато не се превърне приятно златисто кафяво и са правилно препечен.Уверете се, че те не се обръщат тъмнокафяв цвят или стане прекалено препечен или изгаря.
  • В купа, добавете майонезата, лимонови кори и три супени лъжици.копър и ¼th ч.л. сол и я смесете всички са добре.Сега в различна купа, добавете месото от раци, лука и ¼th на солта.Смесете добре, така че тя изцяло покрива месо от раци.Добавете две супени лъжици.майонеза в микса на месо от раци и всичко се разбърква заедно, за да се покрие месото от раци.
  • Вземете останалата майонеза сместа и я разпределя равномерно върху тост.След това добавете слой от сместа на месо от раци и добавяне на окончателния слой от доматени филийки.Поръсете сиренето отгоре.
  • печено месо на скара тост за около три минути или докато сиренето се топи добре.След като това е направено, поръсва се с черен пипер по вкус, отгоре и добавете останалите копър като гарнитура.Сервира се веднага, или докато е още топла.

5. краб и скариди Nachos:

Краб и скариди Nachos

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • 1 ч.л. зехтин
  • £ 1 на обелени и deveinedскариди
  • 2-3 ч.л. препечен кимион
  • 1 ч.л. чесън, кайма
  • £ 1 на почистена и вдигна джъмбо еднократна месо от раци
  • ¾thcup заквасена сметана
  • 1 връзка нарязан зелен лук
  • 9 унции жълто, бяло или синьо царевица тортила чипс
  • 3 чаши настъргано сирене пипер
  • ½ чаша нарязани и мариновани jalapenos

Как да:

  • Place голям тиган на котлона и добавете маслото.След като го затопля, добавете скаридите, кимиона и чесъна.Тя Сотирайте за около три минути или докато скаридите стане розова.
  • След скаридите се приготвят правилно, го извади от тигана и го поставете в купа.Добави раци, заквасена сметана и зелен лук и го разбъркайте отново, за да се гарантира, че всичко е покрито правилно.
  • Използвайте алуминиево фолио, за да се подредят хартия за печене и поставете чипове тортила на същото.Добави за скариди и раци микс в началото на всяка чип и се поръсва със сирене.Нагоре чипове тортила с Халапеньо.
  • скарвам на тортила чипс с микса за около две минути и не забравяйте да ги поставят най-малко 5-6 инча от жегата.Направи го, докато се разтопи сиренето.Сервирайте веднага или докато е още топла.

6. раци салата с Mango Salsa:

Crab Salad С Mango Salsa

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

For The Mango салса:

  • 1 чашаизцедени и нарязани тропически плодове
  • 1 супена лъжица.на грубо нарязан пресен магданоз листа
  • 1 ситно нарязан лук
  • Сокът от ½ от вар
  • 1 малка в схемата, и мляно Халапеньо с ребрата отстранява
  • Salt по вкус
  • прясно смлян черен пипер по вкус

За салата The Crab:

  • 2 чаши настърган маруля
  • 1 чаша на еднократна месо от раци
  • ¼thcup заквасена сметана
  • Нарязан вар за гарнитура

Как да:

заMango Salsa:

  • В голяма купа, смесете нарязани тропически плодове и всички други съставки на манго салса.Смесете всичко добре и я държи настрана.

За салата The Crab:

  • Обърнете парфе стъкло и го слой с половин чаша настърган маруля, а ¼th чаша еднократна месо от раци и две супени лъжици.заквасена сметана.Повтаряйте наслояване по същия начин, докато не завърши всички съставки.
  • Докато служеше, поставете нарязаните лимес на върха.

7. царевица и раци Чаудър Пот Течаща:

Corn И Crab Чаудър Пот пайове

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • 1 супена лъжица.на студено пресован зехтин
  • 3-4 резена нарязан или тънко нарязан бекон
  • 2 шепи нарязани картофи бебешки
  • 3-4 нарязани малки ребра целина
  • 1 ситно нарязан лук
  • 2 нарязан или тънко нарязан големи скилидкичесън
  • 1 ситно нарязан леко чили пипер
  • 2 супени лъжици.нарязан прясна мащерка
  • 1 супена лъжица.от краб масло подправка
  • 3 чаши пилешки бульон
  • 3 чаши пълномаслено мляко
  • 4 супени лъжици.на масло
  • 3 закръглени супена лъжица.брашно
  • 1 закръглена супена лъжица.на дижонска горчица
  • 3-4 стърже ушите на царевица или 2 чаши замразени и размразени органична царевица
  • 1 лист замразени и размразени бутер тесто
  • 1 вана на прясно месо от раци еднократна
  • Няколко капкивсеки лют сос по ваш избор
  • Salt по вкус
  • Черен пипер на вкус, както и прясно заземен

Как да:

  • Place тиган на среден до силен огън и добавете маслото.
  • След като маслото е горещо, добавете нарязания на ситно бекона и го готвя за няколко минути.След това добавете картофите, целината, лука, чесъна, на чили пипер, нарязания на ситно мащерка, раци подправки, сол и черен пипер по вкус.
  • Разбъркайте всичко и покриване на тиган и варете в продължение на около десет минути.Уверете се, че да го разбърква от време на време.Сега добавете пилешкото запаса и млякото и го оставете да всички идват да заври.
  • Place малък тиган на умерен огън и добавете маслото.След това започва да се топи, добавете брашното и поддържа разбъркване, за да се избегне образуване на бучки.Направете това за около минута и добавете горчицата.Разбъркайте заедно.Сега добавете това в тигана, в която пиле запасът готвене и се разбърква всичко заедно.След като всичко се смесва добре, добавете царевицата и оставете да ври супа започне и балон.След това започва да се балон над, намалете огъня и да го сготвите, докато сместа започне да се сгъстява.Отстранете от огъня и оставете настрани, докато тя напълно се охлади.
  • Сега загрейте фурната до 425 градуса F. Обърнете листа от тесто тесто и нарязани форми с помощта на остър нож.Поставете тесто в дълбока купа или набор плитки гювечи, така изрязани фигури съответно.
  • Place изпичане лист за печене лист незалепващо.Разбийте яйцето добавяне плисък на вода и четка яйцето върху тестото.Пече се в продължение на около десет до 12 минути или докато тя се превръща златисто.
  • Поставете супа обратно на топлина и да започнете да го загрее.Дръжте го обхванат колкото се загрява на умерена температура до супа започва барботиране отново.Сега махнете капака и го оставете да се готви за още известно време на къкри.
  • Поръсете горещия сос върху месото от раци и да го добавите към супа.Дръжте разбъркване, докато месото от раци смеси в с супа и е добре загрята.
  • След като бъде направено, заливаме супа в купичките и добавете тестото отгоре.

8. Devilled Яйца С Crab:

Devilled яйца с раци

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • 4 унции на еднократна месо от раци
  • ½ пръчка на ситнонарязан пръчка целина
  • 2 супени лъжици.от маскарпоне съхранява при стайна температура
  • 1 супена лъжица.майонеза
  • 1 супена лъжица.заквасена сметана
  • 1 супена лъжица.на дижонска горчица
  • 1 супена лъжица.прясно изцеден сок от лайм
  • 3 супени лъжици.от прясно нарязан див лук
  • Сол, както на вкус
  • Черен пипер на вкус, както и прясно заземен
  • 6 твърдо сварени яйца с обелките отстранени, намалени наполовина и жълтъците отстранени

Как да:

  • Вкупа, смесете месото от раци, целината, сирене маскарпоне, заквасена сметана, горчица Дижон, лимоновия сок и див лук.
  • Добавете сол и черен пипер и го даде раздвижване.Сложете сместа на месо от раци в яйцата.Сервирайте веднага.

Давай напред и да се насладите на вкусни раци рецепти веднъж Вашия лекар дава кимване.

Знаете ли насладите раци, докато сте била бременна?Коя беше любимата си рецепта?Кажете ни тук.Оставете коментар по-долу.