March
31
23:08
Бременност // Post Бременност

Безопасно ли е да отидете на фитнес след раждането?

Gym След Доставка

снимката: Shutterstock

Питате ли се как ще хвърли всичко, което допълнително тегло на бременност?Колко скоро може да започнете да упражнява след раждането си?Когато това е безопасно да се удари в салона?Ако тези въпроси изглеждат тежите надолу, не гриза!Вземи отговорите тук.

Упражнение е съществена част от здравословния начин на живот, тъй като повечето научни изследвания, ще ви кажа.Бременност и раждане може да бъде доста изтощително, както и всички допълнително тегло вие като че ли за да получат по време на бременност може да бъде трудно да се хвърли.Безопасно ли е да се удари в салона след раждането?Има ли нещо общо с нормална или цезарово сечение?Прочетете и разберете повече за фитнес след бременност.

Безопасно ли е да отидете на фитнес след раждането?

Докато рутинно упражнение не е прекалено напрегнат или изпитване, че е напълно безопасно да се упражнява след раждането.Ако изпитвате нормално раждане, можете да започнете да упражнява няколко седмици след раждането.

Преди да приемете нашата дума за това, консултирайте се с вашия лекар.Той / тя ще бъде най-добрият човек да ви кажа, когато трябва да започне да упражнява.Посъветвайте се с Вашия лекар, за да ви препоръча някои упражнения.Отивате на фитнес след бременност има много ползи за здравето.

Предимства на постнаталното Упражнения:

Упражняване след като сте родили може да изглежда като трудна задача, но тя има много положителни ефекти върху здравето ви.Някои от ползите за здравето от следродилна упражнения включват:

  • Тя ви помага да се хвърли допълнително тегло, натрупан по време на бременност и насърчава цялостното отслабване.
  • Възстановява мускулната сила и фирмите до тялото си.
  • Той стимулира сърдечно-съдови фитнес и пази сърцето здраво.
  • Те повишават настроението и предпазва от следродилна депресия.
  • Упражнение пост доставка помага тон корема си и ще изгорят натрупаните мазнини в областта.
  • Тя може да помогне за намаляване на умората, като невероятна като "упражнение", за да се ограничи умората звучи, това е вярно.Упражненията помагат повиши енергията си нива естествено.(1)

[Прочети: постнаталното Упражнения за New Moms ]

Съвети за Gym след раждането:

Докато фитнес след раждането има много ползи за здравето, трябва да си спомнят някои основни точки, които да сведат до минимум възможните рискове за здравето.

  • Изчакайте най-малко шест седмици след раждането, преди започване на всяка физическа активност.Въпреки това, времевата рамка, може да варира от всяка жена.Жени, които са годни след бременност или такива, които не получават една C-раздел могат да възобновят упражняването на по-рано.Отново, златното правило е първо да говоря с вашия лекар.
  • Ако са били подложени на цезарово сечение или сложна процедура за доставка, може да се наложи да чакат по-дълго, преди да започнете да ходят на фитнес.
  • Доставка цезарово сечение води до слаб стомах, за първи път майки.Кожата може да изкриви и развиват свободни гънки.Жени със слаб стомах трябва да обмислят извършването на някои ниско въздействие практики сърдечно или аеробика.Алтернативно, такива жени също могат да обсъдят предприемането на оживен пеша или джогинг.
  • Ако все пак започне да упражнява, се уверете, че не вдигам нищо по-тежък от вашето бебе.
  • Избягвайте домакинска който включва постигане на високи места и бране на тежки неща.
  • Извършване на Кегел упражнения за укрепване на тазовите мускули и тонизират бедрата.Тези упражнения помагат подсилват и укрепват си долната част на тялото, бедрата и glutes.

Така, следвайте тези прости съвети, преди да се удари в салона, след като в раздел.Тези съчетания не само ще ви помогнат да останете във форма и активен, но и ще ви помогне да се хвърли всичко, което допълнително тегло печелите по време на бременност.

Намерихте ли това мнение полезно?Знаете ли за някакви упражняване съчетания направен специално за майките?Как успя да се отърве от всичко, което допълнително тегло на бременност?Кажете ни в полето за коментари по-долу.Нашите читатели биха се радвали да чуем от вас.

Препоръчано статии:

  • 7 невероятни ползи от Постнатална Упражнения
  • 3 йога тренировка Moves За майката и бебето
  • Кога можете да започнете да упражняват След Вашият C-раздел?
  • Йога След AC - Раздел