March
31
23:08
Бебе // Кърмене

Безопасно ли е да яде Sushi Докато кърмите?

Sushi по време на кърмене

снимката: Shutterstock

Вие сте кърменето майка, която иска да знае какви храни да ядете и кои от тях да се избегне?Искате ли да знаете дали вашият любим суши по време на кърмене е на "безопасни за консумация" или "стоят настрана" списък?Били ли сте съзнателно остана далеч от сушата, докато сте била бременна, но сега сме заинтересовани да знам дали можете спокойно да започнете да го яде отново?

Ако суши се чака да се завърне на вашата храна плоча скоро, превъртете надолу, за да разберете точно как веднага да започнете да го яде, какво да внимавате, когато го прави.

Безопасно ли е да се яде по време на кърмене Sushi?

Първото правило е да се следват, за да говорите с Вашия лекар за това дали или не можете да ядете суши по време на кърмене.Като нова майка, че е важно да се уверите, че каквото и да се яде има одобрението на вашия лекар.В повечето случаи, това се счита за безопасно хранене на суши, докато кърмите.

Ако Вашият лекар може да ви даде своя глас за ядене на суши, докато кърмите

вашето бебе, се уверете, че само го ядат от реномиран място.Ето няколко съвета, които трябва да следвате, докато яде суши от чужбина:

  • Уверете се, че ресторантът ви се яде в или за постановяване на суши от е хигиенично място.Изберете място, където сте вечеряли в по-рано, тъй като ще бъде наясно с техните хигиенни стандарти.Също така, той е винаги по-добре да се яде от известна място, тъй като ще трябва по-малки шансове за бране на стомашните бъгове, ако не ги получите за последен път сте яли там.
  • Проверете дали рибата изглежда свежо и е искрящ цвят на бяло, не остаряла или кремаво на цвят.

[Прочети: отнема Seafood Safe Докато Кърменето ]

  • Избягвайте да ядете суши, че съдържа живак, богати на риба.Уверете се, че стоят далеч от риба като прясна риба тон, скумрия, tilefish, риба меч, акула, и Махи-Махи.
  • Ако искате да ядат сьомга и Вашият лекар е одобрена, ядат диви или органично отглеждани в развъдници.
  • Ако все пак искате да отидете с консервирана риба тон и вашият лекар е казал, да, отивам за сорта парче светлина вместо твърд бял едно.Първият има малки следи от живак от последната.

[Прочети: начини за контрол храна глад по време на кърмене ]

Има ли някакви ползи за здравето от яденето на суши?

Eating суши се предлага с редица здравословни ползи, всички от които лесно можете да се насладите на по-популярен ресторант или дори в уюта на вашия дом.След като се консултирате с вашия лекар и са готови да се копае в, ето някои ползи за здравето на суши, че можете да се възползват от:

1. ниско съдържание на калории и високо съдържание на омега 3 мастни киселини:

Sushi е изключително ниско съдържание на калории,което означава, че яденето на пълна чиния, няма да ви оставят усещане за подуване или добавяне на тези излишни килограми.Той има добротата на омега-3 мастни киселини, които могат да попречат на санитарните условия, като инсулт, сърдечно-съдови заболявания и дори артрит.

2. богата на въглехидрати:

Оризът, който е основна част от всяка форма на суши е богат източник на въглехидрати.Суши ориз също е без глутен, така че ако се използват оригиналните съставки, тя също ще бъде чудесна алтернатива в случай, че страдате от някакви алергии пшеница.

3. антибактериално Имоти:

оцет ориз в суши има голямо количество анти-бактериални свойства, което помага да се поддържа храносмилателната система здрави и прави тече гладко.Също така е доста ефективен при понижаване риска от високо кръвно налягане, а също така помага повиши настроението ви и ви кара да се чувствате добре.Райс оцет също е добро за кожата си, за да помогнете да остане ясна и младолика.

4. Джинджър действа като естествен антисептик:

Sushi почти винаги се сервират с кисели джинджифил, и там е причина за комбинацията.Джинджифилът има силни естествени антисептични свойства, които спомагат за поддържане на различни здравни условия в залива.Яденето на джинджифил също ще спомогне за насърчаване на храносмилането и ще ви държи чувства светлина и стомаха си щастлив.Също така е добре за здравето на цялостната си имунитет и ще помогне да се предотвратят всякакви симптоми на простуда и грип.

[Прочети: ползите от Ginger Докато Кърменето ]

5. соев сос е богат източник на хранителни вещества:

Вие не можете да го знаеш, но соев сос, който е направен с помощта на соята е богата на неговото съдържание на магнезий, белтъчини, желязо и калий.

Рецепта идеи, за да Sushi At Home:

След като вашият лекар ви е дал зелена светлина да се яде суши по време на кърмене, опитайте следните рецепти, за да се направят някои вкусно суши у дома:

1. Simple Суши Без Mat:

Sushi по време на кърмене - The Simple Суши Без Mat

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • 1 чаша бял ориз или суши ориз
  • 2 чаши вода
  • 3 супени лъжици.ориз винен оцет
  • 2 супени лъжици.захар
  • ½ ч.л. сол
  • 4 листа от нори или изсушени морски водорасли
  • 1 чаша нарязани зеленчуци като моркови, краставици, червен пипер, авокадо
  • соев сос кисели джинджифил и уасаби за сервиране

Как да:

  • Първата стъпка е да си приготвите ориз.Изплакнете ориза в цедка с фина мрежа цедка и продължаваш да правиш така, докато водата започва да тече ясно.В тиган, добавете вода и ориза и всичко това да доведе до възпаление.Тъй като водата и ориза, започнете да заври, намалете огъня до минимум и покриване на тиган.Кук за около още 15 минути до водата стане напълно се абсорбира и оризът се свари.
  • Докато оризът се кипи, добавете оцет, сол и захар в малка тенджера и се загрява на умерена температура.Уверете се, че ви държат разбъркване на сместа, за да се избегне това се придържа към тигана.Съхранявайте разбъркване на захарта и солта се разтвори напълно.Изсипете тази смес в буркан или малка чиния и я държи в хладилника да се охлади, докато оризът се приготвя.
  • Когато оризът е сварен напълно, извадете го от котлона и добавете оцет микс, който държеше в хладилника да се охлади.Използвайте вилица да се смесват в ориза с оцет микс.Оризът ще стане напълно лепкава, а също и напълно суха, след като сте го смесва правилно.Дръжте го настрана.
  • Start подготовката си зеленчуци, като ги кълцане ситно.Уверете се, че сте ги нарежете на малки парченца, като в противен случай те няма да ви позволи да се търкаля сушито правилно.Ако искате, можете да опитате и да ги нарежете в кухненски робот.
  • След като сте направили горния препарат, трябва да започне да работи в посока на ролката.Вземете една дебела чиста кърпа и я сгънете да направи правоъгълна форма.Сложете го върху чиста и здрава повърхност.Публикуване на пластмасова обвивка на върха на кърпата и след това поставете лист нори на върха на найлоновата опаковка.Поставете малко вода в купа, които можете да натопи пръстите си, за да.Това ще попречи на пръстите си от получаване на лепкаво.
  • Потопете пръстите си във водата и потупване по много фин слой от ориз на върха на листа от нори.Уверете се, че слой на ориз, които можете да не е прекалено дебела, тъй като в противен случай тя няма да напусне и да е място за пълнене, и вие ще бъдете в състояние да използва ориз в сушито само.
  • Next, започнете уреждането на една порция от нарязани зеленчуци или предпочитания от вас пълнене в един ред.Уверете се, че да я подредят в долния ¾thpart на ориза, който е най-близо до вас.
  • с фирмена пръсти, започнете подвижния листа от нори и ориза с пръсти.След като сте обхванат всички зеленчуци или плънката, която използвате, преобърне найлоновата опаковка, както и кърпата.Тя ще ви помогне да изваят и сгъстяване на ролката по-добре.Дръжте го прави с помощта на найлоновата опаковка и кърпата, докато сте завършили вземане на ролката.
  • Сега използвайте остър нож, за да режа ролките и го отмени.
  • Сервирайте сушито веднага заедно с тире на уасаби, маринован джинджифил и соев сос.

[Прочети: Храни да се избягва по време на кърмене ]

2. Нигири The Salmon:

Sushi по време на кърмене - Нигири The Salmon

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • 2чаши овкусено и сварено бял ориз или суши ориз
  • Fresh тънко нарязан сьомга - правят около десет тънки филийки
  • Wasabi да служат със суши
  • соев сос, за да служат с суши
  • кисели джинджифил да служи с суши
на

Как да:

  • В купа, добавете малко вода, в която можете да натопи пръстите си по време на подготовката на сушито.Тя ще ви помогне да се предотврати пръстите си от получаване на лепкаво.
  • След като имате мокри пръсти и длани, вземете някои сварен ориз в ръцете си и започнете да я търкаляте в една малка могила.След като могилата е хубаво и твърда, поставете го в чиния.
  • Добавете малко уасаби върху парче сьомга и го поставете върху могилата ориз с уасаби страна, обърната към ориза.The Wasabi ще помогне на пръчка сьомга с ориз.
  • Натиснете парче сьомга в могилата на ориза да му се даде хубава форма.
  • Сервирайте веднага, заедно с тире на соев сос, а някои кисели джинджифил.

[Read: Рискове на хранене Shellfish Докато Кърменето ]

3. California Roll:

Sushi по време на кърмене - The California Roll

картинката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • ½ един фунт имитация месо от раци
  • 1 узрели, но все още фирма авокадо
  • ½ на средно краставици - обелени и нарязани на ивички дълги ленти
  • Препечена Нори водорасли
  • Препечен сусам
  • Листове от нори

КакДо:

  • Преди да започнете със съставките, увийте суши тепиха в пластмасова обвивка.Също така, сгънете парчетата от нори наполовина, така че лесно можете да ги разделите.
  • В тиган, тост семената сусам на средна температура.Уверете се, че ви държат разбъркване семената сусам непрекъснато, така че да не се изгорите.Спрете ги препичане, веднага след като те се превръщат златист цвят и се уверете, че да не се прекалява същото, иначе те ще се превърне тъмно кафяво.
  • След като сте препечени семена сусам, нарежете зеленчуците, които ще използвате като пълнеж.
  • В купа, добавете малко вода, в която можете да натопи пръстите си и дланта, преди да използвате ориза.Тя ще ви помогне да се предотврати ориза от залепване ръката ви и ще ви позволи да се търкаля сушито по-добре.Сега вземете една шепа ориз в дланите си и го разпространи на половин лист нори.
  • Мокри пръстите си отново и да ги използвате леко, разстила оризът равномерно навсякъде по повърхността на листа от нори, така че оризът напълно покрива повърхността на нори листа.
  • Сега много внимателно обърнете листа от нори по такъв начин, че страната със оризът е обърната надолу.Вземете пълнежите, че сте подготвени и да го постави в средата на ориза в центъра на листа от нори.Не пълнете твърде много с попълването, тъй като това ще направи трудно за вас да работите.
  • Сега започнете да я търкаляте далеч от теб с фирма все още нежни движения.Вземете помощта на суши тепиха като хвърлите сушито навън.След като приключите вземане на рулото, поръсва се с препечен сусам на върха на ролката дори, тъй като е на тепиха.Това ще направи по-лесно за вас да се търкаля сушито заедно със сусам.
  • Вземете остър нож и го стартирате чрез влажна хартиена кърпа точно преди сте на път да го използвате.Това ще гарантира, че оризът от ролката няма да се придържаме към ножа и ще направи по-лесно за вас да режа сушито.
  • Сега разфасоват ролката на половина и се подредят двете половини да режа допълнителен брой 1-инчови пръстени.
  • Сега вземе остър нож и го стартирате чрез влажна хартиена кърпа точно преди сте на път да го използвате.Това ще гарантира, че оризът от ролката няма да се придържаме към ножа и ще направи по-лесно за вас да режа сушито.
  • Сега прехвърли сушито внимателно да чиния и я покрийте с влажна кърпа хартия.За следващата стъпка, да вземе остър нож и го стартирате чрез влажна хартиена кърпа точно преди сте на път да го използвате.Това ще гарантира, че оризът от ролката няма да се придържаме към ножа и ще направи по-лесно за вас да режа сушито.

[Прочети: ефекти на храни с риба по време на кърмене ]

4. Spicy Tuna Roll The:

Sushi по време на кърмене - Spicy Roll The Tuna

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • 1 ½ чаши подготвени суши ориз
  • 4 унции сашими клас
  • тон
  • 3 ч.л. Sriracha сос
  • 2 ч.л. ситно нарязан зелен лук или лук
  • ½ ч.л. сусамово масло
  • 1 лист нори - го нарежетев половината на кръст
  • 2 супени лъжици.бели печени сусам
  • Spicy майонеза да се използва за гарнитура
  • ¼thcup вода
  • 2 ч.л. оцет ориз

Как да:

  • Преди да започнете да използвате съставки, за да направи сушито, подготвят купавода, в която можете да натопи пръстите си и дланта ви.Смесете 1 / 4thcup на вода и 2 чаени лъжички оцет ориз и го разбъркайте добре.
  • Next, да вземе подложка от бамбук и да го покрият с помощта на някои пластмасова обвивка.Той ще послужи като търкаляне повърхност.
  • Нарежете рибата тон в ¼thinch кубчета.
  • В отделна купа, добавете рибата тон, сос Sriracha, 1 чаена лъжичка зелен лук и сусамово масло и всичко се смесва заедно.
  • Вземете лист нори и го поставете върху подложка от бамбук, като се уверите, че лъскавата страна на Нори е обърната надолу.На следващо място, навлажнете пръстите си в купата с вода и оцет, че си по-рано получава.
  • Вземете ориза в дланите си и се разпространява ¾thof ориза от чашата върху листа от нори.Уверете се, че сте го поставете равномерно върху листа.След като сте се разпространи над ориза, започнете поръсване на ориза с препечен сусам.
  • с фирмена пръсти и същевременно са много внимателни, обърнете листа от нори по такъв начин, че страната със оризът е обърната надолу.Line ръба на листа от нори в долната част на бамбук тепиха.Сега вземете половината от микса на тон, който получава по-рано и го поставете върху долната част на листа от нори.
  • Уверете се, че държите долната част на бамбук тепиха и пази попълването на място с помощта на пръстите си.Сега внимателно започнете да я търкаляте плътно в цилиндрична форма.
  • Повдигнете долната част на бамбук тепиха и да я търкаляте напред.Всичко това, докато се уверете, че сте се поддържа лек натиск на тепиха през цялото време.
  • Използвайте ножа, за да разфасоват на суши руло на половина и запази рязане всяка половина на парче допълнително на три части.
  • Place тях на чиния за сервиране и добавете щипка пикантна майонеза на върха на всяка суши.Можете да използвате оставащите нарязан зелен лук като гарнитура над ролките суши.

5. Вегетариански Sushi Rolls:

Sushi по време на кърмене - Вегетариански Суши ролки

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

За сушито:

  • 1/3 чашаопитен оризов оцет
  • 2 ч.л. захар
  • 1 ч.л. сол
  • 1 ½ чаши кратко дребнозърнест суши ориз
  • 1 ½ чаши вода
  • 4 листа от препечен нори

За пълнежите, можете да вземете всичкипосочените по-долу вещества или всяка 03:57:

  • 1 обелени, семена и нарязани на кибритени клечки Kirby краставици
  • 1 обелени и нарязани на кибритени клечки морков
  • 1 произтича, семена и нарязани на кибритени клечки жълта чушка
  • 4 почистваи се нарязва на кибритени клечки лук или зелен лук
  • 1 парче обелени и нарязани на кибритени клечки Дайкон
  • ½ фирма и узрели обелени, тънко нарязан и се поръсва с лимонов сок хас авокадо

Как да:

  • Place сушитомат на твърда повърхност, за да си търкаляне повърхност.Вземете лист от нори и го поставете върху суши тепиха, с лъскавата страна надолу.Сега тя е изравнена с най-близкия край на рогозката.
  • В купа, добавете малко вода, в която можете да натопи пръстите си и палмово преди докосване на ориза.Тя ще ви помогне да се предотврати всякакво ориз от залепване на ръцете си и да ви помогне да се търкаля сушито по-добре и без много усилия.
  • Потопете пръстите си във водата и да направи пръстите си и вътрешната страна на дланта си влажна.Вземат се около 1 / 4thof ориза и го натиснете равномерно върху листа от нори.Уверете се, че ви оставя около 1 ½ инча разкрити към далечния край.
  • Сега вземете пълнежите и да ги подредят около един инч от най-близките близо до ръба и се уверете, че сте го разпределят равномерно върху ориза.
  • Докато правите това, не забравяйте да оставите около един инч от ориза разкрита в далечния край.
  • За следващия процес, вие ще трябва да започне от края на тепиха.Започвайки от близо ръба на суши тепиха, започнете да навива на листа от нори много здраво.Уверете се, че сте се търкаля на листа от нори, ориза и пълнежите в много стегната форма цилиндър.
  • След като сте направили това, влекач с фирмена ръце на закръглената тепиха над ролката дори и като дърпате в далечния край на рогозката да помогне да го направи правилно здраво.
  • Next, отваряне на тепиха и потопи пръстите си във водата.Внимателно попийте незапечатан ръба на листа от нори с помощта на вашите навлажнени пръсти.Сега много здраво започне подвижен сушито напред, докато можете да го запечата правилно.
  • Изрежете всяко хвърляне на суши с помощта на остър нож и да направи съкращения на кръст, за да помогне за създаването на осем парчета от суши.
  • Сервирайте сушито веднага с купата на соев сос за потапяне.

[Read: Симптомите на хранително отравяне по време на кърмене ]

да сте сигурни, говорете с Вашия лекар, преди да изпробвате или връщане в никаква форма на суши, докато суче.

Знаете ли, яде суши по време на кърмене?Какво е консултация с лекаря?Разкажете ни по-долу.

Препоръчани статии:

  • Is Ambien Safe по време на кърмене?
  • Безопасно ли е да се пие Almond Milk по време на кърмене?
  • Можеш ли да яде черупчести мекотели по време на кърмене?
  • Безопасно ли е да се вземе Raspberry Ketones Докато кърмите?
  • Безопасно ли е да се пие сок от червена боровинка по време на кърмене?