March
30
23:06
Малко дете // Храна

Колко струва вашето дете трябва да се яде?

Колко струва вашето дете трябва да яде

снимката: Shutterstock

ли е вашето бебе вече се научим да ядат повече твърди храни?Искаш ли да си осигурите расте дете получава адекватно хранене?Ако сте били кимаше главата си заедно и да имат желание да знаят правилните количествата храни, вашето дете трябва да консумират дневно, четене този пост е добра идея!

план здравословна храна ще осигури на вашето дете всички основни хранителни вещества, които са му необходими, за добро здраве, развитие и растеж.Тя също така ще гарантира вашата хиперактивно дете има достатъчно енергийни запаси от които се нуждае, за да играе, учене, и извършване на различни ежедневни дейности.Прочетете нашия пост, за да научите колко храна трябва малко дете яде, как да следите вашето дете балансирана диета и го хранете правилно.

Какви храни трябва вашето дете яде?

Много е важно да се хранят вашите малки деца храни от петте основни групи храни редовно.Най-важните хранителни групи включват зърнени храни, плодове и зеленчуци, млечни продукти, животински и растит

елни протеини група и здравословни мазнини.Яденето на разнообразни храни от всяка група не само ще осигури богата на хранителни вещества диета за вашето дете, но и ще му помогне да се насладите на различни вкусове и текстури.

Можете да изберете и да изберете различни варианти на храни от различните групи, докато се планира хранене на вашето дете е.

  • Група зърна или богати на въглехидрати храни: Хляб, зърнени храни, ориз, макаронени изделия, както и други храни, направени от зърнени храни.
  • плодове и зеленчуци или витамини и минерални храни, богати на: Цитрусови плодове, като портокали и грейпфрут, ябълки, краставици, зеленолистни зеленчуци, моркови, както и всички други хранителни плодове и зеленчуци.
  • Milk група или богати на калций храни: мляко, сирене, кисело мляко и други млечни продукти.
  • Protein Група: риба, пиле, постно месо, боб, леща и грах.
  • Fat Група: масла и масло.

[Прочети: начини да получите вашето дете да яде зеленчуци ]

колко храна Трябва малко дете яде всеки ден?

Сега е необходимо да решите кои храни да предложи малкия човек редовно и в какви количества или колко порции.Трябва да предпочитат да изберат питателни храни, които вашето дете харесва и също включват храни от всички групи в правилните количества в диетата си малко дете.Обърнете се към следните количества или порции, за да се гарантира балансирана диета за малко дете.

1. Grain Група:

Ето няколко възможности за избор:

  • три филийки хляб
  • 1 ½ чаша сварен ориз, макаронени изделия, зърнени храни или
  • 3 чаши готови за-eat зърнени култури (1)

[Прочети: балансирана диета Chart За Toddlers ]

2. Плодове и зеленчуци Група:

Уверете се, че предоставя на вашето дете някоя от следните характеристики:

  • 1 чаша плодове (2)
  • ½ чаша плодов сок
  • ½ чаша сушени плодове
  • 1 чаша сурови или варени зеленчуци (3)

3. Мляко Група:

Уверете се, че ежедневната диета вашето малко детевключва всяко от следните:

  • 2 чаши мляко или кисело мляко
  • 2/3 чаша настърган кашкавал (4)

[Прочети: хранителни закуски За Toddlers ]

4. Protein Група:

включва всяко от следните суперхрани в храната на вашето дете е:

  • 2 унция на пиле, морски дарове, гарнирано риба, както и здравословна
  • месо
  • ½ чаша варен боб, леща, грах
  • 2 яйца
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • една унция ядки или семена (5)

5. Fat Група:

Здравословни мазнини са-трябва да има за вашето дете, да избирате от следните и ги добавете къмдиетата му, както на неговия вкус и предпочитания:

  • Гарантиране на вашето дете получава 1000 калории от масло, авокадо плът, маргарин, или масла (6)
  • Уверете се, че не предлагат вашите мили малки един нискомаслени храни,

[Прочети: високо калорични храни за малки деца ]

кои храни вашето дете трябва да избягвате?

Гарантиране на вашето дете яде само малки части от следните храни:

  • храни с високо съдържание на мазнини и захар, като торти, мазни хранителни продукти, както и масло.
  • шоколадови и захарни изделия.
  • солени храни, като вафли, хрупкави солени и мазни храни и преработени храни.
  • се избегне даването на газирани напитки, съдържащи вредни химикали за вашето дете.

Не забравяйте, че отнема много питателни храни в необходимите количества и избягване консумацията на храни, боклуци ще помогне на вашето дете се радват на добро здраве и имунитет.

Надявам се да ви хареса нашата класация на балансирана диета за малки деца.Да споделим хранене планове вашето дете с други майки тук.

Препоръчани статии:

  • 4 хранителни храни да включите в малко дете Diet
  • че е безопасно да превключите към Soy Milk За Toddlers?
  • 10 здрави плодове закуски за вашето дете
  • Top 10 Органични храни за малки деца