March
31
23:08
Малко дете // Храна

Балансирана диета Chart За Toddlers - пълно ръководство

Балансирана диета Chart За Toddlers

снимката: Shutterstock

ли вашето дете се оплаква от слабост?Дали той изглежда тъмно?Дали той се разболяват често?Ако кимна протежение на тези въпроси, вашето дете може да страда от недохранване или неправилни и нездравословни хранителни навици.Прочетете нашия пост, за да разберете каква е една балансирана диета за малки деца.

Какво е балансирана диета за малко дете?

балансирана диета е от голяма полза за здравето и благосъстоянието на вашите малки деца.Балансираната диета се състои от протеини, минерали, витамини и въглехидрати и тя отговаря на дневните калории нужди на вашето дете.Вашето дете трябва около 50% от изискванията калории от въглехидрати, 30% от мазнини, и 20% от протеините.Като родител, трябва да се гарантира, че вашето бебе яде храна от всички хранителни групи тук.

[Прочети: високо калорични храни за малки деца ]

Nutrients да се включат в балансирана диета:

Ето, ние списък на основните хранителни вещества, за да се включат в малко дете балансирана диета.

1. Въглехидрати:

Toddlers нуждаят правилните количества въглехидрати за достатъчно енергия.Включително пълнозърнести храни като хляб, зърнени храни и тестени изделия, във вашето дете, така че те ще получат дневната си доза от въглехидрати (1).

2. Протеини:

Белтъците са най-типичният хранителни вещества за растеж, изграждане и ремонт на мускулите, както и за изграждане на антитела.Включи храни като мазни риби, млечни продукти и яйца в диетата си малко дете (2),

[Прочети: Здравословни храни за малки деца ]

3. Калций:

Калцият е изключително необходима за здрави кости.Включи богати на калций храни, като сирене, кисело мляко, карфиол, броколи, спанак, и Колар зелено, в редовна диета си малко дете.Добавянето на тези богати на калций храни ще предотврати развитието на недостиг на калций във вашите малки деца (3).

4. Витамини:

Витамините са доста необходими за нормалното функциониране на организма.Витамини помогнат да се стимулира имунната система на малко дете, стимулира растежа и развитието, подпомагане на функционирането на клетките и различните органи.Витамин А е необходим за доброто зрение.Витамин С действа като имуностимулант и поддържа функционирането на мозъка.Витамин D е необходим за ефективното усвояване на калция.Така че да включва различни витамини храни, богати в диетата си малко дете да му помогне да имат добро здраве (4).

[Прочети: хранителни закуски За Toddlers ]

5. Други хранителни вещества:

Освен въглехидрати, калций, протеини и витамини, вашето дете се нуждае от подходящи количества от желязо, аминокиселини, и омега-3 и омега6 мастни киселини, за да бъдат здрави.Включи богати на желязо храни, аминокиселини, и омега-3 мастни киселини в диетата на вашето дете да се намали риска от хранителни дефицити (5).

[Прочети: богати на желязо храни за малки деца ]

балансирана диета Chart За Toddlers:

Ето една диета диаграма, която показва основните храни за малки деца, с право обслужващи размер и количество дневна порция.Родителите трябва да изберете един или два храни от всяка група храни за техните малки деца.

Food Group Foods Пример Доза Daily Сервирайте
зърното Райс
PastaBreadCerealRollsWheat BiscuitNoodles
1 чаша
½ - 1 CUP1 или2 slices½ - 1 cup½ - 1 roll1½ чаша
Четири порции за малки деца
Плодове Зърната
ApricotsDatesOrangesPeachesGrapesMangoesPineapples

Банани

Пъпеши

една четвърт чаша сушени плодове, 6-унция плодов сок, ½ ачаша замразени сурови плодове две порции за малки деца
Зеленчуци Варени зеленчуци
CauliflowerMedium potatoCarrot (нарязан) SpinachBroccoliTomatoSalad
половин чаша варени зеленчуци и една чаша сурови, листни зеленчуци две порции за малки деца
постно протеини Fish
EggsDried beansLentilsPeasPeanut масло
1 средно филе
варен боб ¾ cupCooked леща ¾ cupCooked грах ¾ CUP1 супена
Half служи за малки деца
млечни продукти Milk
CheeseYogurtCustard
250 мл
40 gms200 gms250 мл
Една порция за малки деца
мазнини и масла нискомаслено майонеза
Soft margarineLight салата dressingVegetable масла
1 tablespoon1 tablespoon1 tablespoon1 супена Една порция за малки деца

Включително тези питателни храни в диетата на вашето дете ще се балансира вашата диета и предотвратяване на риска от хранителни дефицити.Консултирайте се с вашия педиатър да създадете потребителски диета за вашето бебе.

Надяваме се да намери нашия пост на балансирана диета диаграма за малки деца полезни?Имате ли някакви предложения?Разкажете ни по-долу.

Препоръчани статии:

  • 4 хранителни храни да включите в малко дете Diet
  • 10 здрави плодове закуски за вашето дете
  • 10 Clever начини да получите вашето дете да яде Veggies
  • Top 10 Organicхрани за малки деца