April
01
23:01
Малко дете // Храна

6 невероятни ползи за здравето на Леща за Toddlers

Леща

снимка: Shutterstock

търси начини да направи вашето дете се хранят здравословно?Искате ли да се направят редовното хранене на вашето дете е по-хранително?Възможно ли е да се чудех за богати растителни източници на протеини за вашето бебе?Ако кимна протежение на тези въпроси, помисли включително леща в диетата си.Прочетете нашия пост, за да научите как включително леща за малки деца диета може да бъде от полза.

Какви са Леща?

Леща са вид бобово растение, което е силно питателна.Леща са богати източници на протеини и са богати на баластни вещества.Леща са много полезни за малки деца и растящи деца.Нещо повече, леща са нискомаслени храни, и те да се похвали на минерали като желязо, фосфор, фолиева киселина и калий.Обикновено повечето леща имат уникална форма на лещата, но има и много противници.Канада е най-голямата в света производител на леща.

Предимства на Леща за Toddlers:

Тук ние изброим някои видни ползи за здравето на включително леща за малки деца диета.

1. Подпомага храносмил
ането:

Леща съдържат значителни количества неразтворими фибри, които намаляват риска от запек.Включително леща в диетата си малко дете спомага за намаляване на токсични отпадъци в тялото си.Той помага за подобряване на здравето на храносмилателната система до голяма степен.Също така, леща помогне за предотвратяване на различни други храносмилателни проблеми, като например синдром на раздразнените черва и дивертикулоза.

[Прочети: високо калорични храни за малки деца ]

2. Висока Protein Стойност:

Леща са един от най-богатите растителни източници на протеини.Една чаша варени леща съдържа повече от 17 грама протеини.Високото съдържание на протеини прави леща евтина, здрава и удобна алтернатива на ветеринарно-базирани източници на протеин за вашето дете.Така че, ако не сте много доволен, включително животински протеин в диетата на вашето бебе, леща са вашите спасители.(1)

3. Увеличава нива на кислород:

Леща са чудесен източник на В-комплекс витамини, които са богати на минерални желязо.Iron повишава производството RBC и насърчава по-добро насищане с кислород на мускулите, тъканите и органите.Така че, включващи леща в диетата на вашето дете ще увеличат своите нива на кислород.

4. Поддържа сърдечното здраве:

с високо количество на фибри и други основни хранителни вещества, леща спомогнат за насърчаването на здраво сърце.(2)

[Прочети: хранителни закуски За Toddlers ]

5. подобряване на метаболизма:

Леща помагат за подобряване на метаболизма на вашето бебе.

6. Подобряване Levels енергия:

Леща помогнат да се стимулира енергийната нива вашия З Общо те години.

[Прочети: Organic Foods За Toddlers ]

Леща рецепти за малки деца:

Сега, че знаете за ползите за здравето от леща Нека да разгледаме някои прости, но питателна леща базирани рецепти за вашия малък ангел.

1. Леща и супа от тиква:

Вие ще трябва:

  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 скилидка чесън (смачкани)
  • 1 глава лук (ситно нарязан)
  • 1½ чаши сушени червена леща
  • две супени лъжици къри на прах
  • 5 чаши растително течно фондова
  • 1.75кг на Butternut тиква (обелени и нарязани)
  • кисело мляко

КакДо:

  1. Загрейте олиото в голяма тенджера на средна температура.
  1. Добави чесън и лук.Кук за две до три минути, докато те се превръщат мека.
  1. Добави къри на прах.Cook, разбъркване в продължение на около 30 секунди.
  1. Добави леща, тиква Butternut и зеленчуковия бульон.Разбърква всички съставки, докато те се смесват добре.Повдигнете топлината да заври и след това намалете температурата до средно-ниска.
  1. покриване на тиган частично и варете в продължение на около 20 минути.

Сервирайте тази супа от леща, за малки деца, веднага.Гарнирайте с парче от прясно, кисело мляко.

[Прочети: начини да получите вашето дете да яде Veggies ]

2. Леща Pancetta И Фета Салата:

Вие ще трябва:

  • 1 супена лъжица зехтин
  • Две скилидки чесън (смачкани)
  • Две супени лъжици бяло балсамов оцет
  • One тънко нарязан eschalot
  • 2 х 400 GMS кутии от леща (изцедени и изплакнати)
  • две супени лъжици ситно нарязан розмарин
  • Пет резена панчета (нарязан)
  • 50gms сирене (натрошено)
  • ¾ чаша прясно плосък магданоз (нарязан)

Как да:

  1. Загрейте олиото в тигантиган на среден огън.
  1. добавете нарязаните розмарин листа и eschalot.Разбъркайте го за 5 минути, докато тя се превръща златисто.
  1. Добави панчета и чесън.Разбъркайте го за три до пет минути, докато панчета Оказва свеж.
  1. Добави леща.Кук, хвърлят за около 3-4 минути и ги загрява добре.
  1. Извади я в купа и добавете магданоз и оцет.Хвърли го разбъркайте добре.Тя Гарнирайте с черен пипер и фета.Сервират се топли.

Така включва леща в редовната диета на вашето дете да помогнат на вашето дете порасне да бъде здраво момиче.Знаеш ли някакви дете леща рецепти?Споделете вашите рецепти тук.