March
31
23:08
Хлапе // Безопасност

5 Ползи за здравето на плодове и зеленчуци За Децата

Плодове и зеленчуци за деца

снимката: Shutterstock

ли сте един от онези родители, които се борят, за да получите вашето дете да яде плодове и зеленчуци?Смятате ли, се борят с здравословни възможности хранене за децата си, особено когато те отказват да ядат всичко, което има дистанционно плодове или зеленчуци в него?

Ако се притеснявате за вашата стане капризно у дома, трябва да му се образоват за важността.Прочетете нашия пост тук и да научат за ползите от редовно ядене на плодове и зеленчуци.

Значението на плодове и зеленчуци за децата си:

Плодовете и зеленчуците са складовете на всички основни хранителни вещества, вашето дете се нуждае, като витамини, фибри, минерали и др.Освен това, плодове и зеленчуци, също имат много повече ползи за здравето на децата си.Ето един бърз поглед на това как една bowlful на тези електроцентрали храни ще помогне на вашето дете:

1. Great За червата:

Плодовете и зеленчуците съдържат добро количество фибри, което е от съществено значение за насърчаване на здравословен изхождани

я [1],

  • Насърчавайте детето си да яде някои части от зеленчуци и плодове на дневна база, като това ще помогне да се предотвратят всякакви стомашно-чревни заболявания.Дивертикулоза, тежка форма на стомашно-чревния заболяването, могат да бъдат предотвратени със здравословна диета, състояща се от плодове и зеленчуци.
  • The високо съдържание на фибри, намираща се в плодовете и зеленчуците могат да предотвратят запек.Това е чудесен начин да осигурят нормалното и редовни движения на червата, които ще предотвратят по-нататъшни здравето.Грах, боб, круши, сливи и броколи са особено полезни при лечение или профилактика на констипация.

2. помага да запазите теглото При Check:

Докато плодове и зеленчуци са доста питателни, те имат малко количество мазнини и калории шапка ги прави идеални за да поддържа теглото под контрол [2].

  • Консумирането на плодове и зеленчуци ще запазят детето ви да се чувствате изпълнени, без да има нужда от лека закуска на нездравословни хранителни и нехранителни стоки.Вместо да дава на децата си на диета, която е богата на калории замества същото с пресни плодове и зеленчуци.Тя ще ви помогне да запазите калоричност съдържание на вашето дете в шах и да помогне да се предотврати прекомерното наддаване на тегло.
  • Консумирането на диета, която е богата на плодове също ще ви помогне да запазите индекс на телесна маса на вашето дете (BMI) в проверка, която е най-често срещаната форма на оценяване на тегло.

3. Увеличава Академик Изпълнение:

Здравословна порция плодове и зеленчуци ще помогне за увеличаване на производителността на вашето дете в училище [3].

  • Децата, които ядат зеленчуци и плодове редовно имат високо ниво на концентрация, в сравнение с децата, които не се хранят редовно и същи.
  • Яденето на плодове и зеленчуци, както закуски между основните хранения ще пазят децата си усещане за ситост и ще предотврати всякакви глад угризения.Чувство за гладни често може да предизвика раздразнителност при децата си, а също така пречи на концентрацията и паметта.

4. помага за предотвратяване на болести:

Плодовете и зеленчуците съдържат множество хранителни вещества, които пречат на много заболявания в децата си [4].

  • Яденето на плодове и зеленчуци на регулярна основа ще осигури защита срещу много заболявания в детска възраст.Тя също така ще се предотврати рискът от инсулт и сърдечни заболявания в по-късните години.
  • Плодове и зеленчуци може също така да предотвратят защита срещу някои форми на рак.Здравословно хранене ще помогне на вашето дете да поддържа добри хранителни навици в по-късните години също вземане на здравето е приоритет.

5. Осигурява Като цяло Хранене:

Плодовете и зеленчуците са заредени с различни основни елементи, които ще осигурят цялостното хранене на вашето дете [5].

  • Уверете вашето дете има дневна порция плодове и зеленчуци, тъй като те са добър източник на витамини, фолиева киселина, калий, фибри и минерали.
  • Отделно от който всички тези хранителни вещества, те също да помогне ограничаване на тези средата на хранене глад и да се осигури допълнително хранене, че е здравословна.

Трудно е да накарат децата си да се хранят здравословно, но му помогне да разбере неговото значение в ранна възраст.Опитайте нови рецепти и да включват децата си в процеса на пазаруване и готвене.Как да насърчават децата си да ядат плодове и зеленчуци?Споделете вашите съвети с нас тук.