March
31
23:08
Pre Teen // Фитнес

Top 10 Фитнес съвети за вашите тийнейджъри

цикъл

останеш годни и активно е нещо, което е важно, независимо от възрастта.Чудесен начин да останат годни е, като прекарат известно време в дейности на открито, които помагат за укрепване на организма.

Въпреки това, тези дни тийнейджъри прекарват все повече време в затворени помещения, които могат да бъдат доста причина за безпокойство.Добави към това, че навици като нездравословно хранене и кът за дълги часове, а вие може да има някои сериозни проблеми в ръка.

Top 10 Фитнес съвети за тийнейджъри:

Докато прекарват известно време е един от начините за добра форма, като родител, можете да направите вашето дете да участва в някои други навици, които са здрави също.

Ето списък на най-добрите 10 тийнейджърските здраве и фитнес съвети, които ще им помогнат да да останат активни и здрави.

1. Limit Screen Време:

Един от най-, отнасящи се фактори, които засягат децата днес е тяхното пристрастяване към използване джаджи - мобилни телефони, таблети и компютри - да прекарват свободното с

и време.

  • Уверете се, че определени правила за прекарване на време с джаджи.
  • Помогнете на вашия тийнейджър прекарват свободното си време в други конструктивни дейности.

2. Здравословно Лека закуска:

Приемане на практика на избора на здравословни закуски за вашето дете.

  • стик за домашно версии на популярни храни като пици и хамбургери.
  • Разменени кутията сода за прясно лимонов сок.
  • Също така е добра идея да се включат вашия тийнейджър да ви помогнем да се готви.

3. Помислете Тегло Обучение:

За тези тийнейджъри, които са близо 18, тегло обучение е една отлична възможност.

  • Resistance упражнява три дни в седмицата може да подобри мускули, сила и мощ.
  • То също е чудесен начин да се предотврати затлъстяването също!

4. Направете тренировки Приятни:

Един от най-добрите начини да се уверите, че вашият тийнейджър се придържа към фитнес рутинни е да си тренировка сесии приятно и по-малко скучно.

  • От плуване и тенис на пешеходен туризъм и колоездене, опитайте се да го насърчи да опитате различни видове спорт, като част от физическата си активност всеки ден.

5. Пийте Up:

Важно е да пиете поне 7-8 чаши вода на ден.

  • Съхранявайте вашия тийнейджър рехидратира.
  • Уверете се, че е в крак количеството на приема на вода.
  • Това ще помогне на токсините да се промие и всички системи на тялото ще работят добре в координация помежду си.

6. Get Out!

Приемане на практика за получаване на вашия тийнейджър да прекарат известно време на открито в някои игри или дейности.

  • A игра на фризби или просто обикновен разходка с кучето трябва да направи добре в началото.
  • Ако вашият тийнейджър е бил една кушетка картофи за прекалено дълго време това е време да започнете да се отправите.

7. Закуска Counts:

като здравословна закуска е най-добрият начин да се започне използването на деня с енергия.

  • Установено е, че хората, които пропускат закуската са по-склонни да се отдадат на нездравословни хранителни практики.
  • Уверете вашия тийнейджър има здравословен, обилна закуска всеки ден.
  • Това ще го накара по-малко вероятно да се склонност към ядене.

8. Съзнавайки хапване:

Съзнавайки хранене е практика, която е силно подценена, когато става дума за фитнес и здраве.

  • Избягвайте отдаване под наем вашия тийнейджър използвате мобилния телефон или да гледате на телевизора по време на хранене.
  • избягваме да говорим твърде докато яде.
  • Помолете детето си да опитате всяка частица от вечерята той приема.

9. Порция Control:

Този съвет работи добре, когато се яде.

  • Когато сте в заведения за бързо хранене става, се концентрира върху частите.
  • Уверете вашия тийнейджър има по-малки, чести хранения през деня, вместо на три тежки ястия.
  • Това ще запази храносмилането си в контрола и ще го направи по-малко вероятно да се чувстват муден.

10. План за него!

Придържайки се към тийнейджърката фитнес план има много ползи за здравето, особено в наши дни, когато свързани с начина на живот здравни нарушения са често срещани.

  • Движение по време на юношески години ще се гарантира, че вашето дете е добре защитен от здравни състояния като затлъстяване, диабет и високо кръвно налягане.

Следвайки тези прости съвети ще се гарантира, че вашето дете е добре, активен и здравословен начин.Тя също така ще запази вашия тийнейджър добре защитени срещу големите, свързани с начина на живот заболявания, които засягат милиони деца по целия свят днес.

Има по-ефективни фитнес съвети за тийнейджъри?Сподели с други родители в рамките на секцията по-долу

Препоръчано статии:

  • 7 Невероятни Предимства на Редовните упражнения за Вашите Тийнейджъри
  • 6 Предимства на позитивното родителство за тийнейджъри
  • 10 Чести тийнейджърките проблеми и техните решения