March
30
16:38
Рано Teen // Фитнес

7 Чудните планове тренировка за Вашето Teenage Girl

Wonderful-тренировка-планове-за-ви-Teenage-Girl

снимката: Shutterstock

Смятате ли, че затлъстяването се превърна в епидемия сред тийнейджърите днес?Притеснявате ли се, че вашия тийнейджър твърде може да страда от хранително разстройство?Е, ако искате да се мотивират си дъщеря-тийнейджърка в дома, за да се хранят правилно и да остане за добре, четене този пост е задължително!

Virtual игри действие е заменил недвижими спорт за повечето тийнейджъри, тъй като те остават пристрастени към джаджи и водят заседнал начин на живот.Хранителните разстройства също тормозят юноши днес.Те или любовта към склонност на нездравословна храна и затлъстеят или страдат от недохранване, тъй като те самите гладуват в отчаян опит да центрира перфектно (прочети кльощава) тяло.Ако можете да се отнасят вашия тийнейджър да горепосочените ситуации и се търсят перфектните планове тренировка за тийнейджърка, вие сте попаднали на правилното страница!Давай напред и да даде тази статия за четене, за да научите повече!

Защо упражнява Важно За тийнейджърките?

Повечето момичета спечелят допълнителни паунда, когато те постигне пубертета.Както си малко момиченце влиза женствеността, че е важно да се насажда добри хранителни навици и фитнес в нея.А тийнейджърка трябва да се отдаде на най-малко 60 минути упражнения всеки ден.

тренировка планове за Teenage Girl:

идеална тренировка план за тийнейджърка, трябва да бъде добър микс от кардио дейност - плуване, бягане, колоездене и различни спортове, силова тренировка и ядро ​​укрепване.

Стъпка 1 - Разберете Целта на Движение:

Уверете се, че да помогне на тийнейджърка се разбере значението на упражнява редовно.Мит е, че упражняването е важно само за тези, които искат да губят тегло или тонизират тялото си.Факт е, че упражняването ви помага да се превърне във форма и се задържат болестите лайфстайл в залива.Тийнейджърите страдат от много стрес в резултат на натиска на връстниците.Редовният фитнес рутинни помага за подобряване на тяхното физическо и психическо благополучие да се справят по-добре стрес.

[Прочети: ефективните упражнения за отслабване В Тийнейджъри ]

Стъпка 2 - Гледайте Това Диета:

A тийнейджърка се нуждае от 1800-2400 калории на ден.Въпреки, скоростта на метаболизма е доста висок сред тийнейджърите, все още можете да гледате какво твоето момиче яде.Движение помага горят калории, но нездравословен начин на хранене може да я накара да спечелят, че упоритите мазнини.Ние не питаме любимия човек да умре от глад, но се уверете, че тя яде балансирана диета.Здравословната храна е тази, която включва всички основни хранителни вещества, в правилната пропорция.Опитайте и я научи да каже не на нездравословна храна и кока-кола.Преработени храни са с високо съдържание на калории и ниски по отношение на храненето.Попитай я, за да намалят потреблението си на чипове, енергийни напитки, шоколади, бургери и т.н. Вместо това я насърчи да закуска на плодове, пресни зеленчуци и ядки.

Стъпка 3 - Не Бан Junk Food Напълно:

Въпреки че е важно да се помогне на вашия тийнейджър държи на разстояние нездравословна храна, не го забранят напълно.Тя забравяйте да се насладите на любимата си пица, но в умерени количества.Не забравяйте, че когато се борави тийнейджър, трябва да сменя предавките от строга дисциплина на приятел, философ, и ръководство.Малко такт от ваша страна може да помогне на бунтовниците скоростни и изблици на раздразнение си юноши в шах.

Стъпка 4 - Warm-Up:

Помогнете на дъщеря си, за да се разбере концепцията на топли прозорци.Тя не трябва да се удари в салона без да се извършват добра загрявка упражнения.Тя ще ви помогне подготвите тялото си, за да горят калории и предотвратяване на наранявания по време на тренировка.

[Прочети: Пилатес за Тийнейджъри ]

Стъпка 5 - Cardio Workout:

Уверете се, че включва много кардио дейности в тренировката си.Това увеличаване на сърдечната честота и подобряване на дишането и кръвообращението.Трябва да се насърчи вашия дъщеря-тийнейджърка да тичам, тичам, да плувате или да отнеме до всеки спорт тя харесва.Тя може също да се присъединят към клас танц заедно с приятелите си, за да упражнява забавно.Или вие двамата може просто да отида колоездене заедно всяка сутрин.

Стъпка 6 - Resistance обучение: Обучение

Resistance е изключително важно да се засили и тонус мускулите.Сега това не означава, твоето момиче трябва да се вдигне много големи тежести от първия ден.Можете да потърсят помощ от професионален треньор, който може да й помогне да тренирате с тежести бавно и стабилно.

Стъпка 7 - Основни упражнения:

Работа върху основните мускули може да направи чудеса за позата си момиче.Тя може да допринесе за укрепване на основните мускули и увеличаване на тяхната гъвкавост.По-силен ядро ​​е от съществено значение, за да се избегнат наранявания по време на изпълнение на ежедневните дейности.

[Прочети: Предимства на Редовните упражнения за тийнейджъри ]

съвети как да направите Движение Fun за вашия Teenage Girl:

Ето няколко полезни съвети за насърчаване на вашия тийнейджър да се превърне тъкани от отпуснатост:

  • Инвестирайте в сладъктренировка дрехи, които тя може да се изкуши да се носят и покаже.Тийнейджърите обичат идеята за обличане и търсите най-доброто им дори докато го потене във фитнеса.
  • Обсъдете с нея най-много ползи от упражняване и как тя може да добавите към своята увереност.Попитай я за любимия си знаменитости и да й каже как става добре ще я засили изглежда прекалено.
  • Помощ я запишат в един спорт или танци с приятели.Можете да бъдете сигурни, че никога няма да пропуснете я рутинни фитнес!

[Прочети: Фитнес съвети за тийнейджъри ]

  • Бъдете модел за подражание за вашия тийнейджър като упражнява редовно.Можете да я научи чрез пример за ползите от поддържането на здравословен начин на живот.
  • Ако сте работеща майка, си запазваме известно време всяка събота и неделя или един час всеки ден, когато можете да отидете за разходки или плуваме заедно.Идеята е да се отдадете на дейности, при които вие двамата могат да прекарват времето си заедно качеството по време на работата на вашия фитнес.
  • време на тренировка може много време, за да слушате музика.Ако знаете номера на любимите си Дарлинг, я изненада, като се съставят и да играем с песни, докато работят заедно.Добрата музика ще повиши настроението й, за да представят по-добре в салона.

[Прочети: Общата хранителни разстройства В Тийнейджъри ]

Какво трябва да запомните:

  • Можете да наемете професионален треньор да помогне на вашия тийнейджър да се научат как да упражнят правото и да останат в безопасност от наранявания.
  • Вие също трябва да се консултирате с диетолог, за да изработи план диета за твоето момиче въз основа на нея теглото, метаболизма, възраст и други фактори.

Надявам се да ви хареса нашият отговор на дневна рутинна тренировка за тийнейджърки.Кажете ни в секцията за коментари, ако тази тренировка план помогна си тийнейджърка Влезте във форма.Да споделите тийнейджърка рутинна тренировка с нас тук.

Препоръчано статии:

  • Топ 15 Предимства на Йога за вашия тийнейджър
  • 5 вдигане на тежести и сила Съвети за обучение за вашия Teen
  • 10 Здравните ползи от суроватъчен протеин за тийнейджъри
  • 6 Best ТеглоЗагуба Съвети за тийнейджъри