March
30
23:06
Рано Teen // Фитнес

5 Quick

Teen наддаване на тегло

снимката: Shutterstock

Има си супер активен и супер хипер тийнейджър винаги с поднормено тегло и по-сух, отколкото е добре за нея?Дали тя търси начини за увеличаване на теглото си, вместо да го загуби, като повечето тийнейджъри изглежда да бъдат заети с?Възможно ли е да се опитвам да разбера някои безопасни мерки за вашия тийнейджър да наддават на тегло по здравословен начин?Ако отговорът е да, тогава прочетете за да знаете какво да ядем, за да наддават на тегло бързо за тийнейджъри.

Как да наддават на тегло за тийнейджъри:

Ето някои бързи и здравословни начини да наддават на тегло за тийнейджъри по-бързо и по-здравословен начин:

1. Направете своя Teen Консумирайте повече калории, отколкото това, което тя Бърнс:

Вашиятнаградата ще наддават на тегло, ако тя е в състояние да консумират повече калории в един ден, отколкото това, което тя изгаря през цялото време.

  • допълнителни калории ще помогнат на вашия тийнейджър да го съхранява в тялото си, за онези времена, когато тя няма нищо
    за ядене, но тялото й се нуждае от енергия.
  • Уверете вашия тийнейджър не търсят калории в нездравословна храна и преработени готови за консумация храни.Вместо това я насърчи да яде много пресни плодове и зеленчуци като част от ежедневната си диета.За да бъде по-здрав и по-ефективно, я помоли да включва много пилешки, тестени изделия, картофи и хляб в диетата й също.За да се възползвате от повече калории, вашия тийнейджър идеалния случай трябва да ядат повече храна за един ден, вместо на няколко големи такива.На всяко хранене, вашия тийнейджър трябва да се яде нещо здравословно и изпълнен с високо съдържание на калории.

[Read: колко калории ли Тийнейджърите Нуждаете ]

2. мускулна маса е по-Тегло:

като повече мускули означава, че броят на вашия тийнейджър тегло ще бъде по-висока.

  • За да наддават на тегло по здравословен начин, вашия тийнейджър трябва да се увеличи нейната мускулна маса.
  • Насърчаване на вашия тийнейджър да се включат в структурирани упражнения като вдигане на тежести.Тя ще направи тялото си тийнейджър по-силен чрез увеличаване на силата на мускулите и костите й.

3. Добавете Повече Protein:

Включително повече протеин в редовната диета вашия тийнейджър е един от най-здравословни начини да знаят как да наддават на тегло за тийнейджъри.

  • Eating протеин ще помогне на тялото ви тийнейджър в изграждането и ремонт на мускулните тъкани.
  • Осигуряване на вашия тийнейджър яде най-малко един грам протеин във връзка с всеки паунд от телесното си тегло всеки ден.Консултирайте се с вашия лекар, за да се види дали е безопасно за вашия тийнейджър да добавите някой протеин на прах, за да й млечни шейкове или шейкове.

[Прочети: здравословни храни протеин за тийнейджъри ]

4. Да й яде през нощта:

Макар че не е препоръчително да се яде през нощта, нека вашия тийнейджър го направят, за да получат допълнителната тежест тя искада се облича.

  • Когато вашият тийнейджър яде през нощта, то не дава тялото си шанса да горят калории, преди тя отива да спи.
  • Нека я има снек през нощта, преди тя да е само за да спи.Тя ще насърчи повече калории се трупат в тялото си.

[Прочети: балансирана диета за тийнейджъри ]

Points да се избягва Докато се опитва да наддават на тегло:

Когато вашият тийнейджър се опитва да наддават на тегло, не забравяйте да й помогне да се избегне по следните точки:

  • не СмятатеНека вашия тийнейджър попадат в капана на вземане на наддаване на тегло добавки.В повечето случаи, добавките не са предназначени да бъдат взети от всеки, който е на възраст под 18, тъй като може да предизвика сериозни здравословни проблеми и други повреди.
  • Дай го на времето и не се очакват вашия тийнейджър ще наддават на тегло внезапно и бързо.Тялото на тийнейджър ще отнеме време да се приспособят към внезапната промяна в рутинни и хранителни навици.
  • Уверете вашия тийнейджър не започне да яде нездравословни калорични храни като натоварено боклуци и такива.То само ще я накара да се разболяват и вместо на наддаване на тегло, то ще я накара да се обърне с наднормено тегло.

[Прочети: ефекти на Junk Food На Тийнейджъри ]

Hope сте харесали нашия пост за това как да наддават на тегло за тийнейджъри.Натрупване на тегло отнема много време задача, която трябва да бъде постигната чрез специален рутина и план.Уверете се, че да помогне на вашия тийнейджър да знаете правилния начин да го направи и да й помогне да се избегнат всякакви отрицателни начина да наддават на тегло.