April
01
23:01
Рано Teen // Фитнес

5 невероятни техники за медитация за тийнейджъри

Техники за медитация за тийнейджъри

снимката: Shutterstock

ли промени в настроението си тийнейджър и безкрайни спорове, което ви безсънни нощи?Търсите ли начини да се подобри концентрацията си?Е, ако може да се отнася до вашия тийнейджър горепосочените ситуации четене този пост може да е добра идея!

Борейки се да се справи едновременно с хормонални промени, партньорски натиск, както и учебен стрес в гимназията да направите вашия тийнейджър раздразнителен!Той може да кипвам без никаква видима причина!Смятате ли, че просто релаксираща тренировка може да даде тласък на детето си физическо и психическо благополучие?Е, ние говорим за медитация тук!Изследване показва, че извършването на медиация може да помогне на тийнейджърите да станат по-съсредоточени и спокойни.Дай статията за четене, за да научите повече за това как медитация за тийнейджъри може да направи чудеса!

Какво е медитация за тийнейджъри?

медитация за тийнейджъри е начин да се съсредоточи и да стане спокоен и тих.Тя тренира ума да се отпуснете и да остане положи

телен.Той намалява тревожността, създава чувство за удовлетворение и спомага за преодоляването на предизвикателствата, които хвърля в живота ни.Размишляването само за няколко минути на ден може да помогне на вашия тийнейджър да спечелят емоционален баланс.Техники

медитация:

Родителите могат да помогнат на децата си да се отпуснат и да се отпуснат, като ги учат някои ефективни техники за медитация, като.Направляван медитация за тийнейджъри е най-добрият начин:

1. дихателно упражнение:

Един от най-ефективните начини за започване на вашето дете в медитацията е да го научи дълбоки дихателни упражнения.Deep дихателно упражнение помага на ума да се съсредоточи.За да изпълните тази медитация, попитайте вашия тийнейджър да се настаните удобно в тиха стая.Тогава му кажи да затвори очи и вдишайте и издишайте бавно.Той следва да позволи на негативните си мисли и тревоги, за да се носят от ума си.Ако той се разсейва, нека кажем "мислене" и да се съсредоточи върху дишането си отново.

[Прочети: Предимства на упражнения за тийнейджъри ]

2. внимателност Медитация:

внимателност медитация е процес на знаейки вашия вътрешен пейзаж.Направете вашия тийнейджър отпуснете се и гледайте дъх.След това го насърчи да етикетират своите чувства и мисли като нетърпение, доволство, планиране и т.н., тъй като те преминават през съзнанието му.Отдадат на тази медитация ще даде наградата си нова перспектива за своя мисловен процес.

3. Mantra Медитация:

Фокусирайки се върху мантра ще запази ума си тийнейджър заети за известно време.Кажете на детето си, за да изчистите ума си, отпуснете се и се вдишва бавно, докато се повтарят мантрата.Вашето дете може да се повтаря мантрата на глас или в съзнанието му.

4. Heart Breath:

дъха на сърцето е форма на медитация с няколко физически ползи.Инструктирайте детето ви да се отпуснете и да диша бавно.Както той изпълнява тази медитация, той трябва да нарисува положителна представа.Тя ще ви помогне да го успокои и да успокои сърцето си курс.Промяната в влиянията на сърдечната честота други ритми в организма, включително и мозъчните вълни и кръвното налягане.Промяната в ритъма на тялото ще направи вашето дете по-интуитивно и творческо.

[Прочети: управление на стреса В Тийнейджъри ]

5. Доброта Медитация:

Доброта медитацията помага за изграждане на способността за съпричастност.Инструктирайте вашия тийнейджър да започне тази медитация чрез облекчаване и гледане на дъха му.След това той трябва да остави ума си да дрейф към всеки, когото обича, било то човек или животно.Сега му кажа, за да видите света със същата положителна емоция.

Предимства на медитация за тийнейджъри:

медитация могат да бъдат много полезни за тийнейджъри.Някои от предимствата на медитация включва:

медитация подобрява концентрацията при тийнейджърите.Изследвания показват, че студентите, които медитират преди изпит представят по-добре от други.

Тийнейджъри, които медитират са по-щастливи и по-целенасочени.Те са по-малко вероятно да се ангажира в социално неприемливо поведение.

Медитацията ще учат тийнейджъри да се запознаят с техните мисли.Те ще признаят тревожност, без да мислят за негативността тя генерира.

Медитацията помага да генерира съпричастност.

Ползите от медитацията в живота на един тийнейджър трябва да са от все сърце ви убеден от сега.Така че, когато смятате да запишат детето ни в програма за медитация?

ли детето ви изпълнява упражнения по медитация?Как медитацията му се възползва?Споделете вашия опит в секцията за коментари.

Препоръчано статии:

  • 22-ефективни съвети, за да си Тийнейджъри се откажат от пушенето
  • 10 Полезни съвети за да помогне на Teen Решете проблемите си
  • 7 Полезни Вътрешни правила за вашия тийнейджър
  • Top 5 QuickИ Лесни техники за релаксация за тийнейджъри