April
01
23:01
Рано Teen // Храна

Топ 15 здравословна закуска идеи за Вашия Teen

Закуска идеи за Вашия Teen

снимката: Shutterstock

е наградата си винаги в бързаме, особено през първата половина на деня?Смятате ли себе си борят, за да получите вашия тийнейджър да закусите си?Дали той храни неспокойно и не може да се примири с закуската си, без значение колко кулинарни подвизи се опитате?

Ако сте кимаше в агония споразумение, ние сме тук, за да помогнем.Опитайте тези бързи, здрави, пълнене и вкусни закуски идеи, които могат да изкушат вашия тийнейджър да се яде.

Top 15 здравословна закуска за Тийнейджъри:

Това са 15 здрави идеи закуска, които са идеални за вашия натоварен тийнейджър:

1. облечени Кисело мляко:

Облечен Up Кисело мляко

снимката: Shutterstock

имате нужда:

  • Plain кисело
  • Jam на избор
  • Honey
  • печени бадеми или шам-фъстък - грубо нарязан

Как да:

  • Mix всички съставки вполето за кисело мляко.
  • Насладете се на тези здрави идеи закуска за тийнейджъри.

[Прочети: Най-здравословни храни за тийнейджъри ]

2. Instant кесадиля:

Instant кесадиля

снимката: Shutterstock

имате нужда:

  • брашно питки (цялата пшеница или редовни)
  • стъргани остър сирене чедър
  • тънко нарязан ябълки

Как да:

  • Поръсете сирене над една мексиканска царевична питка.Подредете парчета ябълка на върха на сирене слой.Затворете отворени тортиля, като я покрива с друга мексиканска царевична питка.
  • Запазете тази тортиля в микровълновата докато сиренето започва да се топи.
  • Алтернативно, се стопи малко масло в тиган и варете на мексиканска царевична питка, докато се разтопи сиренето и го превръща златисто кафяво.
  • Cut в хапят по размер парчета и serve.This закуска идеи за тинейджъри са вкусни.

3. пица за закуска:

Пица за закуска

снимката: Shutterstock

имате нужда:

  • Цяла пшеница английски кифла
  • доматени филийки
  • настърган кашкавал
  • Friedяйце
  • Ситно нарязан пресен босилек

Как да:

  • Switch бройлери нататък.
  • Slice кифла на две половини заоблени.
  • Place домат парче на върха на една кифла половина и тя слой с настърган кашкавал.
  • Close с другата половина на кифла.
  • Place кифла за печене лист и се плъзгат по бройлери.
  • печено месо на скара до кифла става кафяв и сиренето се топи.Махни от фурната.
  • Махнете горната половина на кифла.
  • Добавяне на пържено яйце и пресен босилек.Close с половина кифла.

4. замразени плодови шейкове:

Замразени плодове шейкове

Снимка: Shutterstock

ви е нужно:

  • Замразени плодове или плодове от избор
  • Портокаловият сок или портокалов сокконцентрирате
  • Water
  • Yogurt
  • Frozen банан
  • Honey
  • Ленените семена и печени ядки - по желание

Как да:

Добавете всички съставки с изключение на ядки в блендер и пасирайте, докато иматегладка паста.

  • Top с ядки, ако използвате.

5. яйца в Пита:

Яйца в Pita

снимката: Shutterstock

имате нужда:

  • Oil
  • нарязан лук, червен чушки
  • Яйца
  • Сол и пипер
  • Фета сирене - натрошено
  • Store купил хумус
  • Пита - нарязани на половина

Как да:

  • Счупете яйцата в купа и добавете малко сол и пипер.Смесете добре и я държи настрана.
  • Загрейте олиото в тиган и задушават лукът, докато те се превръщат полупрозрачна.
  • Добави чушки звънец и варете в продължение на около три до четири минути.
  • Сега изсипете яйцата и всичко се разбърква добре.
  • Кук за около пет минути по-или докато яйцата са напълно сварени.
  • Сваля се от огъня и се поръсва със сирене.
  • Разстелете ЗДДФЛ с хумус и я напълнете с яйчената смес.

6. мюсли у дома:

Мюсли в дома

снимката: Shutterstock

ви е нужно:

  • старомодна овесени ядки
  • нарязан бадеми
  • настърган кокос
  • Ленените семена
  • безсолно масло
  • Honey
  • Тъмно
  • екстракт Pure ванилия кафява захар
  • кошер сол
  • нарязани сушени плодове като стафиди, боровинки, фурми, боровинки и кайсии

Как да:

  • Загрейте фурната до 325 градуса F.
  • Използвайте масло да грес тавичка и ред я с хартия за печене.
  • Смесете овесени ядки, кокос и бадеми на тиган лист и печем за около 12 минути.
  • Дръжте разбъркване на съдържанието, докато те се превръщат светло кафяво.
  • Изсипете сместа в купа и добавете ленени семена.
  • Heat тенджера на средна температура.
  • Добавете масло, кафява захар, сол, мед и ванилия и я оставете да заври.
  • Дръжте разбъркване и готвене.
  • Добавяне на препечени овесени ядки микс, сушени плодове и се разбърква.
  • Изсипете сместа в тавичката и се натиска надолу до изглаждане на върховете.
  • го Печете за около 25 минути или докато сместа се превръща златисто кафяво.
  • Оставете да изстине в продължение на най-малко два до три часа.Нарежете на мюсли бар форми.

[Прочети: ефекти на Junk Food На Тийнейджъри ]

ПРЕДИШНА POST PAGE 1 2Следваща