April
03
23:01
Бременност // Храна

5 Изключителни ползи за здравето от консумирането на сирене пармезан по време на бременност

Пармезан по време на бременност

снимката: Shutterstock

Обичате ли като селекция от сирена за вечеря?Липсва ли ти яде тези вкусни кубчета сега, особено след като сте бременна?Били ли сте пропуснали да яде сирене пармезан на забава и бих искал да знам дали можете спокойно да се отдадете на някои по време на бременност?

Когато сте бременна, това е важно да се провери безопасността на всичко, което ядат и пият.Ако искате да опитате да яде сирене пармезан, докато сте бременна, но искате да проверите за неговата безопасност на първо място, прочетете за да знаете всичко за него.

Безопасно ли е да се яде сирене пармезан по време на бременност?

Когато става дума за сирене, има различни правила, които се прилагат за различни сирена, особено когато искате да ги яде по време на бременността.Меки сирена и тези, които са узрели, с помощта на мухъл са не.По същия начин, трябва да се избегне яденето мека синьо-зелени петна сирене, докато сте бременна.

пармезан е вид твърдо сирене, че можете спокойно да имат дори и докато сте бреме

нна.Дори ако сиренето е направена с непастьоризирано мляко, това е най-вече безопасно да се има по време на бременността.Причината можете спокойно да имат Пармезан е, че тя е с ниско съдържание на вода, в сравнение с меко сирене, така че е по-малко вероятно за бактериите да растат в тези видове сирене.Твърдо сирене наистина има възможност за съдържаща листерия, но дори и тогава шансовете са много ниски, а рискът тя може да причини се смята за незначително.Както при всичко, което се яде и пие по време на бременност, е важно първо да поговоря с вашия лекар и да се провери дали може да ви яде сирене пармезан, когато сте бременна.Вашият лекар предлага потвърждение основава на цялостното здраве на вашата бременност (1).

[Прочети: Безопасно ли е да имат швейцарско сирене по време на бременност ]

Здравните ползи от Eating пармезан:

Eating пармезан, докато сте бременна идва с множество ползи за здравето, както за васи нероденото бебе.Ето някои ползи за здравето, които са свързани с яденето пармезан, когато бременната:

1. нормално се Използвайки безопасна практика стандарти:

пармезан се прави по най-естествен начин и не съдържа никакви консерванти или добавки.

  • пармезан е направено с помощта на дълъг процес на стареене.В резултат на това сиренето е с ниско съдържание на влага, което е много трудно и почти невъзможно за бактериите да процъфтяват. Това също е с много ниско рН брой, който не позволява лошите бактерии, за да растат вътре.
  • Според FDA, пармезан попада в най-безопасният и най-дългата възраст формите на сирене.Дори докато се съхранява при стайна температура, можете да го ядат в продължение на до два дни.

[да се чете: хранителни храни за ядене по време на бременност ]

2. лесно смилаеми: сирене Пармезан

няма да предизвика стомашни проблеми, тъй като е лесно смилаема.

  • Докато сте бременна, има много храни, които могат да причинят стомашно разстройство и предизвика стомашно разстройство.Същото обаче не важи за пармезан.
  • пармезан е направено с помощта на дълъг процес на стареене.Той помага да се съборят повечето от протеините в сиренето в пептони, пептиди и аминокиселини.Процесът се превръща протеина в предварително разграден форма, която поставя малко стрес на вашия метаболизъм.

3. пълен с Протеини:

пармезан е богат източник на протеини, които тялото ви се нуждае, особено по време на бременност, както за вас и променящите се нужди на нероденото бебе.

  • Когато ядете 2 унция сервирането на пармезан, можете да получите около 20,3 г белтъчини, което е около 41% от дневния си протеин изискване, докато сте бременна.
  • Protein ще помогне на вашия ремонт на тялото и поддържа себе си и да се грижи за износването, което се случва по време на бременност.

[Прочети: Храни богати на протеини по време на бременност ]

4. съдържание на калций:

пармезан е добър източник на калций и ще помогне на вас, така и нарастващите нужди на нероденото бебе.

  • A 2-унция част от пармезан има 671 мг калций, който предвижда повече от 67 процента от дневната нужда на организма от калций.
  • Калций ще ви помогне да се грижи за вашата костна маса и поддържане на здравето на костите ви.

5. зареден с Витамин A:

Витамин А играе голяма роля в поддържането на здравето на различни части на тялото си, както и този на нероденото бебе.

  • Eating 2 унция сервирането на пармезан ще ви осигури 443 Ш. на витамин А, почти 9% от дневната препоръчителна прием на витамин А, когато сте бременна.
  • Витамин А ще спомогне за поддържането на здравето на кожата, косата, зъбите, както и тялото тъкан.Тя също така ще повиши вашата визия (2).

[Read: предимствата на правилното хранене Кисело мляко по време на бременност ]

Нещата да разгледа Преди Eating пармезан по време на бременност:

Докато пармезан е пълен с толкова много ползи за здравето, той също има високо съдържание на натрий, че стетрябва да внимавате.

  • Когато ядете 2 унция сервирането на пармезан, можете да получите около 780 мг натрий, което е около 32,5% от дневната ви нужда.Препоръчително е безопасно количество натрий на дневна база е около 2300 мг, така че не забравяйте да се запази броя на колко пармезан имате на дневна база.
  • като излишък от натриев може да доведе до различни здравословни проблеми като сърдечно заболяване или инсулт и дори да увеличат нивата на кръвното налягане.

[Read: Безопасно ли е да се хранят Paneer по време на бременност ]

Plain пармезан Dip Рецепта:

Чувствайте се свободни да добавите или премахнете всички съставки от списъка по-долу, в зависимост от това, което може или не може да яде, докатобременна.Ето една много проста рецепта за това как можете да направите някаква обикновена Пармезан натопи у дома:

Вие ще трябва:

  • 1 чаша заквасена сметана
  • 1 / 4thcup майонеза
  • 1 чаша (2 унции) ситно настъргано сирене пармезан
  • 2 супени лъжици.пресен лимонов сок
  • 1 ч.л. черен пипер
  • ½ ч.л. сол

Как да:

  • В купа, добавете всички съставки и размахване заедно, докато не получите желаната консистенция.
  • Тя е безопасно да се яде пармезан, когато сте бременна, но да сте сигурни, говорете с Вашия лекар, за да се избегне всякаква възможност за рискове за здравето.

Знаете ли, яде сирене пармезан по време на бременност?Да споделя някои от вашите рецепти идеи тук.

Препоръчано статии:

  • 6 Изключителни ползи за здравето от консумирането на Кисело зеле по време на бременност
  • 7 Ползи за здравето от консумирането на боб по време на бременност
  • 9 хранителни предимства на Леща по време на бременност
  • 5 невероятни ползи наКарфиол по време на бременност
  • 10 Ползи за здравето на хранене по време на бременност Цвеклото