April
05
23:01
Бременност // Храна

Безопасно ли е да ядем гръцки кисело мляко по време на бременност?

Гръцки Кисело мляко по време на бременност

снимката: Shutterstock

Търсите ли начини за увеличаване на приема на хранителни вещества по време на бременност?Смятате ли, включително гръцки кисело мляко, но са объркани дали за безопасността му по време деветмесечния период?За да получите отговорите, трябва да дадем отговор за четене.

Гърция е популярна за много неща, едно от тях е гръцко кисело мляко.Гръцки кисело мляко е храна, която противоречи на поговорката "", ако тя има добър вкус, тя трябва да е лошо за вас. "Киселото мляко се прецежда, за да премахнете суроватка и лактоза, която излиза от остър и крем продукта зад.Тя прилича и вкус на сметана.Повечето от хората в Америка сега използват гръцки кисело мляко като заместител на заквасена сметана, поради своята богата текстура.

Можеш ли да яде гръцки кисело мляко по време на бременност?

Да, гръцки кисело мляко ще направи питателна допълнение към вашата диета.Тя ще предостави на всички хранителни вещества от които имате нужда на дневна база.Но трябва да се гарантира, че тя е нап

равена с пастьоризирано мляко.Гръцки кисело мляко прави с непастьоризирано мляко може да съдържа Listeria, бактерия, която може да премине през плацентата, което води до потенциално животозастрашаваща инфекция на бебето.Това може да предизвика аборт.

предимствата на правилното хранене гръцки кисело мляко по време на бременност:

1. Витамин Rich:

гръцки кисело мляко съдържа различни витамини, които помагат допълни, което ви трябва за здравословна бременност.Той съдържа 1% от дневните нужди на витамин А, хранително вещество, необходимо за очите на вашето бебе.Chobani, гръцки кисело мляко марка ще ви осигури 2% от дневния си витамин С и желязо нужда.

[Read: предимствата на правилното хранене Кисело мляко по време на бременност ]

2. Калций:

Калцият е минерал, който ще ви е необходима в големи количества по време на бременност.Тя помага за изграждане на бебето кости, зъби и нокти.Ако не консумират достатъчно калций, бебето ви ще се отцеди което той се нуждае от вашите магазини.Това може да доведе до недостиг на калций в тялото си.Калцият е синоним на гръцки кисело мляко.A 1 чаша сервирането на гръцкото кисело мляко ще ви даде 20% от дневния си калций нужда.

[да се чете: богати на калций храни за ядене по време на бременност ]

3. Протеин:

Ние всички знаем, че протеин е хранително вещество, от което имате нужда в двоен размер по време на бременност.Той служи като градивните елементи на клетки в развиващите тялото на бебето.Протеин също подкрепя развитието на детето и да ви снабдява с цялата енергия, което трябва да расте здраво човешко същество.Гръцки кисело мляко съдържа в двойния размер на протеин, както редовните разновидности на кисело мляко.A 7 унции.пакети от гръцки кисело мляко съдържа 20 грама протеин и ароматизирани сортове съдържат 12гр протеин.

4. Лакомства Подуване:

гръцки кисело мляко може да реши проблема с подуване на корема по време на бременност.Храносмилане и гастрит са общ проблем по време на третия триместър на бременността.Консумирането на кисело мляко, заедно с храната ще ви помогне да ядат храни, трудни за храносмилане комфортно.

5. Controls Тегло:

гръцки кисело мляко съдържа по-малко захар, отколкото редовно кисело мляко, което го прави идеален за жени, които гледат на тяхното тегло.Високите стойности на белтък в гръцко кисело мляко ще ви засищат за по-дълго.Това ще ограничи своя глад между храненията, когато се опитвате да отслабнете.Тя също така ще контролира апетита си за нездравословна храна.

6. Пребиотиците:

гръцки кисело мляко съдържа и добра сума на пребиотици.Пребиотиците са бактерии и дрожди, които виреят в нашата черва.Тези бактерии насърчаване на добрите бактерии в червата, които ще се извърви дълъг път в съответствие сте здрави.Тези здравословни бактерии предотвратяват проблеми като синдром на раздразнените черва и диария.На пребиотици в гръцкото кисело мляко също насърчават чревната и вагинална здраве.

7. Подобрява здравето на костите:

гръцки кисело мляко съдържа хранителни вещества като магнезий, калций, калий и фосфор, които работят заедно за насърчаване на здрави кости при бременни жени.Тя също така ще ви помогне да избегнете остеопорозата надолу по пътя.Значи вие не повече трябва да се вземат над контра добавки да отговарят на вашите калций нужда.А обслужването на гръцкия кисело мляко на ден е достатъчно.

8. Той е добър източник на витамин B12:

Витамин B12 помага в развитието на мозъка на децата, и гръцки кисело мляко е пълно догоре от него.Жените избират най-вече за витамин В12, за да коригират своите нива на витамин В12, но гръцкото кисело мляко е мощен естествена алтернатива.

9. Йод:

гръцки кисело мляко е отличен източник на йод.Бременните жени се нуждаят от йод в големи количества, за да се насърчи развитието на мозъка на плода.Той също така помага при функционирането на щитовидната жлеза.

10. Подобрява Здравето на храносмилателната система:

гръцки кисело мляко съдържа ацидофилус бактерии, което е изключително важно за храносмилателната здраве.Тя се бори бактериите, които причиняват диария.

11. Контролира кръвното налягане:

Ниско кръвно налягане е често срещано състояние по време на бременност.Един от най-добрите начини за поддържане на кръвното налягане при контрол е от ядене на гръцки кисело мляко.Гръцки кисело мляко съдържа калий, магнезий и калций, който да помогне за понижаване на високо кръвно налягане.

12. Натриев:

Високото количество натрий е голям не, не по време на бременност.Това може да предизвика хипертония и дори може да увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.Така че, ако търсите дадена храна с ниско съдържание на натрий, след гръцкото кисело мляко ще бъде най-добрият мотика.Гръцки кисело мляко е с плътен вкус, без високо съдържание на натрий.В действителност, той съдържа половината от натрий като редовен сорт.

гръцки кисело мляко Рецепти:

Ето три прости гръцки кисело мляко рецепти, които можете да се отдадете по време на бременност, без да се чувствам виновен.

1. Cookie Dough:

Cookie Dough

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • унция на гръцки кисело мляко.
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло.
  • 1 чаена лъжичка мед.
  • ¼ чаена лъжичка ванилия екстракт.
  • 1 препълнена чаена лъжичка шоколад чипове.

Как да:

  1. Mix гръцки кисело мляко с мед, фъстъчено масло и екстракт от ванилия.Нагоре с парченца шоколад и сервирайте.
  1. Ягодов сладкиш гръцки кисело мляко.

[Прочети: Безопасно ли е да имат швейцарско сирене по време на бременност ]

2. Гръцки Yogurt Pancake:

Гръцки Yogurt Pancake

снимката: Shutterstock

Вие ще трябва:

  • три унции гръцки кисело мляко
  • ½ чаша всички предназначение брашно
  • 1 чаена лъжичка сода за хляб
  • 1 голямо яйце
  • ½ чаша боровинки

Как да:

  1. Mix яйца и кисело мляко в купа, докато гладка.Добавете брашното и сода за хляб и се разбърква добре.
  1. Загрейте тиган и напръскайте с малко олио върху него.Scoop тесто в тавата и се разстила да се направи дори и кръг.
  1. Top палачинката с боровинки и варете в продължение на около 3 минути до златисто кафяв цвят.

Така главата до супермаркета, запасите на тази питателна храна и да получи всичко по силите си изгода.Знаете ли, яде гръцки кисело мляко по време на бременност?Какво си гинеколог ви разкажа за включително гръцки кисело мляко по време на бременност?Кажете ни чрез коментиране долу.

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да се хранят Ghee време на бременност?
  • Безопасно ли е да се яде тофу време на бременност?
  • Безопасно ли е да се яде зеле по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се ядат сурови зеленчуци по време на бременност?