April
07
23:01
Бременност // Храна

Безопасно ли е да Има Нар

Нар

снимката: Shutterstock

Вие сте бременна и търсят здрави начини за увеличаване на приема на храна?Обичате ли вкусна вкус на нар и сок от нар, но се страхуват от отдадат в тях като сте бременна?

Ако искате да знаете за това дали е безопасно да се яде нар време на бременност или има сок от нар, а ако има някакви хранителни помощи, прочетете нашето мнение тук.

Безопасно ли е да имат нар и сок от нар по време на бременност?

Повечето лекари с радост ще ви помоля да продължи да яде нарове и пиене сок от нар в хода на бременността.Въпреки това, може да получи преглед направено, за да бъде безопасна страна.Освен това, науката не знае дали е от нар добър по време на бременност, така че е добре да се насочат и ясна от тях по време на бременността.Нарът е пълен с няколко хранителни вещества, които ще ви и нероденото бебе помагат през бременността.От друга страна, сок от нар е чудесен начин да хидратирате тялото си и да задоволи вашето желание за нещо сладко, докато сте бременна [1].

[Read: Ползи сок от червена боровинка по време на бременност ]

Ползи за здравето от консумирането на нар по време на бременност:

Ето някои от ползите за здравето от нар, по време на бременност:

1. Fiber-Rich:

Половин чаша от нар съдържа около пет грама фибри.

  • Когато сте бременна, тя е обща за страдат от пристъпи на запек и други чревни проблеми, свързани.
  • Включително фибри храни, богати в ежедневната си диета ще гарантират, можете да се предотврати запек, докато сте бременна.Фибрите в нарът ще помогне за регулирането на вашите движения на червата, без каквато и дискомфорт.
  • Според Американската асоциация Бременност, трябва да имате около 25 до 30 г фибри на ден, докато сте бременна.

2. Iron-Rich:

Нарът е един от най-богатите източници на желязо.

  • Не е като достатъчно желязо в тялото ви може да ви поставят в риск от анемия.Ако имате анемия, това може да доведе до много проблеми, както за бебето и вас.Бременните жени, които страдат от недостиг на желязо анемия са изложени на риск от преждевременно раждане.Бебета, родени в такива случаи често имат ниско тегло при раждане.
  • За да запазите вашите нива на желязо в тяхното здравословно добрите, Вашия лекар може да препоръча някои добавки с желязо.Въпреки това, яде нарове е естествен и чудесен начин да сте сигурни, че консумират необходимото количество желязо в ежедневието.Това е вкусна начин да изпълни нуждата ви от желязо.Ако Вашият лекар Ви е предписал добавки с желязо, се уверете, че сте ги разкажа за хранене нарове, така че няма предозиране на приема.
  • Когато ядете плодове, които са богати на съдържание на желязо, вие автоматично се създаде резерв на желязо в тялото си, че ще помогне на вашите нарастващи нужди от желязо по време на бременност.

[Прочети: Здрави Сокове да се пие по време на бременност ]

3. богати на витамин C:

Наровете са също е чудесен източник на витамин C.

  • като витамин С гарантира, че тялото ви може да поеме всичкиютията от различни източници на храна и дори добавки.
  • Когато ядете нар, съдържанието на витамин С в плодовете ще ви помогне да усвои си съдържание на желязо, което ви дава всички предимства.

Ползи за здравето от пиенето на сок от нар по време на бременност:

Ето някои от ползите за здравето от пиенето на сок от нар, докато сте бременна:

1. Изпълнява Вашето калоричност Изискване:

Когато сте бременна, трябва между 2000 до 2200калории по време на втория и третия триместър на вашите.

  • Eight унция на сок от нар съдържа около 136 калории, което ви осигурява здравословна процента от дневния си изискване калоричност.
  • Можете също така да се пие по-голямо количество сок от нар през деня, за да хидратирате тялото си, нещо, което е от решаващо значение, докато сте бременна.
  • Докато сок от нар ще ви осигури много калории, уверете се, че сте включили различни плодови и зеленчукови източници за вашия калориен прием, като го поддържаш разнообразна ще ви помогне да абсорбира повече калории.

2. Фолиева киселина:

По време на бременност, витамин фолат на играе решаваща роля както за вас и развитието на вашето бебе.

  • A служи на сок от нар ще ви даде най-доброто от 60 мг фолиева киселина.
  • Докато сте бременна, трябва да има около 600 мг фолиева киселина на дневна база, и като минимум като 400 мг на ден.
  • като точното количество фолиева киселина, докато сте бременна ще запази бебето си безопасно и защитено от различни вродени дефекти на невралната тръба, включително вроден дефект.

[Прочети: е сок от захарна тръстика Safe по време на бременност ]

3. Витамин К:

Сок от нар е чудесен източник на витамин К.

  • Една порция от сок от нар съдържа 26,1 микрограма витамин K.
  • На дневна база, трябва около 90 мкг витамин К, докато сте бременна.
  • Витамин К играе голяма роля в укрепването на вашия и кости развиващия бебето.Той също така помага в нормалния процес на съсирване на кръвта, отново за вас и развиващото се бебе.

4. Калиев-Rich:

като осем унции сок от нар на ден ще си гарантирате 538 милиграма калий, което е друг важен хранителен елемент, докато сте бременна.

  • Трябва около 4700 милиграма калий по време на бременността.
  • крампи, особено в крака си, са често срещано явление по време на бременността.Като калий храни, богати ще помогне за предотвратяване и дори облекчи спазмите.
  • Калиев също спомага за правилното функциониране на мускулите и нервите.
  • Когато сте бременна, има покачване на съдържанието на тялото си кръв.Калиев ще помогне правилно да повлияе на изискваните нива на течностите в тялото си.

като нар както като плодове и под формата на сок са изключително полезни, докато сте бременна.Уверете се, че вие ​​говорите с лекаря си за него и да го включи в дневния си хранителен режим.

Какво ви харесва повече по време на бременност, яде плода или да го има за сок?Знаете ли, получава никакви ползи за здравето?Знаете лекарят го препоръчвам или сте алергични към нарове и сте имали подмяна готов?Разкажете ни по-долу.Спътници майки биха искали да знаят.

Препоръчано статии:

  • 9 Healthy Сокове трябва да се пие по време на бременност
  • 12 невероятни ползи от моркови и неговите сокове по време на бременност
  • Безопасно ли е да се пие Mosambi (Sweet Lime) Juice по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се пие сок от лайм по време на бременност?