April
11
23:01
Бременност // Храна

Вредно ли е да ядем яйца по време на бременност?

Яжте яйца по време на бременност

снимката: Shutterstock

A добре балансирана диета и богати на хранителни вещества храни са много необходими за нашето тяло, особено по време на бременност.Бременната жена трябва да предприеме стъпки, за да се съсредоточи върху диетата си по време на периода на бременност, за да се гарантира здравето на двете й и нейното бебе.

Един от най-важните фактори, които да имате предвид по време на бременност е да се гарантира, вследствие на здравословен хранителен режим.Вие и вашето бебе се нуждаят много витамини, минерали и хранителни вещества по време на този изключително важен етап, и често, най-добрият начин да се придържаме към здравословния начин на хранене е да спазвате диета диаграма.Вашата диета трябва да е с ниско съдържание на захар, мазнини и холестерол и високо съдържание на плодове, зърнени храни и зеленчуци.По време на бременността трябва да се избегне няколко храни, въпреки че може да се изкуши да ги консумират.

Важно е да се помни, че по време на бременност, няма да има промени в

имунната система.Основната функция на имунната система в момента е да се защитят както на вас и вашето бебе развива.Яйцата са известни, че притежават няколко основни хранителни вещества под формата на минерали, мазнини, витамин А, витамин D и протеини, които са най-съществен време на бременност.Яйцата се препоръчва да се развива деца и възрастни също.Но са наистина яйца безопасни за ядене по време на бременност?Нека разберем ...

Ползите от Eating яйца по време на бременност:

Яйцата се смята, че е добър източник на много важни хранителни вещества, и се препоръчва от различни лекари за бременни майки.Тук са нашите подредени ползите от яденето на яйца по време на бременност: -

  • Холинът е важен хранителен елемент, който се намира в фасул, броколи, месо и дори яйца, и може да намали риска от развитие на децата, свързани със стреса заболявания и хронични заболявания по-къснов живота.
  • Яйцата са с високо съдържание на протеини, фолат и чугун хранителни вещества, които са от съществено значение за една бременна жена.
  • Яйцата са добър източник на витамини и няколко също съдържа хранителни микроелементи, наречен лутеин, който също е необходимо за здравето.

[Прочети: месо по време на бременност ]

Рисковете:

Както винаги има две страни на една монета, яйца правят притежават рискови фактори, както добре.Нека да разгледаме:

  • Сурови яйца носят салмонелни бактерии, които могат да бъдат вредни, особено по време на бременност.
  • A салмонела бактерия основно трови храната, и въпреки това не се отразява на вашето бебе директно, тя може да ви разболеят.Може да се появят гадене и диария, висока температура и главоболие, болки в стомаха и дехидратация.
  • Salmonella е един от най-честите причини за хранително отравяне, което се движи чрез заразени яйца и птиче месо.Пийте много течности, за да възстановите загубени течности чрез салмонела-засегнат.
  • Ако страдате от високо кръвно холестерол, че би било по-добре да се консултирате с вашия лекар преди да консумират яйца.

Съвети за намаляване на рисковете:

За да помогне на нова майка тук е нашият вид наръчник за съвети и трикове за намаляване на рисковете, причинени от яденето на яйца по време на бременност:

  • Не оставяйте сварените яйца встайна температура за повече от 2 часа, дори и твърдо сварени яйца.
  • Яйцата трябва да се варят силно, докато двамата жълтото и бялото са твърди.
  • Бъдете внимателни при прилагането на сурово яйце за маска за лице или за поддържане на косата.
  • За намаляване на салмонелни бактерии в яйцата и ги варете, докато жълтък, така и бяло са твърди.Ако искате пържени яйца, Скара двете страни правилно.
  • Ако планирате да се хранят навън, да бъдат внимателни и да избягват храни, които съдържат eggs- сладолед, мус, майонеза, меренге.Те често включват сурови яйца от източници, ние не знаем на.
  • Яйцата трябва винаги да се съхранява в хладилника.Съхранявайте яйцата в отделна тава и не са в контакт с други хранителни продукти.Hard варено не трябва да се съхранява повече от три дни в хладилника.
  • Яйца с увредена черупка не трябва да се използва като бактериите или мръсотия, да е започнал.Измийте ръцете си след работа с правилно яйца.
  • Бъдете много внимателни при боравене с сурово яйце, да не през течността на други храни, повърхностни или прибори по време на готвене.
  • Яйцата трябва да бъдат добре сготвени, за да убие бактериите, които могат да присъстват.

[Read: Tuna по време на бременност ]

Въпреки че има някои неоспорими рискове за здравето, свързани с консумацията на яйца по време на бременност, винаги можете да отидете за тях, стига да се вземат всички предпазни мерки, и следвайте съветите, дадени по-горе,

На добър час!

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е за хапване Sushi по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се консумират Fish Oil по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се консумират морски дарове по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се консумират риба тон по време на бременност?