April
11
23:01
Бременност // Храна

5-ти месец бременност диета - кои храни да яде и да се избягват?

Петия месец на бременността диети

снимката: Shutterstock

Майчинството е безспорно един от най-съкровените поводи в живота на жената.Това е може би една повратна точка всяка жена копнее и желания за.Това е от съществено значение за майката, за да се хранят правилно, за да запази собствената си, както и здравето на бебето в перфектно състояние прорез.

Като жена влиза през втория триместър на бременността си, тялото й претърпява забележима промяна.Дребосъчето се подхранва в нея започва да цъфти, причинявайки корема й да расте.Нейните глад за покачване на храните като хормоните се размества.Нов да бъде радостта-смесена тревожно мама е в своя връх и така са изискванията на бебето за хранене.

Food просто започва дегустация по-добре, когато сте бременна!Можете да получите този странен порив да тъпчат с шоколади, сладоледи, пици и кисели краставички.Но за да се уверете, че всичко остава на прав път до края, има някои прости мъст със задачи е необходимо да следвате по време на втория триместър на бременността, за да се гарантира

здравето на вас и вашето бебе.Тук ние говорим това, което трябва да бъде включена в диетата си по време на 5-ти месец от бременността.

[Прочети: шестото Месец Бременност Diet ]

пета месец на бременността Диета: Какво да ядем?

1. Beef Up Your прием на течности:

Останете хидратирани по всяко време.Не забравяйте, че трябва да се грижи за двама души в момента.Пийте много вода, за да се избегне запек.В допълнение към вода, отнема най-малко две чаши мляко всеки ден ще ви осигури калций и микроелементи, които са от жизненоважно значение за правилното развитие на костната на вашето бебе.

2. Яжте богати на протеини храни:

Протеините са градивните елементи на нашето тяло.Те се разглеждат като най-добрия петия месец бременност храната.Диета, богата на протеини, е от съществено значение да се гарантира, физическото развитие на бебето е на прав път.Мускулите, кожата и органи се нуждаят от протеини, за да растат и да поддържа себе си.Включи пиле, яйца, ядки, бобови и зърнени култури във вашата диета.Ако сте вегетарианец, винаги можете да отидете за соеви парченца, задушени нахут, извара и тофу.

3. разчита на Салата Мощност:

Салати, направени от сурови зеленчуци като зеле, моркови, пресни домати, ракетни листа и корени от цвекло са чудесен начин да се включат минерали и фибри в диетата си.Избягвайте използването на салатни сосове и мариновани зеленчуци като маслини и каперси, защото те са с високо съдържание на натрий.Уверете се, че пие много вода, така че запек е в залива.Предполага се, че бременните жени трябва да имат по средно 1 унция на фибри на ден.Превишение на фибри в храната може да доведе до усложнения като хемороиди.

4. има някои плодове:

Плодовете са пълни с витамини и минерали, и те вкус вкусна също.Вие никога не може да се отегчиш с плодове и вие никога няма да спре избора си.Има ябълки, круши, банани, киви, портокали, ягоди, касис, които да избирате.Защо да не се слее някои ягоди и кисело мляко и се прави добра ласкател?

[Прочети: Pineapple по време на бременност ]

5. Яжте Вашият Greens:

Eating много зелени зеленчуци може да получите скучно.Но го правя в името на вашето бебе.Включи спанак, сминдух и броколи в диетата си, за да изпълни нужда на организма от желязо.Можете да се пекат или грил зеленчуците, за да добавите някои Zing към тях.Вие също може да се хвърлят в една шепа спанак във вашите шейкове.

6. здравословни Добротата:

Включи пълнозърнести храни в диетата си под формата на flatbreads.Пълнозърнестите храни като пшеница, Ragi , ориз, царевица и овес са богати на витамин Е, витамин B комплекс, желязо и магнезий, и отговарят на нарастващата нужда бебето за енергия и храна много добре.

петата месец на бременността Diet : какво да не правим?

Сега, след като грабна трябва да има е, ето няколко храни, които трябва да включват в своя пети месец от бременността диета, за да направляват ясно на.

1. Кажете не на Fizz:

Газирани напитки съдържат кофеин, захар и нездравословни калории.Вие определено не искам вашите калории да идват от всички грешни източници, нали?Вместо това, се консумират пресни плодови сокове и лимон вода.

2. Плодове Вие не трябва да се яде:

Тропически плодове са опаковани с микроелементи и фибри, подобряване на храносмилането и вкус Yum!Но пируване на тропически плодове по време на бременност не е добра идея.Papaya, нар и ананас са известни за предизвикване на маточните контракции при бременни жени, което води до спонтанен аборт.Избягвайте употребата на месни tenderizers защото те съдържат суровини папая екстракти или подобни ензими, които разграждат протеини надолу.

ПРЕДИШНА POST PAGE 1 2Следваща