April
11
23:01
Бременност // Храна

4-ти месец бременност диета - кои храни да яде и да се избягват?

Четвъртия месец Бременност Diet

снимката: Shutterstock

не сте доволни, че първият триместър най-после свърши?Пфу!Вторият триместър е красив време и хората го наричат ​​периода на бременността меден месец.Шансовете са, че до сега всичко това досадно гадене, повръщане, главоболие, сънливост, подуване на корема и пикае ще си отиде.

Сега ще се почувствате по-активни, енергични и по-малко на тревожност;това е време на това вълшебно триместър, че ще започнете да се чувствате движенията на бебето.Повярвайте ми, нищо на света бие това чувство!Към края на второто тримесечие, корема, също ще започнат да се показват и вниманието на хората отново ще бъде фокусирана върху благосъстоянието си.

Какво се случва с бебето?

Целта на втория триместър е растеж.С четвъртия месец на бременността, бебето е напълно оформени.Всеки орган, включително мозъка, бъбреците, гръбначния мозък, очите, краката, пръстите, белите дробове и сърцето, се формира и напълно функционален.

Тялото работи усилено, за да калцират костите на бебето и за фина на

стройка на всички органи.Затова си четвърти месец на бременността, диетата трябва да бъде по-голям растеж и насърчаване на подхранващ.Ето някои хапчета за дос и упътвания за четвъртия месец на бременността.

[Прочети: пета месец на бременността Diet ]

четвъртия месец: Какво да се яде:

Тук е план можете да следвате по време на 4-тия месец на бременността диета.

1. Висока Fiber:

Това е идеалното време, за да започне изграждането на фондация за свобода от запек в по-късната част от бременността, а също и след раждането.Уверете се, че сте добавили много фибри във вашата диета четвъртият месец на бременността и това също, на всяко хранене.Високо съдържание на фибри храни като пълнозърнести храни, овес и зелени зеленчуци.Отказ за желязо подсилено пълнозърнест хляб вместо бял хляб редовно.

2. Съществени мастни киселини:

Освен другите неща, на бебето и в тялото ви се нуждаят от тези киселини, за да се намали риска от преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и умствена изостаналост и когнитивно при бебето.Уверете се, че вашата диета съдържа достатъчно количество Омега 3, 6, 9 мастни киселини, като се храни като сладководна риба, риба тон в консерви, ядки и зехтин.

3. млечни продукти:

Вашето тяло, и на бебето, все още се нуждае от нарастващите количества калций.Вашият лекар вероятно ще ви предпише витамин D и калций хапче за влизане в четвъртия месец на бременността.Можете да помогнете на бебето се развива здрави кости чрез добавяне на най-малко един литър на млечни продукти на ден.Има 2 чаши мляко или 500 г извара или 200 г Paneer .Те действат като добри добавки към вашата калций медикаменти.

[Прочети: Предимства на мляко по време на бременност ]

4. Месото:

Ако гаденето е отишъл, можете да включите месо в диетата си;но направи уверете, че тя се измива и варени много старателно.Недостатъчно топлинно месо може да носи смъртоносни вируси и бактерии.Ако сте изкушени (или задължен) да се хранят навън, за да тандури или печено месо, тъй като със сигурност ще бъде приготвена през и чрез.

5. Плодове:

Пресни плодове са задължителни през цялата бременност, тъй като те имат много витамини и минерали;плюс, те са с високо съдържание на вода и / или фибри.Причината, поради пресни плодове е липсата на консерванти и изкуствени оцветители.В четвъртия месец на бременността може да доведе до киселинност и стомашни киселини.Ето защо, пресни сезонни плодове с различни цветове трябва да са неразделна част от диетата си в четвъртия месец на бременността.

6. богати на желязо храни:

напън на растеж на плода започва от четвъртия месец се нуждае от повече желязо.В допълнение, тялото ви се нуждае, за да направи 3-6 допълнителни литра кръв за вашата бременност (оттук и прочутата preggers блясък!).Една богата на желязо диета ще ви помогне като направи повече кръв и бебето от подпомагането по-добър растеж.Добави храни като ядки, dhaals , яйца, сушени плодове и цялата пшеница продукти към вашата диета.Също така, се консултирайте с вашия лекар преди да започнете каквито и да било добавки с желязо.

[Прочети: желязо Изисквания по време на бременност ]

четвърти месец: Какво да НЕ се яде:

Макар решаващата първия триместър е приключила и сега можете да очакваме с нетърпение да си бебе и неговите лудории, все още някои от тях сапредпазни мерки & усилвател;храни, които трябва да бъдат избягвани в четвърта месец на бременността, диета, за да се гарантира безопасността на бебето.

1. Soft Cheese:

Често тези сирена са изработени от непастьоризирано мляко и може да таят вредни бактерии и вируси.Ето защо, се избегне меки сирена от всякакъв вид.Винаги можете да изберете храни, които съдържат твърди сирена, тъй като има ниско съдържание на вода.Ниското съдържание на вода я прави по-малко склонни към болести микроорганизми.

2. Мейда :

Мейда или рафинирано брашно се превръща в основна хранителна загриженост в четвъртия месец, тъй като е трудно да се извари и може да предизвика болезнен запек.Въпреки, запек по себе си е нещо незначително, то може да предизвика хемороиди след раждането.Така че, да каже не на храни като samosas , Momos, юфка и др

3. Sea Fish:

Колкото е възможно, избягвайте морска риба, тъй като те са заредени с метилживак, съединение, което може да доведе до изоставане в умственото развитиев плода.Ако не можете да направите, без риба, отидете на пресните водни сортове.

[Прочети: Tuna по време на бременност ]

4. Стрийт Food:

Въпреки че изглежда много съблазнително време си храна глад, улицата храна трябва да се избягна.Няма гаранция, на чистотата и свежестта на хранителните продукти и на контейнерите.Улица храни може да предизвика отравяне с храна и други водни пренасяни болести като коремен тиф.Така че, да подготвят една табела на която Chaat , pakodis и dahi Бхалла в дома си.

5. излишък от сушени плодове:

Макар чаша сушени плодове е добро за вас, да се избегне приемането на прекалено много сушени плодове по време на четвъртия месец на бременността.Те са много богати и топло по същество, както и за някои жени, може да доведе до ненавременни контракции.

[Прочети: Eating сушени плодове по време на бременност ]

6. Licorice:

Наречен mulethi в Hindhi, този иначе прекрасен билка може да сеят хаос на бременността чрез задействане контракции.Затова се избегне женско биле и женско биле екстракти, и не забравяйте, че някои бонбони, пасти за зъби и индийски сосове съдържат също женско биле.

четвъртия месец на бременността е едно прекрасно време, за да се опита.Има толкова много нови неща се случват с тялото си и отношението, че тази трансформация изглежда почти магически.Да се ​​вземат тези предпазни мерки, но в същото време - да се ползват вашата бременност!

Препоръчано статии:

  • петия месец Бременност Диета - кои храни да яде и да се избягват?
  • шестия месец Бременност Диета - кои храни да яде и да се избягват?
  • седмият месец Бременност Диета - кои храни да яде и да се избягват?
  • осма Месец Бременност Диета - кои храни да яде и да се избягват?
  • деветия месец Бременност Диета - кои храни да яде и да се избягват?