April
12
23:01
Бременност // Храна

3-ти месец бременност диета - кои храни да яде и да се избягват?

3-ти месец бременност Diet

снимката: Shutterstock

Ето една диета план можете да следвате към края на първия триместър

Поздравления, сега сте в третия месец(или по-точно между 8 и 12 седмици от бременността).Какво пътуване е било досега!Дали чувството на еуфория, на откриването, че сте бременна, давайки път на практичност сега?

До сега, това е може би само ти - майката - който си спомня, че сте бременна;повечето други хора ще са се върнали към нормалните си живот, дори и баща на бебето.Това е само защото бебето бум все още не се вижда, и никой не забелязва, гаденето, постоянното пикаеш и неутолима жажда!

Промени в вашето бебе Този месец:

скрит дълбоко в утробата си, е една малка, крехка същество, което се разраства и развива по чудо всяка секунда, всяка минута.В условията на безопасното му гнездо, тя преминава през огромни промени, които скоро ще го напълно оформена бебето правят, въпреки че всичко ще бъде в миниатюра.Коса, пъпки зъби, нокти, и преди всичко, незабелязани движения всички ще бъдат налични

до края на третия месец!

Вашето бебе ще се разработи функционални сърцето, бъбреците, очите, гениталиите и дори гласните струни над този месец.И за съжаление, повечето спонтанни аборти се случват в този съдбовен месец на бременността.Всички тези факти крещи само едно нещо: на третия месец от бременността диета е изключително решаващо значение за плода и майката.

3-ия месец на бременността Диета:

До третия месец, вашата гадене, сънливост и глада ще имат повишени извънредно.За щастие, това е последния месец, че вие ​​ще се чувствате гадене, така че можете да очакваме с нетърпение да се наслаждава на храната в предстоящия месец.Вашите зърната вече не са възпалени и спазми също намалява.Вашето тегло трябва да започне да се покачва леко по-бързо, както добре.

Лошото е, че вторичните симптоми като раздразнителност, храна отвращение и вкуса на чувствителността може да настроите в-а релакс;тези симптоми да се притеснява само си близо и скъпи, и за щастие не сте!Така че тук е списък на диетични препоръки за третия си месец със задачи.

1. Витамин В6 Храни, богати на:

Шансовете са си гадене е в своя пик през този месец, което може да ви накара да се чувствате уморени и синьо.Храни, богати на витамин B6 помогне много, чрез намаляване на гадене и повишаване на настроението.Включване на цитрусови плодове, яйца, зелени листни зеленчуци и картофи в диетата си, за да получите постоянна доза от този витамин.

2. Пресни плодове:

По време на бременността, най-добре е да се придържаме към пресни плодове като консерви съдържат консерванти, които могат да причинят киселинност.Плодовете са арсенал от витамини, така че изберете плодове от всички цветове;те съдържат вода, естествена захар фибри и антиоксиданти също.Можете да добавите плодове, които насърчават увеличаване на теглото с предприятието (банани и гуава водещи графиката).

3. Въглехидрати:

След като врагове на вашия тънък талията, въглехидрати сега стават жизнено значение за вашето бебе взискателни.Чрез добавяне на пълнозърнест и прости въглехидрати като хляб, Ата , ориз и картофи за вашата диета, можете подарък съкровище на енергийно стимулиране на въглехидрати на Вашето бебе.Не забравяйте, лека закуска на сложни захари (сладкиши, шоколад и т.н.) ще ви застрашават за затлъстяване по-късно.

4. Месото:

Ако сте канибал месо, сега е моментът да полудее над тях.Просто се уверете, че месото е готово много добре и се приготвя с добра хигиена.Пиле, овнешко и риба (прясна вода) са отлични източници на минерали, протеини и един куп добър вкус!

5. Iron И Фолиева киселина :

Тези две отделни елементи са толкова важни за плода, който ги игнорира може да предизвика умерена до тежка умствена и физическа изостаналост в плода!Уверете се, че вашата диета ви предоставя богат източник на така и за да се направи това, добавете Цвеклото, chikoo , овесени ядки, трици, риба тон (в консерва), боб и меса (за желязото) и портокали, картофи, броколи, яйца и Greens(за фолиева киселина) към вашата диета.

6. млечни продукти:

Това е вярно за цялата си бременност, както и за времето, докато кърмите: Мляко и млечни продукти, съхранявани безопасно и пастьоризирани правилно са най-добрият залог за здраво бебе.Плодът се нуждае от калций и минерали, открити в млечните продукти, така че не го отрича, мляко, извара, сирене и топено масло.

третия месец: Какво да НЕ се яде:

Скоро Седмици 8-12 ще приключи и ще бъде засилване в своя втори триместър.Но внимавайте, сега сте в най-важната и крехка етап на бременността.Така че, да не рискува с диетата си и следвайте Вашия лекар на Т. Фуудс-добрият изключени от вашата диета са:

1. Junk Food:

Излишно е да казвам, нездравословна храна като хамбургери и пици, Chaat и тандури пилеизглежда толкова много съблазнителен време на тази фаза.Но, да ги избегне, доколкото е възможно, поради фактора на хигиена.Освен това, тези храни могат да съдържат заболяване микроорганизми, също.

[Read: Pizza време на бременност ]

2. Seafood:

Сложете капак от вашето желание да се яде морски дарове, докато, че пъпната връв се реже.Метилживакът, смъртоносна съединение, открито, често в морски дарове е свързано с влошаване на мозъчната функция при плода.

3. консерви:

го тон или грах, achaar или ананас Бъдете, консерви стоки са завързана с излишък от захар и сол.Те съдържат изкуствени аромати и консерванти.Вместо коктейл от синтетични хранителни и нехранителни стоки, да изберат за физически такива.

4. непастьоризирано млечни продукти:

По време на този изключително важен месец, на себе си и на бебето от инфекции като листерия и хранително отравяне защитават чрез използване само пастьоризирани млечни продукти.Меки сирена трябва да бъдат заменени с такива трудни и се опитват да използват домашно приготвени млечни продукти, доколкото е възможно.

[Прочети: четвъртото месец на бременността Diet ]

Въпреки че е много добър и лош съвет храна витае дамата, тя е до очаквах майката да съди, научните изследвания и да се консултират със своя лекар преди да добавите нещо извън-seasonal към диетата си.Докторът никога не ще ви води неправилно.Освен посочените по-горе три месец групи бременността на хранителните продукти, можете да опитате и иновации различни комбинации, ако идеята за строга диета не обжалва пред вас.

И не забравяйте, в крайна сметка, това, което има значение, е, че расте мъничко живот вътре в теб.Така се хранят добре, да се хранят здравословно и да се наслади това вълшебно време!

Препоръчано статии:

  • четвърти месец Бременност Диета - кои храни да яде и да се избягват?
  • петата Месец Бременност Диета - кои храни да яде и да се избягват?
  • шестия месец Бременност Диета - кои храни да яде и да се избягват?
  • седмият месец Бременност Диета - кои храни да яде и да се избягват?
  • осма Месец Бременност Диета - кои храни да яде и да се избягват?