April
12
23:01
Бременност // Храна

2-ри месец Бременност Диета - кои храни да яде и да се избягват?

Бременност Diet

снимката: Shutterstock

Първо, поздравления!Вие скоро ще бъде откриването на радостите на майчинството.

The "втория месец" започва през петата седмица от бременността.Много жени са склонни да преминат тяхната първа месец на бременността, без дори да осъзнават, че са бременни.През това време си хранене е един от най-важните неща, тъй като това ще помогне на вашето бебе се развива нормално и здравословно.

Във втория месец на бременността, може да страдат от сутрешно гадене и това може да изключите храна.Въпреки това, вие трябва да се запази и през правилно хранене, като втория месец от бременността диета място решаваща роля;това е, когато невралната тръба започва формиране и по-късно се развива в мозъка на бебето ви, гръбначния мозък и нерви.Освен това, основната кръвоносна система и сърдечния ритъм също се развива по време на този период.Следователно, втория месец на бременността диета е изключително важно.Прочетете, за да научите повече за това кои храни да ядат и да се избегне във ваша

та втория месец на бременността диета.

някои жизнено важни хранителни вещества, които трябва да включите във 2-ри месец на бременността Diet.

1. Фолиева киселина:

Фолиева киселина или фолиева киселина е витамин Б, който е важен витамин трябва да се предприемат в първите няколко седмици от бременността, тъй като улеснява нормалното развитие на невралната тръба.Ако не се вземат добавки фолиева киселина, вашето бебе е риска от развитие на дефекти на невралната тръба или е родено преждевременно.

храни като спанак, обогатените зърнени храни и бобови растения са богати на фолиева киселина.В идеалния случай трябва да се консумират около 400 мкг на този витамин всеки ден по време на втория месец от бременността.

2. Iron:

През този период, вашите увеличава притока на кръв в подкрепа на вашето бебе.Ако не получи достатъчно желязо от храната си, вие ще се окажете чувство на умора през цялото време, а също така се развива анемия.Вие трябва да се търси да се консумират 27 мг желязо на ден, от момента, в който станат известни, че сте бременна.Въпреки че можете да получите някои желязо чрез храната, че сумата не е достатъчна.Следователно, вие също трябва да отнемат добавки с желязо след като говори с вашия OB-гинеколог.

[Прочети: третия месец на бременността Diet ]

3. Калций:

Във втория месец на бременността, костите на бебето започват ossifying.Това изисква калций.Трябва да се консумират 1000 мг калций всеки ден.Можете лесно да получите калций чрез хранителни източници, като млечни продукти и зелени листни зеленчуци.Ако не добавите калций в диетата си, тялото ви ще бъде открит на калций от костите и зъбите, което ги прави слаби и чупливи.

4. Protein:

Докато повечето жени са под впечатлението, че прием на протеини, е необходимо по време на втория и третия триместър на бременността, това не е вярно.Вие трябва да започне отнема повече протеин момента, в който разберете, че сте бременна.Protein осигурява правилно кръвоснабдяване на вашето бебе и също така улеснява нормалното развитие на мускулите в бебето.Можете да получите протеин чрез ниско съдържание на мазнини извара и риба.Въпреки това, се уверете, че рибата е с ниско съдържание на живак.Вашият дневна консумация на протеини трябва да бъде навсякъде от около 75 грама до 100 грама.

5. Храни, които да се избягват:

Много бременни жени са толкова фокусирани върху правилното хранене, за да се подпомогне развитието на бебето си, че те често забравяме че има някои храни, които трябва да се избягват по време на бременност.

Ето списък на храни, които не трябва да се яде по време на 2-ри месец на бременността, диетата, както и останалата част от бременността.

1. Месни намазване:

Това е една храна трябва да избягвате, като месни спредове съдържат Listeria, което може да се отрази неблагоприятно на растежа на вашето бебе.

2. Soft Cheese:

Cheese, като Бри, Рокфор и Cammbert, не трябва да се консумират по време на втория месец от бременността, тъй като тя съдържа Е. коли бактерии.Можете риск от заразяване или усложнения на бременността, когато консумирате меко сирене.

ПРЕДИШНА POST PAGE 1 2Следваща