April
07
23:00
Бременност // Безопасност

Дали Jumping Safe за бременни жени?

Дали Jumping Safe за бременни жени

снимката: Shutterstock

ли сте с фитнес изрод и трепет наддаване на тегло по време на бременност?Планирате ли да опитате няколко скокове упражнения, за да останат годни, докато очакваше?Е, ако може да са свързани с горепосочените ситуации четене този пост е задължително!

Повечето от лекарите съветват бременните жени майки да се въздържат от практикуването на скокове упражнения като скачане въжета или чували.Знаете ли, че скокове упражнения увеличават риска от усложнения на здравето по време на бременност?Честотата на скокове или подскачащи разхлабва сухожилията и увеличава риска от нараняване и спонтанен аборт.Вижте следния пост, за да получите ярък представа за рисковете, свързани с пренатална скокове упражнения!

Safe Упражнения за бременни жени:

Има някои кардио, аеробни и силови упражнения, които жените могат спокойно да изпълняват, докато очакваше.Някои от тях са:

  • плувен
  • Разходки
  • Колоездене (на стационарно колело) обучение
  • Light Тегло
  • ниско въздействие аероб
    ни упражнения
  • ПренаталнаЙога
  • Леки упражнения за разтягане (1)

[Прочети: Safe Стречинг упражнения по време на бременност ]

Как ли Light Упражнения полза за бременна жена?

Има различни видове пренатални упражнения като стречинг, ходене, плуване или йога.Можете да отидете напред и да изберем фитнес режим по време на бременността, който ви подхожда.Ето списък на ползите от практикуването на такива леки упражнения по време на бременност:

  • Регламентира наддаване на тегло
  • Увеличава настроението и нивото на енергия
  • Подобрява кръвообращението
  • Популяризира мускулен тонус, сила ииздръжливост
  • Помага за намаляване на болки в гърба, запек, подуване на корема и подуване
  • Подобрява качеството на съня (2)

[Прочети: Упражнения за болки в гърба по време на бременност ]

вредното въздействие на скокове по време на бременност:

Безопасно ли е да скочи на въже по време на бременност?Е, има няколко вредни за здравето ефекти от практикуването на скокове упражнения като очакват вашето бебе.Някои от тях са следните:

  • увеличава риска от нараняване сухожилие: През деликатна фаза на бременността, тялото на жената произвежда и отделя хормона Relaxin.Хормонът се разхлаби връзките в областта на таза.Както сухожилията омекотяват, те стават по-податливи на наранявания.Ако една бременна жена заема напрегната тренировка като скачане упражнения, тя може да нанесе вреди или дори счупване й сухожилията и ставите.
  • Предизвиква преждевременно раждане: Матката на бременна жена расте голяма по време на бременност и оказва огромен натиск върху шийката на матката.Jumping може да предизвика триене между въздействието на матката и шийката на матката и да доведе до преждевременно раждане.
  • увеличава риска от спонтанен аборт: По време на бременност, центърът на тежестта се измества поради нарастващото бебе бум и Вие сте на по-голям риск от загуба на равновесие и падане или дори страда от спонтанен аборт.
  • Предизвиква вагинално кървене: Скокове въжета включва шокиращ движение.Това понякога може да доведе до вагинално кървене и преждевременни контракции при бременни жени.

Съвети за упражняване на безопасно по време на бременност:

Можете да проследите няколко съвета за безопасност, за да упражни правото и да се насладите на здравословна бременност.Има някои предпазни мерки, които можете да предприемете, за да намалите риска от случайни наранявания или спонтанен аборт по време на бременност.Давай напред и да ги проверите!

  • Носете хлабав монтаж и удобни дрехи, да изпълнява упражненията плавно.
  • Изберете правилния вид, упражняващи обувки, за да увеличите своята гъвкавост и сцепление.
  • Practice упражнява върху плоска повърхност, за да се предотврати нараняване или внезапно спадане.
  • Пийте много вода и течности, за да се предотврати обезводняване.
  • потърси медицинска указания от вашия лекар здраве, преди да се опитате нови упражнения.

[Прочети: Упражнения трябва да се избягват по време на бременност ]

Ако беше редовен във фитнеса или спортен клуб, преди да можете да продължите да следвате светлина аеробни и пренатална упражняване режим, докато очакваше.Различни форми на упражнения могат да формират важна част от здравословния начин на живот по време на бременността.

Знаете ли практикуват леки упражнения като скачане по време на бременност?Знаете Вашият лекар не Ви предлагам да стоят настрана от скокове упражнения?Споделете вашите фитнес съвети с други бременни майки тук!

Препоръчани статии:

  • Дали Ски Safe по време на бременност?
  • е пързаляне Safe по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се плува по време на бременност?
  • Безопасно ли е да отида Bowling по време на бременност?

Related Posts