April
02
23:00
Бременност // Фитнес

5 ефективни Ползите от това клякам за предизвикване на труда

Squats

снимката: Shutterstock

Бременност е благословия.Това е време, за да се радваме в създаването на един нов живот.Но до края на третото тримесечие, повечето жени са готови да държи бебето си в своите любящи ръце!Нашите тела могат да бъдат предназначени за превоз на бебето, но това не означава, че всичко е забавление и танци.Тъй като времето, за да раждат наближава, тялото ни расте по-големи и по-тежки.Най-малката от задачи станат невъзможни задачи.Sleeping се чувства като една битка, и ритници до ребрата могат да бъдат болезнени.

За жени наближават поради тяхната дата, на труда не може да дойде достатъчно бързо.А да не говорим за жените, които са вече просрочени!Има, разбира се, няколко медицински стъпки можете да предприемете, за да се предизвика труда.Но няма да е по-добре да споделите с природата си свърши работата?

Цялата естественото движение раждане вярва, че телата ни инстинктивно знаят как да се роди, без никаква лекарска намеса.Сега, ние няма да се застъпват прави без никаква медиц

инска помощ.В действителност, да говорите с Вашия лекар е задължително, преди да вземе решение относно бременността.

Но има едно нещо, което можете да направите, за да донесе на труда без да се притеснявате твърде много.Да, ние говорим за клякане и как да клякам помагат индуцират труда тук:

[Прочети: Ramdev Баба Йога за бременни жени ]

Предимства на това клякам за предизвикване на труда:

Тукнякои предимства на клякане:

1. Американската асоциация The Бременност препоръчва клечаха по време на раждане.Според тях, клякане да отворите изхода на таза с 10 на сто.

2. Когато клякам за предизвикване на труда, като създава повече възможности за бебето да се движи надолу в родилния канал.

3. Клекнала през третия триместър помага за укрепване мускулите на краката.Силни крака са задължителни, когато става въпрос за труд и финалния напън да роди.

4. Според проучване, проведено от Gardosi И coUeagues, клекнал, примитивното стил, може да намали времето си на труда от 11 минути (1)!Това е дълго време, когато сте в активна труда.

5. Клекнала по време на бременност облекчава запек и натиск върху тазовото дъно - благословия през последните няколко седмици от бременността.

Съвременната медицина е превърнал в бременността заболяване, при жените остава обвързан с стремената.Но редица изследвания показват, че свободното движение по време на раждане може да направи процеса на раждането по-кратък и (2) по-лесно .С тежестта по време на работа, бебето ви има по-голям шанс да излиза, за да се запознаем по-бързо.

[Прочети: Запек по време на бременност ]

Как да Клекнете за предизвикване на труда:

Клекнала е един от най-лесните упражнения можете да опитате по време на бременност.Ето една стъпка по стъпка ръководство, за да ви помогне да:

1. Застанете с краката си дължина на раменете.

2. Сега отпусне тялото си до бедрото е само на няколко инча над пода.

3. Погрижете се за баланса си през последните няколко седмици от бременността.Можете да вземете подкрепа на Kettlebell или да поискате вашият съпруг да помогне!

4. Уверете се, че петите да са равни на пода, докато клекнал.

5. Сега се издигне отново в първоначалното положение.

Повторете толкова пъти, колкото да се чувствате комфортно.Само не бутнете тялото си отвъд граница.

[Read: Упражнение време на първия триместър ]

Word Of Внимание:

Макар клекнал за предизвикване на труда е безвреден в повечето случаи, но трябва да се съхраняват някои точки в ума.

Ако бебето ви е нарушение, клякане може да бъде вредно докаже.Това е така, защото клякане ще я принуди да слезе родилния канал, без да й даде възможност да се движи в правилна позиция.Така говорете с Вашия лекар, за да се уверете, че бебето ви е главата надолу, преди да се опитате клекнал.

[Read: Дихателни упражнения по време на бременност ]

Важно е също така да се обсъдят други усложнения с вашия лекар преди да приемете клякам за предизвикване на труда.

Клекнала е нещо, което можете да направите във всеки момент от бременността.В началото, това ще ви помогне да изгради силна ядрото да помогне носите бебето си до термин, а по-късно тя ще ви помогне да причини контракции.Но никога не зависи само от упражнения за предизвикване на труда, ако сте закъснели.Консултирайте се с вашия лекар, за колко дълго може да чака за природата да си свърши работата.

Какво направихте, за да донесе на труда?Беше клекнал ефективно?Кажи ни!

Препоръчано статии:

  • 7 Предпазни мерки за ефективна пилатес тренировка по време на бременност
  • 5 Simple Кегел упражнения, за да изпробват по време на бременност
  • 5-ефективните упражнения за предизвикване на труда Естествено
  • Топ 10 упражнения заНормална доставка