April
06
23:00
Бременност // Раждане

Кога можете да започнете да упражняват След Вашият C-раздел?

Кога можете да Започнете Exercisiing

снимката: Shutterstock

желание да се хвърли тези допълнителни паунда, които сте натрупали по време на бременността ли сте?Възможно ли е да гледам напред към получаване на плосък корем след спортни бебето бум в продължение на месеци?Знаете ли, имам цезарово сечение и се чудите, когато можете да работят, за да се върне във форма?

Връщайки се упражнява след доставка в раздел може да бъде малко трудно.Прочетете, за да се знае кога е безопасно за вас да започнете да упражняват отново.

кога да започне Упражнение След цезарово сечение?

В повечето случаи, Вашият лекар ще Ви помоли да направите пълноценна почивка в продължение на поне шест до осем седмици след раждане с цезарово сечение (1).A цезарово сечение е сериозна операция, тъй като хирургът прави разрез през мускулите на стомаха.Поради това, тялото ви се нуждае от много време, за да се излекува напълно.

В цезарово сечение, стомаха все още изглежда подпухнало като торбичка.За първите няколко месеца, не трябва да правите всяка напрегн

ата след секцио спорт.Всяко стреса на мястото на разреза може да доведе до разкъсване.В действителност, бране на тежки предмети също е строго не, не.Важно е да следвате стриктно инструкциите за почивка за първоначалното лечебната фаза, преди да се мисли за удари на фитнес.Това ще гарантира, че вие ​​не подчертая или нараните тялото ви, когато започне да упражнява.

[Прочети: кога да започне Йога След C раздел ]

Какви са Сейф Упражнения След C-раздел?

След период вашата почивка свърши, можете да започнете, като се опитват някои прости тазовото дъно (2) упражнения.Правете това само ако се чувстваш достатъчно силен.По време на бременността, Вашият тазовото дъно е бил през много напрежение.Започвайки с тазовото дъно упражнения ще ви помогне да засили района, преди да се премине към по-упорит тренировка.Можете да извършвате упражнения на тазовото дъно, дори докато вземете вашето бебе.Всичко, което трябва да направите е да стегнете мускулите на тазовото дъно си и долната част на корема в същото време.Ако го направите, ще защити гърба си и да се предотврати внезапното изтичане.Продължи правиш тазовото дъно упражнения за известно време и нека тялото ви се удобно.

Можете бавно се премине към упражнения, които включват по-ниски мускулите на корема.Тя ще ви помогне да засили гърба си по-нататък.Лесни и леки упражнения няма да предизвика стрес на вашия секцио белег област.

Можете също така да добавите ходене към ежедневието.Започнете с бавно пет минути пеша, постепенно увеличавайте времето си, и темпо.Можете също да опитате нежни коремни-нагоре упражнения, които ще ви помогнат да тонизирате тялото си.Можете също така да се присъедините към следродилния клас упражнения след консултирате с Вашия лекар.

Изгаряне на мазнини упражнения след секцио ще тонизират мускулите ви и да ви помогне да получите вашия корем във форма в крайна сметка.

[Прочети: Предимства на Постнатална Упражнение ]

няколко точки, които трябва да запомните:

  • Не упражняват все пак, ако имате някакви затруднения при ходене.
  • Консултирайте се с вашия лекар, ако се почувствате никаква болка след десет седмици от раждането.
  • Strictly избегне всяко упражнение, докато Вашият лекар не Ви дава знак с палци нагоре.

[Read: Упражнение да се намали Tummy След Доставка ]

След вашето тяло напълно се възстановява от операция, можете да работите на вашия план за фитнес сериозно.Не забравяйте, че това е по-важно за вас да останат здрави, отколкото да отслабнете за една нощ.Вашето тяло се нуждае достатъчна почивка, за да ви помогне да се грижи за себе си и бебето.Релакс за първите няколко месеца и да се насладите на блаженство на майчинството.Хит на фитнес веднъж Вашия лекар дава зелена сигнал.

Ако сте фитнес изрод майка, моля да споделят своя опит по постнатални упражнения след гр раздел.

Препоръчано статии:

  • 9 Ефективно Belly стягане на кожата Съвети Post Бременност
  • 8 ефективни начини да се грижи за вашата кожа Post-Delivery
  • 10 Best Йога пози За Rexlation За Moms
  • 5здравословна храна за нови Moms след доставка