April
12
23:01
Бременност // Безопасност

6 невероятни ползи на Walking по време на бременност

Предимства на Walking по време на бременност

снимката: Shutterstock

Бременността е красиво преживяване за много бъдещи майки бъде.Тя също е времето, когато трябва да се концентрира върху са физически и психически годни.

Докато повечето упражнения са твърде напрегнат за бременни жени, ходене е едно упражнение, което е забавно, лесно и има нужда от абсолютно никакво оборудване или специален планиране.Всичко, от което се нуждаем, е чифт добри обувки за ходене, а вие сте добре да тръгвам.

Ето някои полезни насоки за да се насладите на разходки по време на цикъл на бременност.

Защо трябва да Разходка по време на бременност?

наистина необходимо ли е?Не, но определено има твърде много ползи от ходене по време на бременността, които са трудно да се игнорира.

1. Физическа Фитнес:

Walking кара да се физически годни.Тя е здравословна пълна тренировка тялото рутина, която увеличава здравето на сърдечносъдовата система и тонизира мускулите си по едно и също време.

2. здраво бебе:

Да, ходене поддържа теглото си в шах, който

също поддържа теглото на бебето в шах.Той помага на бебето да се постигне здравословно тегло при раждане и не тежи толкова тежък, така че да стане невъзможно да се достави по естествен път.

[Прочети: Бременност Упражнения за нормална доставка ]

3. Понижава риска от гестационен диабет:

Защото телесното си тегло се поддържа при постоянна, налице е значително намален риск от развитие на гестационен диабет или бременност,

4. Понижава риска от прееклампсия:

Прееклампсията е високо кръвно налягане по време на бременност.Ходенето помага за поддържане на тегло и намаляване на холестерола води до балансиране на нивата на кръвното налягане по време на бременност.

5. Стрес-Buster:

Стресът е голяма част от бременността.Виновни са хормони, но една бременна жена се подлага на високо промени в настроението, от щастие и въодушевление до тревожност и откровено депресия.Разходки, като всяко друго упражнение, освобождава ендорфини, на чувствам добре химичният на тялото.Това е голям стрес-Бъстър и повишава настроението си, особено в дните, когато се чувствате изключително ниска.

6. увеличава шансовете за нормална бременност:

Разходки по време на бременност увеличава гъвкавостта и тонизира вашите бедрени мускули, чудесна рецепта за безболезнено, бързо и лесно труда от една жена, която не прави разходки ввсички.Тази последна точка е само по себе си един от най-мандати аргументи, налагащи ходене по време на бременност.

Как да се включи?

Всъщност повечето жени днес са професионалисти и предпочитат да продължим да работим до последния месец от бременността.Удълженото работно време означава, че те не са в състояние да направи място за малко допълнително време, за да се упражнява.Не се паникьосвай;все още има някои неща, които можете да направите, за да получите в тези допълнителни минути да горят няколко калории.

  • Обърнете се по стълбите вместо с асансьора.
  • Вземете малка почивка от 15 минути от работата си и да се разходи по коридора на офиса.
  • Слезте от автобуса една спирка по-рано.
  • Хранителни пазаруване.
  • Използвайте почивните ефективно.
  • Go за след вечеря разходка с мъжа ти.Предпазни мерки

Какво за безопасност следва да се има предвид?

Ходенето е чудесно упражнение, но по време на бременност има някои неща, които трябва да запомните.

  • Не ходи прекалено бързо, но просто да развиете собствен комфортен темпове.
  • Не позволявайте на топлината на тялото прекалено много, тъй като това може да доведе до преждевременно контракции.Ако смятате, че без дъх, топла и зачервена или уморени, да си вземе почивка.
  • Дръжте бутилка винаги питейна вода с вас.Пийнете вода на всеки пет минути, за да се избегне обезводняване.
  • Не ходи навън в изключително топли и влажни условия.Отидете на един мол, вместо.
  • Винаги използвайте слънцезащитен крем, за да защитите кожата си.
  • Запомнете, че вашият център на тежестта е изместен с нарастващата издутина около корема, така че винаги ходи с повишено внимание.
  • Използвайте добър чифт обувки за ходене.Не използвайте чехли или сандали, защото те са склонни да се промъкнат.
  • Носете шапка или чадър с вас.
  • Чуйте добрата успокояваща музика, но само ако сте пеша в парка.Вие не искате да се разсейва, ако сте пеша на оживена улица.
  • забравяйте да се забавлявате!

Последната точка е изключително важно.Не забравяйте да я държи забавно, винаги.Вашето бебе ще ви благодаря за това!

Hope нашия пост е хвърлена светлина върху защо върви добре по време на бременност и вие със сигурност ще се възползват от неговите постижения.Happy практикуване !!

Препоръчани статии:

  • Безопасно ли е да се управляват / Jog по време на бременност?
  • Безопасно ли е да се плува по време на бременност?
  • 5 Рискове от носенето на токчета по време на бременност
  • Безопасно ли е да пътува с автобус по време на бременност?