April
09
23:00
Бременност // Фитнес

Безопасно ли е да практика Аштанга йога по време на бременност?

Аштанга йога по време на бременност

изображението;Shutterstock

бъдеш здрав по време на бременност е нещо, всички жени се стремят.Докато сте развълнувани, че също така е нормално да изпитат някои раждане нерви и стрес.Един добър начин да се гарантира, можете да си нивата на стрес в шах е, като се вземат помощта на йога.

Има различни форми на йога, която може да помогне за поддържането на гъвкавостта на тялото си.Те също така предоставя мускулите и костите с много необходима сила, която ще ви помогне да управлявате допълнителната тежест по време на бременност.

Аштанга йога по време на бременността е един такъв стил, който може да практикува често.

Какво е Аштанга йога?

Аштанга йога е най-чистата форма на йога.Има много други форми на йога, които са получени от този йога.Някои от характеристиките на този йога, са както следва:

  • Аштанга йога е популярна като съвременна форма на класическата индийска йога.
  • Този стил е популяризирана от К. Pattabhi Джоши.
  • Виняса е важна част от тази йога, който се трансформира
    статични пози или асани в динамични движения.

[Прочети: Пранаяма по време на бременност ]

Безопасно ли е да практика Аштанга йога по време на бременност?

Ако сте били редовно практикуващ Аштанга йога в продължение на повече от десетилетие, или така, тогава практикува същото време на бременността ще бъде много по-лесно и безопасно.Това е така, защото тялото ви е привикват към различни стилове на пози и движения, които са част от тази форма на йога.Това е много важно, че първото, което трябва одобрението на Вашия лекар преди да изпробвате някоя поза у дома, без значение колко лесно може да изглежда.

Щом мислите за да се върви напред, имайте предвид следното:

  • Тази форма на йога е пълно "NO" за високо рискови бременности или ако сте имали спонтанен аборт по-рано.
  • Till сключването на първия триместър обикновено не се знае дали бременността е с висок риск или не;Поради това се препоръчва Аштанга йога не следва да се приемат на всички по време на първия триместър.
  • Можете да започнете практикуването на йога Аштанга от втория триместър.
  • По време на третия триместър, разликата между краката на предния огъване асаните трябва да се коригира, за да се побере нарастващото корема.
  • асаните или пози, които изискват от вас да лежи на корема като Vinyasas и Sun поздравите трябва да бъде променено. /
  • The Vinyasas също трябва да бъде променен, като изберете да ходи в гърба или отпред, а не прави обичайните инормални скокове, които са част от тази форма на йога.

[Прочети: Пилатес по време на бременност ]

8 съвета за практикуване на Аштанга йога по време на бременност:

Може да се обмислят присъединяването пренатални занимания по йога, или искате да се възползва от тази форма на йога, за да се запази гъвкавостта натвоето тяло.Ако е така, някаква сума на изменения и предпазни мерки трябва да бъдат взети преди възприемане този стил на йога.Някои от основните неща, които трябва да имате предвид, докато практикува Ащанга йога във фаза на бременността, са както следва:

1. Не практикувам йога Аштанга на празен стомах.

2. В случай на болест сутрин трябва да се даде възможност на болестта да се разсее, преди да започнете вашите практически упражнения.

3. С цел да се избегне дехидратирана да пие вода в малки количества на редовни интервали.

4. маточните контракции могат да се отглеждат в шах чрез питейната вода на равни интервали.

[Read: Кегел упражнения по време на бременност ]

5. В допълнение, не се опитвайте да се над стреса себе си и не се опитват да достигнат високи нива на изпотяването.

6. Разбиране на сигнали на тялото си.Ако се чувствате уморени тя винаги е препоръчително да се спре и да вземе почивка.

7. Уверете се, че в стаята, в която практикувате йога не е твърде гореща.

8. Сменете скокове части в йога с обхождания или някои стъпка напред или назад.

[Прочети: Контракции по време на бременност ]

Увеличаване на гъвкавостта и силата на тялото си чрез възприемане на йога по време на бременността.Въпреки това, направете консултирате с Вашия лекар или пренатална йога учител, преди да започнете тази форма на йога.

Споделете опита си на практикуващ Аштанга йога по време на бременност по безопасен начин.

Референция: 1

Препоръчани статии:

  • Ефективно Баба Ramdev Йога асани за бременни жени
  • Is Пранаяма Safe време на бременност?
  • 5 невероятни ползи за правене Дихателни упражнения по време на бременност
  • 5-ефективните упражнения за предизвикване на труда Естествено