April
06
23:00
Бременност // Здраве

Защо ви е нужен йод по време на бременност?

Йод по време на бременност

снимката: Shutterstock

Възможно ли чувство на слабост и умора по време на бременност?Страдате ли от разширения на щитовидната жлеза?Ако споменатите да, шансовете са, че страдате от недостиг на йод!Какво е това, как да се лекува?Прочетете нашия пост тук и да получите отговори на вашите въпроси тук.

Какво е йод?

Йод, получена от йодирана сол, е основна хранителна съставка, която помага в производството на хормони на щитовидната жлеза.Тези хормони подпомагат развитието на мозъка на бебето и нервната система.Следователно, това е важно за бременни и кърмещи жени да имат достатъчно йод в диетата си.

Защо ви е нужен йод по време на бременност по време на бременност?

На thyroids жлези магазин хормони.Те са доста активни по време на бременност и произвежда около 50% повече хормони на щитовидната жлеза, отколкото обикновено.Като към-бъда майка, трябва да увеличите приема на йод подкрепят вашето тяло и плода.Дефицитът на йод ще направи по-трудно за вас да подкрепи нероденото бебе в по-късните е

тапи на бременността.Тя може също да окаже неблагоприятно въздействие върху мозъка и нервната система на плода при бременност.

недостиг на йод:

Йоден дефицит е вторият най-значимата причина за увреждане на мозъка и предотвратими интелектуални затруднения в световен мащаб.С нарастването на консумацията на преработени храни, йоден дефицит се превръща в широко разпространена.Солите, използвани в обработената храна не са йодирана.Според списание, публикувано в "Journal", около 1/3 от всички бременни жени страдат от недостатъци йод.Липсата на йод по време на бременността може да увеличи риска от преждевременно раждане, спонтанен аборт, мъртво раждане и.

[Прочети: симптомите на анемия по време на бременност ]

причини за недостиг на йод по време на бременност:

Липсата на йод в организма може да доведе до недостиг на йод, които са опасни за вашето бебе и вие.

Симптомите на недостиг на йод по време на бременност:

Симптомите на недостиг на йод включват:

  • Умора
  • Слабост
  • Депресия
  • Чувствителност към студено
  • Повишаване на теглото
  • разширениящитовидната жлеза

[Прочети: Начини за справяне с умората по време на бременност ]

Препоръчано Диетичните за прием на йод за бременни жени:

Какво Вашите йодни изискване увеличава значително по време на бременността, за да се гарантира адекватно снабдяване на бебето.Препоръчителната дневна доза на йод за бременни жени е 220 микрограма на ден.Максималният размер на йод се считат за безопасни от Борда на Института по медицина на храните и храненето е 1100 микрограма на ден.Не се стреми да се консумират от препоръчаното количество йод дневно.Вместо това, вие трябва да се стреми за сумата като средно в течение на няколко дни или седмица.

Източници на йод:

море зеленчуци са отличен източник на йод.В действителност, те съдържат прекалено много йод за редовна консумация.Kelp съдържа 1986 микрограма йод на супена лъжица, което е далеч над нивото на допустимия прием.

Другите топ източници на йод включват:

  • A ¼ чаена лъжичка йодирана сол съдържа 71 микрограма йод.
  • 1 чаша кисело мляко съдържа 75 микрограма йод.
  • 3 унции пече треска съдържа 99 микрограма йод.
  • 1 чаша мляко съдържа 55 микрограма йод.
  • 1 грам водорасли съдържа 16 до 2,900 микрограма йод.

[Прочети: Източници на магнезий по време на бременност ]

Йод Доплащания:

УНИЦЕФ и СЗО препоръчват йодни добавки за бременни жени в страните, когато малко от 20% домакинства имат достъп до йодирана сол.За да се предотврати йод недостатъци, повечето от таблица сол в САЩ, богати на йод.Но количеството на йод може да варира widely- от 250 микрограма до 400 микрограма на чаена лъжичка сол.

Ако обмисляте йодни добавки, тогава ние ще предлагам ви да отидете за калиев йодид и натриев йодид.Трябва да се вземат йодни добавки, които имат най-малко 150 микрограма йодид и йодирана готварска сол.A комбиниран прием на храни, богати на йод и допълнения ще ви даде около 290 до 2100 микрограма йод на ден.

Когато трябва да Консумирайте Йод добавки?

Вие трябва да консумират йодни добавки от гледна точка на планирането на бременност чрез дължината на бременност и кърмене.Ако имате непланирана бременност, тогава трябва да се вземат йодни добавки скоро след получаване на информация относно бременността.

[Read: богати на калций храни по време на бременност ]

консултирате с Вашия лекар:

Ако си мислиш за вземане йодни добавки, тогава вие трябва да говорите с Вашия лекар за това на първо място, особено ако имате по-рано съществуващото щитовиднатасъстояние.Според лекарите, вегански или вегетариански жени или жени, които не консумират два или повече хранителни източници на йод, трябва да получите тест на урината, за да видим дали те имат недостиг на йод.Не забравяйте, че твърде много йод по време на бременност може да има последици за здравето.Така че не се предприемат множество дози в един ден.

Знаете ли вземат йодни добавки по време на бременност?Знаете ли, страдат от недостиг на йод по време на бременност?Кажете ни в коментар по-долу раздела.

Препоръчано статии:

  • 4 невероятни ползи на фолиева киселина по време на бременност
  • Диетичните Iron прием по време на бременност - Всичко, което трябва да знаете за
  • 18 Витамин E Rich храни трябва да вземете по време на бременност
  • как да управлявате Храни богати на протеини прием по време на бременност?