April
06
23:00
Бременност // Здраве

7 хранителни предимства на Аспержи по време на бременност

аспержи по време на бременност

снимката: Shutterstock

като луди глад по време на бременност не е нещо необичайно.Макар че има някои храни, които трябва да се избягва, за безопасна бременност, със сигурност може да се справи апетита си с храни, които не пречат на развитието на плода по никакъв начин.Аспержи е един от тях.

  • Аспержи, принадлежащ към семейството на лилиите е ценена заради хранителните помощи и деликатен вкус над повече от 2000 години.
  • В сравнение с всички други зеленчуци, е известно, че имат най-голям размер на фолиева киселина, която вас богато заслужават във вашата бременност.
  • Докато най-честата форма на аспержи е зеленият, че е добре, ако намерите белия както добре.

Така че, ако планирате да добавите този зеленчук в диетата си, тук е ценна информация за ядене аспержи по време на бременност.

Здравните ползи от Eating Аспержи време на бременността:

да се насладят на аспержи поглед за тези, които са ярко зелено.Ще се влюбите в хрупкава вкус на пресни зеленчуци.

Това са хранителни предимства на хр

анене аспержи, когато забременеят, че ги прави идеални за диета бременност:

  1. Аспержи е богат на витамини и минерали, витамини.Около 100 г аспержи съдържа 24 калории.
  2. Той е богат източник на витамин B9, комплекс B, K, C и A. витамин B9 предотвратява и вродени дефекти като спина bafida във вашата бременност.Можете да получите дневната си доза витамини с редовната консумация на аспержи.
  3. Аспержи се счита едно чудесно допълнение във вашата диета за бременни фолиева киселина.Фолиева киселина или фолиева киселина помага за правилното развитие на плода и намалява шансовете на вродени дефекти.
  4. Калцият се съдържа в аспержи помага развитие на зъбите, костите на растящото бебе вътре в теб.
  5. зеленчуковата е богата на фибри, които държи в шах проблеми като запек.
  6. Аспержи е известно за насърчаване на плодородието.Тя може да бъде един много добър вариант за тези, които се опитват да заченат.
  7. диуретика последиците от аспержи детоксикация на тялото ви.То премахва всички токсините от тялото си и почиства стомашната система.Това подобрява храносмилането и обмяната на веществата.

[Прочети: фолиева киселина по време на бременност ]

Аспержи сервиране Съвети:

Според Американската асоциация Бременност и FDA, че е много важно да се измие аспержи и преди хранене, тъй като тя може да съдържа вредни паразити и бактерии, които могат дапричинят хранителни поемат заболявания като листериоза и токсоплазмоза.

  • Голямата вкуса на тази пролет зеленчуци може да се ползва по различни начини.Ето и някои интересни предложения за сервиране аспержи:
  • Тази питателна зеленчуци могат да се вземат варени, печени или пресни.
  • Можете да ги нарежете на тънки филийки и ги добавете към салати.
  • консерви нечии не предлагат същата храна, която можете да получите от свежи такива.
  • Fresh аспержи страхотен вкус с лимонов сок и разтопеното масло.Можете да хвърля варени аспержи със студено пресован зехтин или лимонов сок.
  • обличане пролетни зеленчуци на с винегрет.
  • Аспержи вкусове страхотно с майонеза, масло сос или сос Холандес.Уверете се, че да ги пробвам.
  • Поръсете пармезан или Романо сирене върху аспержи и ги поставя в един котел.
  • Можете скара зеленчуци със зехтин и да ги премахнете, когато те ще получат меко.
  • Ако имате аспержи останали, да ги добавяте в супи, омлети и да се насладите на вкуса.
  • Можете да пюре на преварено аспержите и да ги добавяте към супи.

[Read: Репички по време на бременност ]

Запомнете:

  • Аспержи без съмнение много здравословно.Можете спокойно да ги консумират по време на бременност със съгласието на Вашия лекар.
  • Правилното хранене може да направи огромна разлика за вашата бременност.Не само може да го гарантира здраво бебе, но може също така да предотврати много бременност проблеми като хемороиди или запек.
  • Преди започване на нови храни в този момент, се консултирайте с вашия лекар, за ползите и възможните рискове от включването им в диетата си.

[Прочети: Сливи по време на бременност ]

майки, да споделят с нас това, което обичаше да яде най-, когато сте имали желанието за храна по време на бременността!

Референция: 1, 2

Препоръчани статии:

  • 8 невероятни хранителни предимства на хапване Ядки по време на бременност
  • 13 причини да се ядат повече авокадо по време на бременност
  • Безопасно ли е да се хранят Соята времеБременност?
  • 7 Ползи за здравето от консумирането на боб по време на бременност