April
10
23:01
Бременност // Здраве

Диета планове за наднорменото тегло бременни жени - Всичко, което трябва да знаете

Диета планове за наднорменото тегло бременни жени

снимката: Shutterstock

Очаквате ли и облицовка тегло неволи в същото време?Знаете ли, че затлъстяването може да увеличи шансовете за усложнения по време на бременността?Е, ако може да са свързани с горепосочените ситуации четене този пост е задължително!

Затлъстяването или прекомерно наддаване на тегло по време на бременността може да увеличи риска от развитие на гестационен диабет, прееклампсия и т.н. Ако се набира прекомерно тегло, докато очаквах, че е важно да следвате здравословна хранителна рутина.Искате ли да знаете повече за диета планове за бременни жени с наднормено тегло?Четете!

наддаване на тегло по време на бременност:

A внимателен наддаване на тегло по време на бременността е важно за вашето здраве и развитието на малкия в утробата си.Една жена, която се радва на нормално тегло трябва да получат 25 до £ 35 по време на бременност.Поднормено тегло жените трябва да получат от 28 до £ 40, а жените с наднормено тегло трябва да получат само 15 до £ 25 по време на бременност (1

).

Така че, ако сте били с наднормено тегло вече, опитайте се да се поддържа тясно раздела за повишаване на теглото си по време на тези девет месеца.Въпреки, насочена към придобиване на по-малко тегло, вашият план бременност диета трябва да включва всички основни хранителни вещества и минерали, за правилното хранене на вашето бебе.

По време на бременността, вие сте длъжни да наддават на тегло, поради множество фактори, които включват следното:

  • Повишаване тегло бебето
  • Повишена кръвоснабдяване
  • складираните мазнини за кърмене
  • Амниотичнатечност

[Прочети: е наднорменото тегло Проблем по време на бременност ]

Бременност Диета план за жени с наднормено тегло:

Ако трябва да държи под око върху скалата за тегло, докато очакваше, трябва да изсече върху нездравословни калоричниконсумация.Чрез включването на богати на хранителни вещества и ниско калорични храни, вие може да остане здрава и свободна от заболяване.Диетата план за наднорменото тегло на бременност може да се състои от няколко малки хранения през равни интервали от време.Не забравяйте, че вие ​​трябва да поддържате вашата препоръчва приема на калории и да планирате вашата храна по съответния начин.Ето и някои от най-супер храни, които вашия план за бременност диета трябва да включват, ако сте с наднормено тегло:

  • Нискомаслено кисело или прясно мляко.
  • Печена или печени храни, вместо нездравословни пържени такива.
  • пресни зеленчукови и плодови салати.
  • Домашно храни, които са далеч по-добре от високо калорични боклуци или преработени храни.
  • Закуската ви трябва да се състои от здравословни зърнени храни като черен хляб, кафяв ориз или пълнозърнест хляб.
  • постно протеини са-трябва да има за вас.

Важни диетични съвети за наднорменото тегло бременна жена:

Ето няколко прости съвети, които могат да ви помогнат да регулират повишаване на теглото по време на бременност:

  • Както би било трудно за вас да промените хранителните навици драстично, можете да опитатеи ограничаване на размера на част от храната, която консумираме.
  • Използвайте зехтин или нискомаслено масло вместо нормалната олио за готвене.Превишение консумацията на мазнини може да се отрази неблагоприятно на здравето и растежа на плода.
  • Яжте пълнозърнест хляб и плодове, вместо да консумират рафинирано брашно и захар.
  • Намалете приема на натрий чрез използване на ниско съдържание на мазнини безсолно масло и малко сол по време на готвене.
  • Увеличете приема на вода и плодови сокове, за да поддържа тялото си хидратирани.
  • Избягвайте пикантни храни, тъй като това може да раздразни лигавицата на стомаха.

Рискове от наднормено тегло по време на бременност:

Затлъстяването по време на бременност може да доведе до усложнения като хипертония, диабет, прееклампсия, фетална macrosomia, повишена секцио цени за доставка, по-висока честота на инфекции на рани и т.н. Някои от другите здравни въпроси, жени с наднормено теглоима вероятност да се изправи по време на бременност да включва следното: (2)

  • Абортът: Поради повишеното ниво на BMI, вие сте изложени на по-голям риск от спонтанен аборт, отколкото други бременни жени.
  • гестационен диабет: Ако вашият ИТМ е над 30, вие сте по-склонни да развиват гестационен диабет в сравнение с други кандидат-майки.
  • Усложнения доставка: затлъстяване, вие също са склонни към преждевременно раждане.Нездравословен начин на теглото по време на бременност също увеличава шанса за нуждаещи раждане намеса, включително индуцирана труда, цезарово сечение и рамото дистокия.

[Прочети: Симптомите на гестационен диабет по време на бременност ]

Вашият затлъстяването може да предизвика следните вродени дефекти на бебето:

  • невралната тръба дефекти, като спина бифида
  • Сърдечните дефекти
  • дефекти цепнато небце
  • Limb намаляване (3)

Помня, като следвате една балансирана диета и редовни рутинни упражнения можете да се поддържат във форма през цялата деликатна фаза на бременността и имат здраво бебе в ръцете си най-скоро.

Надявам се да ви хареса нашият пост на диета планове за наднормено тегло бременни жени.Бяхте ли наднормено тегло, докато очакваше?Знаете Вашият лекар не Ви посъветва да спазвате диета графиката?Моля, споделете вашия опит и съвети тук.

Препоръчано статии:

  • Фетална Kidney Проблем - Всичко, което трябва да знаете
  • 5 основни фази на развитие на плода Lung
  • Какви са причините за Фетална Анемия по време на бременност?
  • Фетална ехокардиография - Цел, Процедура & усилвател;Рискове