April
11
23:01
Бременност // Здраве

3 хранителни предимства на Бамя по време на бременност

бамя

снимката: Getty

фина настройка на вашата диета по време на бременност осигурява щастливи и здрави бременност.Сложете настрана всички нездравословна храна и мастна неща на, и вземете заострени, с цилиндрична форма и зелен цвят универсален зеленчук - бамята.

Открити почти 3500 години преди в Етиопия, бамя все още се смята за важен зеленчуци по време на бременност в различни краища на света.Това веге се казва, че има много ползи за здравето, които предлагат необходимите хранителни ползи за вас, както и на нероденото дете.

хранителни предимства на Бамя по време на бременност:

Можете да държат в шах, няколко здравни проблеми и заболявания с дневен прием на бамя по време на бременност.

  • Витамини, съдържаща се в бамя помогне за предотвратяване на гръбначния бифида вид вроден дефект и осигурява здравословен растеж на бебета в утробата.
  • Бамята е особено предложено в четвърти и 12 седмица от бременността, когато невралната тръба се развива в плода.
  • Бамята богати на фолиева киселина развитие
    помощи на тръбата.

Нека погледнем по-отблизо в ползите от яденето бамя по време на бременност.

[Прочети: сладки картофи по време на бременност ]

а.Витамин C:

Витамин С помага за правилното усвояване на желязото, което е много важно за отглеждане на бебето.

  • Една чаша бамя съдържа 13 мг витамин С, който да отговаря на повечето от ежедневните изисквания на една бременна жена.
  • Витамин С е мощен антиоксидант, който намалява хипертония и сърдечно-съдови проблеми.
  • Бамята съдържащи витамин С укрепва имунната система на бебето и помощни средства за развитието на кръвоносните съдове, на костите и кожата на.

б.Фибри:

Half чаша бамя съдържа 2 г на диетични фибри.Бамята съдържа неразтворими фибри, както и разтворими фибри.

  • Бременната жена трябва да получи 25 г фибри дневно, за да държи в шах проблеми като запек, които са силно остро по време на бременност.Научни открития
  • Mayo Clinic заявяват, че разтворими фибри помага за понижаване на холестерола в кръвта и предпазва от диабет.
  • Неразтворими фибри помага за регулиране на храносмилателната система добре.

[Прочети: Запек по време на бременност ]

гр.Фолиева киселина:

Half чаша бамя съдържа 37 мг фолати.Фолиева киселина или фолат помага метаболизъм на въглехидрати, мазнини и протеини.Бременната жена трябва да получи най-малко 400 мг фолиева киселина всеки ден.

  • Тя помага при синтеза на генетични материали като РНК, ДНК и червените кръвни клетки.
  • Фолиевата киселина е много важна за правилното развитие на бебето.
  • Според резултатите от научните изследвания на Мериленд Медицински център, жените, които консумират редовно фолиева киселина по-малко вероятно да родят бебета с вроден дефект особено неутрални дефекти.

[Прочети: Нахут по време на бременност ]

г.Антиоксидантите:

Според докладите, публикувани в "African вестник на Биотехнология" и "Хранене вестник" през 2011 г. и 2010 г., бамя се казва, че са добър източник на антиоксиданти в сравнение с други зеленчуци, богати на антиоксиданти.

  • Антиоксидантите играят важна роля при инхибиране на способността на свободните радикали, които увреждат клетъчните тъкани и ДНК.
  • Недостигът на антиоксиданти като манган, цинк, мед води до лоши резултатите от бременността, ограничава развитието на плода, увеличава шансовете за заболявания с израстването на детето като type2 диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Final Word:

  • Както можете да видите от информацията, дадена по-горе, бамя съдържа много ползи за здравето.По този начин Вие можете да обсъдите с Вашия лекар за необходима дневна консумация на зелени зеленчуци, за да се насладите на диета, богата на хранителни вещества.
  • Бамята е лесно достъпна навсякъде, но се опитват да избират органични такива.Винаги ги измийте добре преди готвене.Можете да изпробвате нови рецепти и добавят разнообразие към вашата диета.
  • Уверете се, за да се ограничи консумацията си, тъй като твърде много от всичко е, никога не добро, особено в този деликатен момент в живота си.

[Прочети: Соята по време на бременност ]

се консултирате с Вашия гестационна диетолог или с Вашия лекар също така ще освободиш съзнанието си от всички вероятни проблеми.

Do нека знае какво сте подготвени с бамя днес.Той със сигурност ще възбуди другите очакват майките също!Пожелавам ти всичко хубаво.

Препоръчано статии:

  • 9 Витамин B12 Rich Foods, трябва да приемате по време на бременност
  • 4 невероятни ползи на фолиева киселина по време на бременност
  • 9 хранителни предимства на Леща по време на бременност
  • 8 сериозните последици отНахут по време на бременност