April
07
23:00
Бременност // Post Бременност

3 прости предпазни мерки трябва да вземете Post Доставка

предпазни мерки след раждането

снимката: Shutterstock

Поздравления мама!Сега, че бебето ви е най-накрая тук, че е време да се грижи за двете новороденото, и себе си също!

Времето след доставка е известен като следродовия период и това е една от най-съществените етапи в живота на жената.По време на този етап, тялото ви претърпява няколко промени.Тя развива свои собствени изисквания, които трябва да бъдат изпълнени, за да се върнете към нормален начин на живот.

етап на раждането започва точно след момента на доставката, и завършва, когато почти се върнете на предварително бременна държавата.В тези шест до осем седмици, което трябва да се вземат много добри грижи за себе си.По принцип, като нова майка, вие ще изисква много сън, почивка и добро хранене.

Ето няколко неща, които трябва да имате в предвид след раждането.

Какво да очакваме след раждане?

Post-доставка, тялото ви е изправен пред няколко промени, които включват физически и емоционални проблеми.

а.Физически, може да изпитате:

  • Запек проблеми

[Прочети: Запек След Доставка ]

  • Възпалено гърди
  • хемороиди (кръвен съсирек)
  • Hot и студени вълни
  • Инконтиненция на урина.
  • Можете също да загубите няколко паунда след доставката.

[Read: Следродилна Перинеална Pain ]

б.Емоционално, може да изпитате:

  • бебе блус
  • Следродилна депресия
  • Раздразнителност
  • Тревожност
  • промени в настроението
  • Вината
  • Продължителните периоди на тъга.

Това са много малко общи симптоми, които са видими за всички нови майки.Както тялото ви преминава през няколко хормонални и физически промени, той се приспособява към различните променящите се роли и нуждите на вашето бебе.

[Прочети: Периоди След цезарово сечение ]

3 прости предпазни мерки След Доставка:

Искате ли да знаете какви предпазни мерки трябва да бъдат взети след раждането?Тези промени да доведат до необходимост за всички бременни жени да вземат някои основни предпазни мерки след раждането.Вижте тук:

1. Даване Your Body Rest:

Всяко бебе има свое собствено часовник и това бъде установено от всяка нова майка, веднага след като те поемат отговорността да се грижи за бебето си.Като цяло, новородено обикновено се събужда на всеки три часа.През това време бебето ви трябва да бъдат хранени, почистени и утеши.Благодарение на тази рутина, че е много трудно за родителите, особено на майката, за да спят.

  • Това ще доведе до крайно изтощение за вас като майка.В такива ситуации не е възможно за вас да спят в продължение на 8 часа, а не най-малко в продължение на няколко месеца.Ето защо, следните предложения могат да ви помогнат да намерите облекчение:
  • През първите няколко седмици, облекчаване на себе си от всички грижовни задължения, с изключение на хранене на бебето.През това време се вземат достатъчно почивка и грижи за себе си.
  • Променете вашия сън рутина.Опитайте се да се приспособят към вашето бебе рутинна, сън, когато бебето спи и се събуди, когато тя се събужда.
  • Имате леглото на бебето близо до вас, за да се пести енергия и време.
  • Get извън веднъж дневно.Опитайте това малко разходка и някои упражнения за облекчаване на движението на тялото си.
  • След 3 седмици на кърменето, представим на вашето бебе да бутилката.Това ще ви помогне да вземе малко почивка, докато някой може да храните бебето си без вашата помощ.
  • Ако имате твърде много приятели и роднини, идващи да видят бебето, не се получи зает да ги забавлява.Ако сте уморени, отидете да подремна.

[Read: Back Pain След Доставка ]

2. Даване Your Body Nutrition:

След раждането, което трябва да се лекува.Вашето тяло се е чувствала няколко промени и трябва да свикне с тях.За да направите това, трябва да изискват правилното хранене.

  • Правилното хранене ще даде сила на тялото си и да го подпомагат при бързото му възстановяване.
  • Ако наддават на тегло, не се притеснявайте.Повишаване на теглото ще помогне на тялото ви да се бори и да се възстанови.
  • Повечето лекари съветват младите майки да се хранят, когато са гладни.Така че всеки път, когато се чувствате гладни, яжте!
  • Вие не винаги изискват четири хранения.Простото правило е да ядете каквото искате, когато се чувствате гладни.
  • Яжте много храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти и протеини.
  • Ако е възможно, опитайте се да се поддържа балансиран режим на хранене, като има равно количество от всички видове храни.Включи сухи плодове и ядки в диетата си.
  • Упражнение всеки ден.

[Прочети: изпотяване след бременност ]

3. възлага или под наем Help:

Бебетата се нуждаят от много работа.Техните искания и нужди се променят всеки ден и това е много трудно за нови родители, за да се справят с тях.

  • Ако вие и вашият съпруг работят лица, тогава нещата стават взискателни.
  • Наемането помощ за домакински дейности или да питаш някого от семейството си, за да ви помогне в продължение на няколко дни може да ви помогне по няколко начина.
  • Трябва да се спаси от физически натоварвания, имате достатъчно време за почивка, и вашите домакински задължения се попълват без теб.
  • Наемането помощ може да ви даде повече време, за да се грижи за вас и вашето бебе.

[Read: Следродилна инконтиненция на урината ]

Като се грижи за тялото си, като себе си достатъчно почивка и хранене правилното хранителен режим, след раждането е толкова важно, колкото грижа за вашето бебе.Не забравяйте, че освен ако не сте се поберат себе си, вие не може да се грижи за вашето бебе.

Надявам се да ви хареса нашата публикация, след като предпазни мерки за доставка.Разбиране на вашето бебе рутина и скица ежедневието си около едни и същи.Ако имате някакви съвети за полагане на грижи, да споделите с нас и всички други майки тук.

Препоръчано статии:

  • 8 Simple & усилвател;Ефективни начини да лекува Следродилна Оток
  • Post Бременност Диета - Какво да се хранят и се избягва?
  • 10 прости начини за облекчаване на болки в гърба Post Доставка
  • 6 Важни мерки за справяне Следродилна инконтиненция на урината
  • 6 Важни мерки за справяне Следродилна Умора