April
13
23:01
Бременност // Здраве

Защо ви е нужен Витамин D Когато сте бременна?

Витамин D по време на бременност

снимката: Shutterstock

Планирате ли да начертае до здравословна диета план, докато сте бременна?Или смятате да зачене и искам да знам всичко за тези съществени храни и добавки, които са толкова важни по време на бременността месеца?

Докато все още сте в списъка, който ти дадох някои мисли за много важен витамин, който има значителна роля за запазване на бременността здрави?Да, ние говорим за витамин D, и ако не разполагат с много информация за него, все още, прочетете нашето мнение тук и сега се образоват.

Защо ви е нужен Витамин D Когато сте бременна?

Витамин D, или слънце витамин, е един от най-важните витамини от които имате нужда по време на бременността.Диетите, които са с високо съдържание на витамин D ще ви помогне да си бременност здрави, както и да добавите повече ползи за здравето за Вас и Вашето неродено дете.Ето един бърз поглед на това как витамин D ви помага, когато сте бременна:

• Заснемане на доза, която е богата на витамин D ще ви помогне да се намали шансовете на р

азлични усложнения, свързани с бременността.Някои такива рискове за здравето включват гестационен диабет, преждевременно раждане, инфекции, свързани с бременността, задължително цезарово раждане и всякакви други усложнения, които могат да възникнат по време на раждане.

• Когато се консумират витамин D в адекватни количества, особено по време на бременност, тя помага за регулиране на количеството на калция и фосфора в тялото си.И двете калций и фосфор ще подпомогне развитието на зъбите и костите нероденото бебе.Той също така ще поддържа костите и зъбите здрави и силни.

• като дефицит на витамин D по време на бременност може да доведе до скелетни деформации в нероденото бебе.Тя може също така да доведе до различни проблеми в развитието, като изоставане в плода.

• Ако ви липсва необходимото количество витамин D в тялото ви, докато сте бременна, това ще означава, че бебето ви ще се роди с недостиг на витамин D.Той веднага ще сложи бебето си най-висок риск от рахит, че могат да причинят различни деформации и счупвания през живота си.

• Не е като достатъчно витамин Д по време на раждане може да предизвика вашето бебе да има анормален растеж на костите и да доведе до различни закъснения при физическо развитие.При тежки случаи, това може да доведе до проблеми през целия живот за развитие на костите, както и понижен имунитет (1).

Колко витамин D Имате ли нужда по време на бременност?

Според различни проучвания, медицински изследователи смятат, че докато сте бременна, трябва да има поне 4000 международни единици (IU) на витамин D всеки ден.Той е почти десет пъти количеството на витамин D препоръчва ежедневно.Въпреки това, проучването установи, че бременните жени, които вземат посочената сума на витамин D ежедневно не развиват никакви странични ефекти.В действителност, те са били на почти 50% по-малка вероятност да се родят някакви недостиг на витамин Д, свързани с бременността или усложнения при раждането.

Колко витамин D, което трябва на дневна база, докато сте бременна, е въпрос на индивидуална здравна и ситуация.Вашият лекар ще знае всичко за вашата медицинска история, както и на здравето на вашата бременност.Важно е, че преди да вземе посочените по-долу номера, имате думата с Вашия лекар и само след това да продължи.

Ето един бърз поглед на това как много витамин D ще изискват, докато сте бременна, са:

  • Според Националната академия на науките, трябва да имате поне 200 Ш. или 5 микрограма витамин D на дневна база.
  • Вашето тяло прави своя витамин D, когато стъпите на слънце.Регулира приема на витамин D.Ако живеете в тропически климат, може да не се наложи витамин Д.И обратното, ако останеш на място, без пряка слънчева светлина, може да се наложи да има добавки всеки ден.
  • Според някои експерти, ако сумата не е достатъчно, и в зависимост от състоянието на вашата бременност и някои други фактори, може да се наложи по-голяма (2).

източници на витамин D:

както с всичко, което ядете, пиете или правите, когато сте бременна, преди да продължите да имате някои от следните храни, не забравяйте да се вземат одобрението на вашия лекар за същото.Ето списък на храни, които ще ви помогнат да получите необходимото количество витамин D, което ви е нужно:

  • мазни риби като сьомга, риба тон, сом, сардина и скумрия.
  • сирене.
  • яйчни жълтъци.
  • Храните, които са обогатени с витамин D. Някои примери включват обогатени пресни плодови сокове, мляко, подсилено подсилено обезмаслено мляко и подсилено соево мляко, млечни продукти, обогатени и дори зърнените закуски.
  • Fortified маргарин.

Имате ли нужда да се консумират витамин Д, докато сте бременна?

Вашият лекар ще бъде точният човек за да ви кажа дали трябва да приемате каквито и да било добавки с витамин D. по време на бременност.Ако Вашият лекар смята, че е необходимо, тя може да ви помоля да се консумират ежедневно добавка, която съдържа 10 мкг витамин D. Вашият лекар може да ви помоля да консумират витамин Д по време на бременността и докато кърмите, както добре.

Има определени ситуации, когато може да са склонни да имат недостиг на витамин D. Ето няколко случаи, в които може да се наложи допълнителна добавка, за да компенсирате липсата на него:

  • Ако сте от Южна Азия,Близкия изток, Карибите или африкански произход.
  • Ако не се получи прекалено много излагане на слънчева светлина и са най-вече у дома.Може да се недостиг на витамин D, ако сте винаги покрива си, докато излизане или да използвате много слънцезащитен крем сметана.
  • Вие може да бъде лишен от витамин D, ако не редовно ядат храни, които са добър източник на витамин слънчева светлина.Някои храни, които трябва редовно да включват в диетата си, са месо, мазна риба и яйца, както и храните, споменати по-горе.
  • Ако имате индекс на телесна маса (BMI) на 30 или повече.

Колко витамин D, което трябва по време на бременност ще зависи от различни фактори, така че да сте сигурни, говорете с Вашия лекар за това.

Как се изпълни изискване на витамин D на организма Ви, докато сте била бременна?Споделете вашите съвети тук.