April
06
23:00
Малко дете // Храна

4 хранителни храни да включите в диетата си малко дете

колаж

снимката: Shutterstock

Parenthood идва с много отговорности.Повишаване на вашето дете е като спечелването фиданка.Едно дърво цъфти добре само когато корените са силни.По същия начин, това е много важно да се насажда правилните навици в детето си от ранните му дни, особено хранителни навици.

бебета и малки деца зависят много от хранителната им за растеж.Бебетата растат около 3 инча на всеки три месеца.От друга страна, в сравнение с бебе, малко дете расте около 3 до 5 инча в една година.Без значение какви са възрастта и степента на растеж, е важно да се уверите, че малки деца получават адекватно хранене.

който е малко дете?

A дете е дете между 1-3 годишна възраст.Тези години са много важни за детето си физическо, емоционално, когнитивно и социално развитие.

Защо Направи Nutrition За Toddlers основен приоритет?

Хранителните навици трябва да бъдат дадени много от значение по време на малко дете години.Вашето бебе трябва да бъде въведена до различни храни маса.Това е времето, когато

трябва да се опита и да направи всички бутилките и бутилирани храни.До сега, бебето беше кърменото и получавах всички необходими хранене от вас.Тази възраст марка по време на прехода.Това е времето, когато детето ви трябва да получите същото количество храна (и дори повече) от различни храни.Въвеждане на вашето дете в света на нови вкусове, нови текстури и да му помогне да отнеме до правилните хранителни навици.

колко храна ли нужда от вашето дете?

Докато най-добрият начин да се знае, този отговор е да се доверите на собствената си преценка, вие също трябва да се опита бране на сигнали от детето си.Вашето дете най-вероятно ще ви уведомим, когато той е пълен.

В идеалния случай, малко дете изисква 1,000-1,400 калории на ден.Този обхват може да варира от дете на дете.Възраст, размер, ниво на активност и множество други фактори, трябва да се обмисли при вземането на решения, обслужващи порция вашето дете е прекалено.Най-добре е посъветван да се консултира с лекаря на детето, който ще ви помогне по-добре в зависимост от нуждите на вашето дете.

На дневна база, вие трябва да включва балансирана диета, която включва малко на всеки хранителен елемент, витамини и минерали.По-долу ще ви помогне да разберете какво се нуждае от цялата си дете от храната на регулярна основа.

[Прочети: Food For Toddlers ]

Toddler Nutrition Guide:

Уверете се, че да включва следното в редовната диета на вашето дете:

1. млечни продукти:

млечни продукти като мляко, сиренеи кисело мляко са богати на калций.Дай те да вашето дете три пъти на ден.Повече от това ще убие апетита си за други храни.Винаги давайте на детето си пълномаслено мляко.Той има нужда от калории.След като той навършва 2 години, започнете полуобезмаслено мляко.Млечните храни са от съществено значение за здрави зъби и кости.Ако детето ви не съвсем като кисело мляко, добавете сладък пюрирани плодове за нея.Избягвайте пакетирани тези от търговците информация.

2. нишестени храни:

Зърна от зърнени култури, хляб, ориз, картофи, тестени изделия, са някои от храни, съдържащи скорбяла.Това са много важни за цялостното развитие и растеж.Добави някои зеленчуци, за да се направи това по-здравословни.

3. Плодове и зеленчуци:

Поддържане на детето ви интересуват от зеленчуци и плодове могат да бъдат доста сериозно предизвикателство.Въпреки това, не се отказвайте.Дръжте предлагаща тях всеки ден.В крайна сметка те ще разберат, че те са част от нормалното и ежедневно хранене.Уверете се, че ви предложи плодове, като част от сладка разбира вашето дете.Винаги предлагаме цветни плодове и зеленчуци, за да задържи вниманието на детето и да го изкуши.

4. Iron И Protein:

яйца, риба, месо, ядки, леща са много важна част от ежедневната диета си малко дете.Те трябва да се предложи най-малко два пъти на ден.Избягвайте храни с прекалено много добавена сол.Ядки трябва да се настъргват добре и се смесва с храна, за да се избегне задавяне.

Храни да се избягва:

Уверете се, че сте се избегне даването на вашето дете храни, които са:

1. високо съдържание на мазнини и захар:

сладолед, бисквити, кексове, масла, торти, маслои спредовете трябва да се избягва и да ограничават, доколкото е възможно.Бонбони и шоколад правят нищо добро за вашето дете.В действителност, те увреди зъбите му и по-нисък апетит.Ограничете тях до минимум.

2. солени храни:

Control прием солени храни.Ограничете количеството на солени и хрупкави пържени картофи само веднъж седмично.Дори веднъж седмично, те просто трябва да се даде една шепа.

3. Мазна риба:

мазна риба съдържат омега-3 мастни киселини и витамини.Твърде много от тях, когато се натрупва в организма, може да се изгради много токсини.Веднъж или два пъти седмично, е повече от достатъчно.Мазна риба включват сьомга, риба тон и скумрия.

Това са основните храни, от важни хранителни групи, че детето ви трябва да консумират всеки ден.Те са от съществено значение за цялостната им балансиран растеж.Не забравяйте, че навиците на храни, които можете насажда в вашето дете вече ще останат с тях за цял живот.Винаги избирайте подпомагащи здравето храни и да дава пример.

не се паникьосвайте Ако вашето дете отказва да яде Първо:

Ако вашето дете е капризно, не се паникьосвайте.Не забравяйте, че това е време на преход.Ето няколко начина, по които можете да помогнете:

  1. Дайте вашето бебе от известно време, за да свикнат с нови вкусове и текстури.
  2. Никога сравнявате вашето дете на други хора.Ако смятате, че детето ви не е ядене, колкото е необходимо, бъдете търпеливи.
  3. В крайна сметка става дума за привикване към промяната.Бъдете сигурни, че детето ви също ще приеме промените в диетата му.
  4. Опитайте и експериментирате с различни препарати.
  5. Не се придържаме към определено меню всеки ден.
  6. Бъдете креативни в презентацията също да яде вълнуващ момент за вашето бебе.

Трябва да сте изключително търпеливи, докато внедрявайки добри хранителни навици в детето си.Да не се получи разбъркване, ако детето ви отказва да се храни.Те не знаят какво е добро и лошо за тях и да зависи от вас.Така че бъдете позитивни и да се опитва.Усилията му е само да направите бъдещето на детето си по-добре!

Hope това ръководство дете храненето ви помага да решите прием храненето вашето дете е по-добре.Ако имате повече съвети за питателна диети направи го споделите тук с други родители.

Препоръчано статии:

  • Топ 10 прохождащи План на хранене Ideas
  • 10 Съблазнителен хранителни Идеи Вашите Toddlers Will Любовта
  • 10 Съблазнителен пръст храни Идеи за вашето дете