April
10
23:01
Малко дете // Храна

Храна

Храна

снимката: Shutterstock

ли си 3-годишни получават достатъчно хранителни вещества в храната си?Смятате ли, чудя какво най-здравословните храни за него са?Ако това са въпроси, които живеят при често, трябва да имате предвид четат тази post.Food на 3-годишно трябва да включва здравословна разнообразие от всички видове храни.

3-годишни деца са доста активни, и те се нуждаят от много енергия за ежедневните си дейности.Важно е да ги храните правилно, и се уверете, че те ще получат дневната си доза на важни витамини и минерали.Как го правиш всичко това и създавате забавни ястия за вашето дете?Четете нататък и да научат как да се направи здравословна и вкусна храна за 3-годишен.

Options Food:

Храната за 3-годишните трябва да има variety.Variety е ключът, когато става въпрос за избор на храни за вашето бебе.Уверете се, че той има достатъчно от тези четири основни групи храни.

  • Месо и месни алтернативи
  • Мляко и млечни алтернативи
  • зърна и семена
  • Зеленчуците и плодовете

Опитайте се да се включат повече природни и сурови храни в диетата си малко дете, като се избягват преработените храни с високо съдържание на натрий и захар.Включи здравословни възможности мазнини като авокадо, сьомга, сирене и масла от ядки (1).

[Прочети: здравословни храни За вашето дете ]

Съвети:

Kids са склонни да бъдат нервно за това, което ядем, и ако го намерите трудно да се справят с трудните и хаотични избор на храна на вашето дете,ето някои съвети, които ви помагат да out.This как можете да се хранят с храни в продължение на 3-годишен.

  1. оферта по-малки порции храна, вместо на една чиния, пълна с храна наведнъж.
  1. Изберете питателни храни като месо и зеленчуци.Вашето дете ще се чувства "по-пълно" и ще бъде по-малко вероятно да жадуват за нездравословна храна.
  1. График на правилното хранене и се придържаме към IT- рутината ще помогне на вашето дете се хранят правилно и да се избегне лека закуска твърде често.
  1. Научете някои здравословни рецепти онлайн- се опитват да се включат по-цветни и визуално привлекателни храна за вашето дете.
  1. суап нездравословни храни за по-здравословен alternatives- например, ако детето ви обича пица, създават една домашна версия с помощта на многозърнест коричка гарнирани с много зеленчуци и поръсени със зехтин (2).

[Прочети: високо калорични храни за придирчиви Toddlers ]

Алкохол избор:

Водата е най-добрата напитка за вашето дете.Когато той вече не кърми, опитайте се да му предложи около две чаши пастьоризирано пълномаслено краве мляко, като се внимава, че той не разполага с повече от три чаши на ден.

Ако вашето дете е с непоносимост към лактозата или не консумират краве мляко, можеш да вземеш съветите на доставчик на здравно обслужване и преглед на други възможности.

Ограничаване на потреблението си на сладки напитки, сода, плодови напитки, спортни напитки и други консервирани напитки- тези напитки са склонни да съдържат високи нива на захар.Подсладени напитки може да се отрази отрицателно върху здравето на зъбите на вашето дете.Ако той е предпочел плодов сок, се уверете, че той не разполага с повече от ½ чаша по време на хранене.

[Прочети: хранителни закуски за Toddlers ]

Закуски Ideas:

Децата обичат да похапвате и телевизионни реклами на бургери сълзене със сирене са добавени само за тяхната тенденция.За щастие, това е лесно да се създаде здравословен версии на тези закуски с малко време и усилия.

Опитайте тези здравословни закуски за три години възраст.

  • Парчета от пресни плодове с кисело мляко.
  • бисквити цяло зърно с леко разпространява гайка или масло семена.
  • Пълнозърнесто питка с остър натопи.
  • Домашно бананов хляб с малко повече светлина орех масло.
  • топено сирене с пълнозърнести бисквити.
  • мляко / кисело мляко и плодови шейкове.
  • многозърнест хляб сандвичи с много зеленчуци.
  • пълнозърнести макаронени изделия със здравословни зеленчуци и постно месо парчета.
  • Домашно макарони и сирене с риба тон и грах.
  • Мини омлети с много сурови зеленчуци.

[Прочети: ласкател рецепти за Toddlers ]

Тези рецепти са лесни за привличам и бързо да се готви.Опитайте ръката си в някои от тези рецепти и принеси 3-годишният най-добрият!Кажете ни кой е любимият ви дете.Ако имате някакви други здравословни рецепти, които можете да готвя за 3-годишен, споделете ги с колегите майки тук.

Препоръчани статии:

  • 16 НАЙ Магнезий Богати храни за децата си
  • 10 Вкусни Finger храни за партия на вашето дете!
  • кога и как да се въведе краве мляко към диетата на вашето бебе?
  • 3 Quick & усилвател;Вкусни Sago Рецепти за вашето бебе