April
03
23:01
Малко дете // Безопасност

Колко вода трябва малко дете си питие?

Вода

снимката: Shutterstock

Има причина защо водата е неразделна част от всяка религия.Той е изворът на живота и източник на всички растеж.Но за да помогнете на дете консумацията на твърде много вода е работа лесно се каже.Вода за малки деца не само прави мускулите да функционират ефективно, тя също така помага на мозъка да функционира оптимално.Това не е необичайно за родителите да вярват, че това е добре за децата си, за да пропуснете по вода, докато те са на мляко или други ароматизирани напитки за пиене.Макар да е вярно, че мляко, сок и други безалкохолни напитки допринасят за изискване на организма вода;своя прием трябва да бъде ограничен.

Колко вода трябва малко дете Алкохол A Day?

Въпреки че не е много по-голяма яснота на идеалното количество вода, педиатри от цял ​​свят са единодушни, че на възраст между 1-3 е идеалното време да се насажда сред децата навика питейна вода.

Каква е Препоръчителният прием на вода на ден за малки деца.Американското министерство на земеделието препоръчв

а децата във възрастовата група от 1 до 3 трябва да пият около пет и половина чаши вода всеки ден.Но това може да дойде от микс от напитки като мляко и сок, освен водата от храни (1).

Американската асоциация на педиатрите (AAP) съветва родителите да ограничат сок / ароматизирано мляко до само 4-6 унции на ден.Те препоръчват 100% сок, а не безалкохолни напитки или сода.Що се отнася до ароматизирани мляко, AAP призовава родителите да се придържаме към ниско съдържание на мазнини, ниско млечна захар (2).

Освен вода, мляко е здравословен избор, но приема на мляко трябва да се ограничи до 16 до 24 унции на ден.Изискване Вода също варира в зависимост от климата или физическите дейности на детето.Така например, когато времето е горещо навън, децата се движат риск от обезводняване.Те не се поти като възрастни, а оттам и тялото им отнема време да се охлади.Такива деца могат да се нуждаят от допълнително течности, за да се предотврати изтощение и обезводняване.

По същия начин, когато е твърде студено, за сухо време навън може да причини децата да се потят и стават дехидратирани.Децата се занимават с физическа активност трябва да спре хидратирани.Уверете се, че ви предлагаме най-малко 4 унции вода на всеки 15 минути, или когато детето е жаден.Ако вашето дете има студено, той / тя трябва да се насърчава и да се пие много вода, за да се запази мембрани влажна този начин се предотвратява по-нататъшно заразяване.Диария и повръщане също да доведе до обезводняване.Увеличете флуиден поток, ако детето се чувства добре.

Видове напитки можете да дадете на вашето дете:

Както по-рано заявиха, обикновена вода не трябва да бъде единственият източник на вода, въпреки че е най-добрият избор за вашето дете.Малките деца, свикнали да питейна сокове и безалкохолни напитки често стават бедни водни поилки като възрастни.

Делът на вода, получена от храната е пряко пропорционална на плодовете и зеленчуците, включени нашата диета, се казва в статия, публикувана от Националния институт по здравеопазване на САЩ Journal (3).

Така, плодове като пъпеш, диня и ягоди съдържат почти 90-99% вода.По същия начин, зеленчуци като марули, зеле, спанак и съдържат еднакво количество вода.Съдържанието на вода в бисквити и сладкиши варира между 20-29%.

Въпреки единична чаша сок съдържа около пет (препоръчително) дневни порции плодове и зеленчуци, тя не разполага, фибри (4).А диета с ниско съдържание на фибри е основна причина за запек при децата.Водата идва от храната трябва да бъде около една и половина чаши, казва американското министерство на земеделието.

Ако детето ви не е ентусиазиран за мляко за пиене, кисело мляко е здравословна алтернатива.Избягвайте газираните напитки и сладки сокове, тъй като те увреди зъбите и да причини затлъстяване.

[Прочети: Кисело мляко основа храни за малко дете ите]

Насърчаване на вашето дете да се пие вода:

Когато става дума за насърчаване на децата да пият вода, златното правило на родителството прилага - Practice What You Проповядвайте!Децата го намерите лесно да се приеме нещата, когато служи за пример;оттам се уверете, че сте се каже да на обикновена вода, отколкото захар или газирани напитки.

ПРЕДИШНА POST PAGE 1 2Следваща