April
13
23:01
Малко дете // Храна

Топ 10 на здравословни храни за вашето дете

Здравословни храни за вашето дете

снимката: Shutterstock

ли е вашето дете храни неспокойно?Възможно ли винаги се опитва да гарантира ви подготви здравословна храна за вашето дете?Притесняваш ли се за това, което вашето дете трябва да се яде редовно?

Ако сте притеснени майка, ние сме тук, за да помогнем.Прочетете, за да знаете за някои здравословни храни, които са малко дете задължително да бъдат включени в списъка.

Топ 10 Здравословни храни за малки деца да ядат;

Ето десет супер здрави хранителни идеи за малки деца:

1. Плодове:

Плодове

снимката: Shutterstock

Опитайте и включват както много цветни плодове в диетата си малко дете, колкото можете [1].

  • Плодовете съдържат много малко количество калории и мазнини, но са добър източник на естествени захари, витамини и фибри.Всички те са много важни за цялостното здраве на вашето дете.
  • на разтворими диетични фибри, намираща се в плодовете помага да се поддържа нивото на холестерола в шах.Тя също така ще предотврати затлъстяването при вашето дете.Fiber също щ
    е помогне в храносмилателната система вашето дете и запази движението на червата гладка и редовно.
  • плодове, които съдържат витамин C ще спомогнат развитието на имунната си малко дете.
  • Витамин А настоящето, ако плодовете са полезни за очите и желязо вашето дете ще помогне за предотвратяване на анемия.

[Прочети: високо калорични храни за вашите придирчиви Toddler ]

2. Зеленчуци:

Зеленчуци

снимката: Shutterstock

Включи свежи и цветни зеленчуци в диетата си малко дете[2].

  • зеленчуци съдържат фибри и протеини, които ще запази бебето си на пълно за по-дълги периоди от време.Влакното също ще ви помогне да помогне в храносмилателната система вашето дете и държи на червата гладка и редовно.
  • зеленчуци съдържат здравословни въглехидрати и са добри за здравето като цяло.
  • на фитонутриенти, намиращи се в зеленчуците помагат за повишаване на имунитета си малко дете.

[Прочети: Растителни Рецепти за Toddlers ]

3. Ядки:

Ядки

снимката: Shutterstock

Уверете се, че говоря с лекаря на малко дете, преди да дадат ядки.Това ще помогне за предотвратяване на всяка поява на орехови алергии [3].

  • Ядките са пълни с мононенаситени мастни киселини, които спомагат за поддържане на лошия холестерол в шах и увеличаване на добрия холестерол.
  • Ядките са богати на витамини, минерали, калций, желязо, манган, цинк и селен, всички от които са много добри за здравето като цяло си малко дете.

4. фъстъчено масло:

Фъстъчено масло

снимката: Shutterstock

Всеки път, когато се разпространи, че фъстъчено масло върху препечена филийка вашето малко дете, което разпространява здраве [4].Масло

  • Peanut съдържа витамини и хранителни вещества, които помагат да изпълняват ежедневните нужди изискване вашето малко дете.Масло
  • Peanut е зареден с витамини A и E, калций, фолиева киселина, цинк, желязо, фибри и магнезий.
  • Той съдържа също така добра сума на мононенаситени мазнини, които са полезни за здравето на сърцето.

[Прочети: вкусна закуска Рецепти За Toddlers ]

5. Риба:

Риба

снимката: Shutterstock

Fish съдържа някои от най-високите хранителни вещества, вашето дете може да се възползват от,Въпреки това, се уверете, че вашето дете яде риба, която е с ниско съдържание на живак в [5].

  • Яденето на риба е много добра за сърцето и очите.Някои изследвания сочат ядете риба до по-високи нива на паметта и за интелигентност.
  • Яденето на риба редовно е добро за вашето дете очите, кожата и косата също.
  • Fish също е богат на протеини и здравословни мазнини.

[Прочети: хранителни закуски За Toddlers ]

6. Сирене:

Сирене

снимката: Shutterstock

Cheese е здравословна и вкусна добавка към вашето дете е ястие плоча [6].

  • сирене съдържа висока доза от калций, фосфор, протеини, цинк и витамини А и В12.
  • Протеинът в сиренето предоставя тялото си малко дете с важни градивни блокове да развиват силни мускули.

7. Пълнозърнести храни:

Пълнозърнести храни

снимката: Shutterstock

Този конкретен здравословна храна за малки деца не могат да бъдат пропуснати.Опитайте и да включва най-много пълнозърнести храни в диетата си малко дете, като е възможно [7].

  • зърното са богат източник на фибри, което помага да се поддържа добра храносмилателна система и предотвратяване на запек.
  • зърно съдържат голям брой хранителни вещества като магнезий, селен, желязо, фолиева киселина, ниацин и повече.
  • хапване зърна понижава нивата на холестерола в кръвта поток вашето малко дете.Той също така помага за предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания по-късно.

8. Beans:

Боб

снимката: Shutterstock

Ако вашето дете обича боб, вие сте в час![8]

  • Повечето хранителни вещества в повечето зеленчуци и плодове също се намират в боб.
  • Beans съдържат антиоксиданти, които защитават клетките в тялото си малко дете.Това е добре за сърцето си малко дете и предпазва от рак в по-късните години.
  • Beans също са пълни с протеини и фибри, заедно с различни минерали като фолиева киселина, цинк, желязо и калий.

9. Air-пуканки:

Air-пуканки

снимката: Shutterstock

Вие няма да погледнете тази вана на пуканки с омраза вече [9].

  • Експерти предполагат, че пуканки съдържат повече антиоксиданти от един цял ден на консумацията на плодове и зеленчуци.
  • Popcorn е богата на фибри и ще подпомогне храносмилателната система си малко дете.
  • Яденето на пуканки може да предотврати и запек.

10. вода и фрешове:

Вода и фрешове

снимката: Shutterstock

Въпреки че това не е технически храна, вашето дете трябва да имат достатъчно вода всеки ден [10].

  • Водата помага за поддържане на баланса на телесни течности във вашето дете.
  • Пиенето на вода и течности ще осигуряват енергия за мускулите си малко дете.
  • Това е чудесно за поддържане здравето на кожата и косата си малко дете.

Десетте храни, споменати тук, са добри за цялостното развитие на вашето малко дете.Уверете се, че сте включили колкото е възможно по редовна диета си малко дете.Говорете с лекаря, преди въвеждането на нова храна, за да се избегнат всякакви алергични реакции.

На каква възраст ви представим тези здравословни храни за малки деца?Дали вашето дете да ги ядат, без да се вдига шум?Как се маскира някои храни да гарантират вашето дете ги яде?Да споделят своя опит и идеи от тук.

Препоръчано статии:

  • 6 Етерични Iron Богати храни за вашето дете
  • 10 Съблазнителен хранителни Ideas Вашият Toddlers Will Любовта
  • 15 здравословни рецепти обяд за вашето дете
  • Топ 11 индийска храна рецепти заToddlers