April
09
23:00
Хлапе // Храна

10 съществени Fiber Храни, богати да лекува запек при децата си

10-богати на фибри храни-

снимката: Shutterstock

Запекът е често срещана сред деца (и възрастни).Като родител, вие сте часовника кула за всички други добри навици в децата си, така че тя се пада на вас да възпитаваме добри хранителни навици в децата си.

Fibre е един от основните хранителни вещества в храните, които човешкото тяло трябва да се извари и изчистване на всичко, което е ял, в един безболезнен начин.Ако прием на фибри е по-малко, след запек е резултатът.В едно общество, където неоправдано значение в медиите се дава на нездравословни закуски като чипс и шоколади, че е жизнено важно за отговорен възрастен, за да изберете богати на фибри храни за семейството си.

Топ 10 богати на фибри храни за деца със запек:

Това може да изглежда трудно в началото, но дългосрочните ползи далеч надхвърлят всяко лек дискомфорт вие или вашите деца могат да се чувстват, отбиване на разстояние нездравословни храни и се измества къмбогати на фибри храна.Тук са нашите десетте най-добри предложения, които да включват хран

и, богати на фибри за деца запек в ежедневната си диета!

[Прочети: Foods да помогне Запек при деца ]

1. Shift да Пшеница:

Ако детето ви се използва за редовни Pasta, я смесете с пшеница.Pasta Сухари са добри да закуска на.За промяна, направи бедняк sandwichs с много тънък слой от фъстъчено масло върху тях.Цяла сандвич хлебна пшеница ще намали мудност причинени друго от обикновен бял хляб.Вземете "Ръжен хляб", ако сте на място един.Това е Fibre натопи!

2. зърнени закуски:

Вземете, че многозърнест бисквитка вместо Шоко-чип.Сервирайте купичка овесена каша вместо корнфлейкс.Внимавай за "трици" и "пълнозърнест" на етикета на зърнени пакети.Сервирайте мюсли за закуска.Можете да хвърля в плодовете на сезона.Герб месо, пиле или риба с трици люспи или пшеница галета вместо бяло брашно или рафинирано брашно.

3. Papaya и плодове с "Годни за" Кожа:

Papaya е невероятна слабително.Този плод има и витамин А за очите, които гледат много телевизия.Всеки плод с ядивна кожа е източник на власт на фибри.Ябълки, круши Slice или праскови в много тънки ивици и стиснете техните сокове, така че не е нужно да се напряга.Една проста причина, че кожата засяда между зъбите, ние кори самия източник на фибри.Нека кожата да бъде!

4. Beans :

Roll го в обвивка или пюре от него на супа.Добавено към паста или салата, боб са заредени с фибри и богати на протеини.Леблебия, боб, черен beans- всички са добри;уверете се, че сте ги готвя много мека.За гурме докосване, ги пюре в блендер, добавете малко тахан (паста от сусамово семе) и да направи своя собствен Средиземно натопи.Учете детето си да закуска здрави чрез потапяне растителни crudités в тази домашна хумус!

5. кафяв ориз:

съхранява далече, че опаковка от бял ориз, който има най-нисък процент на фибри от всички зърнени храни.Отказ за Кафяв ориз, който има повече фибри и е по-здравословно всички наоколо.Тя не взема един мъничък малко по-дълго време да готвя, но си струва чакането!Можете също така да купуват преработени Кафяв ориз, който готви по-бързо.Ако семейството ви, просто не може да понесе да ядат кафяв ориз, изберете кафява басмати ориз, която е по-тънка и малко по-вкусни.

[Прочети: Начало средства за запек В Kids ]

6. зелен грах:

било то пресни или замразени зелен грах са пълни с фибри.A Green грахова супа с щипка черен пипер и сол ще направи чудеса за вашето дете.Моркови и спанак са друг вариант за супа.A печени или варени сладки картофи с кожата е по-малко известни в менюто на вечеря, но също толкова вкусни.Пробвам.

7. Сушени орехи:

Ако запек е шофиране си дете ядки, след шепа ядки е това, което ще дойде да ви спаси!Стафиди, бадеми, сушени figs- ги има в снек време или да ги добавите към зърнени храни на закуска.За да се промъкне в някои калций заедно, добави сусам да попълните тайна.Направи лютеница (вид подправка), ядки за южната част на Индийския закуска или поръсете малко от пълнозърнест paratha (Indian ПЪРЛЕНКА).Този метод се препоръчва за деца над 4 години.

8. Popcorn:

Popcorn е друга храна с високо съдържание на фибри за деца запек, вместо въглехидрати-тежката пържени картофи или чипс.Ако имате микровълнова печка, че е много лесно да се направи пуканки у дома.Но една дума на предпазливост: Да се ​​съхранява на количеството до минимум.Нарежете маслото и сиренето, и да го прости и гладки.

9. соя:

соево мляко е силно препоръчително за деца и възрастни, тъй като той има същите качества, присъстващи в обикновеното мляко минус тлъстината и лактоза.За непоносимост към лактозата младежта и веган любящо семейство, това е бог изпрати източник на калций и фибри.Соя може да се добави като парчета или гранули до пълнежи.Ако детето ви отказва да пие соево мляко, тофу може да се разменят местата с Paneer (извара) в пълнеж.

10. Кълнове:

Освен като фибри храни, кълнове имат Витамин В комплекс и витамин C, които са имунитет бустери.Колкото по-дълго ги израствам, толкова по-питателни ще бъдат те.Това е дразнещо гърло, все пак.Така соте или вари зеле преди употреба.Освен ако не искате всички да се окажете прокашля им без причина!
Ние се надяваме сега са добре оборудвани, за да се справи с всички проблеми, запек или влакна с дефицит във вашето семейство.Промени трябва да бъде SSS - бавна, постоянна и Small в порция.След като бъде направено, не се прекалява;излишната боли.Изберете вашия храните разумно и ще имате още един добър навик сгушено в вашето дете и весели възрастните също!

Не забравяйте да споделите вашите идеи на фибри храни за деца със запек в коментар по-долу раздела:

Препоръчано статии:

  • 10 храни, които помагат облекчаване на запек In Your Kids
  • Топ 10 Начало средства заЗапек при деца