April
12
23:01
Хлапе // Храна

5-трябва да има енергийни храни за вашето дете

Трябва да имате енергия-Foods-за-ви-Kid

снимката: Shutterstock

Има си хиперактивно дете винаги вървят около къщата и създаване на шум?Притесняваш ли се, че прави твърде много дейности може да го накара да изтощена и скучна?Били ли сте опитвали да търсят суперхрани, които ще увеличат енергийните си нива?Е, ако може да са свързани с горепосочените ситуации четене този пост е задължително!

Kids тези дни се нуждаят от тази екстра доза енергия, за да се справят с нарастващата академична налягане, безкрайна хоби и спортни класове.Ако търсите за някои здравословни и мощност опаковани храни, за да добавите към брашно планове на вашето дете, се притеснявайте, не повече!Давай напред и да даде на този пост за четене!

Five, трябва да имате Energy храни за деца:

Ето нашата селекция от най-добрите високи енергийни храни за деца, която ще спомогне за увеличаване на енергийните нива:

1. Овесена каша:

Овесена каша е склад на диетични фибри, манган, фосфор, мед, биотин, витамин В1, магнезий, хром, цинк, и протеин.Я консумира за закуска

всеки ден ще запази нивата на енергия на вашето дете високо в продължение на часове.[1]

  • пусне на предварително опаковани овес и вместо да се опита да даде детето си на чист валцуваните версия.
  • Можете да го готвя в миг в микровълновата или тиган.
  • Добави пресен мед, масло и прясно нарязани плодове и печени ядки, за да го здравословна закуска мощност направи.За да се подобри вкуса си, можете да добавите щипка канела или кардамон на прах също.

Хубавото на овеса е, че можете също така лесно може да го добавите към други ястия.Опитайте да добавите овес за вашето дете френски тост да му се даде хрупкав вкус.Можете също така да го добавите към омлети и други ястия.

[Прочети: Най-полезните храни за деца ]

2. Яйцата:

Насърчаване на вашето дете да се ядат яйца на дневна база ще се грижи за неговата протеини, витамин А, витамин D, витамин В2, витамин B12,фолиева и пантотенова киселина, фосфор и желязо изисквания.Протеинът е от съществено значение, за да помогне за изграждане на мускулите на вашето дете и да го държи чувстваш пълен.[2]

  • яйца са универсален хранителен елемент, който може да готви по много различни начини.
  • Можете да опитате сервиране яйца в различни форми всеки ден, за да вашето дете.Ако детето ви обича яйца, можете да се опитате да му варени такива за закуска.
  • Можете дори да готвя партида от бъркани яйца с масло и пресни билки.
  • Ако вашето дете не се ползва с яденето на яйца, винаги можете да добавите или да го промъкне в други ястия, като торти, пудинг, салати и др

[Прочети: високо калорични храни за деца ]

3. Бананите:

Бананите са богат източник на витамин В6, манган, витамин С, калий, диетични фибри, биотин, и мед.Приемът на банани помага при регулирането на кръвната захар и нивата на енергия.Той също така подобрява спортните изяви.[3]

  • Направи банани важен за меню за закуска на вашето дете.
  • Можете да насърчи детето ви да има плод, както и да е, или да го добавите към различни ястия.Можете да добавите нарязани на кубчета банани за купа овесена каша.Алтернативно, можете да направите една чаша вкусно банан млечен шейк за вашето дете всяка сутрин.
  • Ако детето ви не обича да яде банани, вие също може да замрази един куп и след това да го слее с кисело мляко и други плодове, за да се подготви кремообразна ласкател.

[Прочети: Органични рецепти за деца ]

4. Риба:

Fish могат да добавят, че доза от здравословни мазнини за плоча на вашето дете.Fish съдържат омега 3 мастни киселини, които ще спомогнат за значително намаляване на вашето дете хиперактивност, и вместо това да му помогне да се концентрирате по-добре.Рибите са също богат източник на витамин D, селен, йод, магнезий, желязо и мед.[4]

  • Въвеждане на риба с децата си в различни форми като пържена риба, рибни котлети, печена риба и др
  • Ако вашето дете не харесва вкуса на риба, можете да се консултирате с педиатър и му дава рибамасло добавки.

[Прочети: След училище закуски за деца ]

5. Сирене:

Високото количество протеини в сиренето ще запази нивата на енергия на вашето дете високо до следващото хранене.[5]

  • Повечето деца обичат притежаващи обикновени филийки със сирене.
  • Можете също така да добавите сирене любимата салата или сандвич на вашето дете.

забравяйте по време на израстващи година вашето дете се нуждае от стабилно количество енергия, за да отговарят на различни изисквания на екшън си ден.Така че защо да чакаме?Давай напред и да включва по-горе високоенергийни храни за деца диета днес.

Има друга енергийна храна за децата да препоръчате?Просвети други майки за това в полето за коментари по-долу.

Препоръчани статии:

  • 5 невероятни ползи на витамин C потребление в Деца
  • четири невероятни ползи на витамин B За деца
  • 4 Ползи за здравето на витамин А за деца
  • 8 Best Zinc Richхрани за вашето дете