April
11
23:01
Хлапе // Здраве

4 Ползи за здравето на въглехидрати за деца

Предимства на въглехидрати за деца

снимката: Shutterstock

Въглехидратите са все по-лоша стока в днешно време.Здраве съзнателни хора са съкращаване на въглехидрати, за да отслабнете и да сте здрави.Но какво да кажем за децата?Да те също трябва да прогони въглехидрати от диетата си?Ако попитате Гуинет Полтроу, те следва!

Но, нека да чуят това, което истинските експерти трябва да се каже за въглехидрати за деца.

Смятате Децата имат нужда въглехидрати?

Абсолютно!Въглехидратите са най-големият източник на енергия за деца и възрастни.Деца, по принцип, трябва да се 50-60% от калориите от въглехидрати.За съжаление, днес въглехидрати са обвинявани за епидемията на затлъстяването изпреварване света.Но истината е, че не всички храни, съдържащи въглехидрати са лоши.Тайната е да се яде "добри въглехидрати"!

[Прочети: Магнезий Храни, богати За деца ]

ползите от въглехидрати за деца:

Така че, сега знаем, че децата се нуждаят от въглехидрати в ежедневната си диета.Но с каква цел те служат?Това са най-големите предимства на в

ъглехидрати за деца:

1. източник на енергия:

Децата са сноп от енергия.Те винаги са в движение.И така, те трябва да бъде!Но за да поддържа това ниво на енергия, те се нуждаят от гориво.Въглехидратите са горивото, което може да задържи вниманието на детето става.Когато детето ви се храни богати на въглехидрати храни, тялото я разгражда и абсорбира в кръвния поток като глюкоза.Без достатъчно въглехидрати, тялото на вашето дете ще стане слаб и апатичен.

2. Помага отслабна:

Ако вашето дете е с наднормено тегло, здравословно въглехидратната диета може да й помогне да отслабнете.Това е така, защото въглехидратите са единственият източник на фибри.И богати на фибри диета ще задържи вниманието на детето пълно за по-дълго, предотвратяване склонност към преяждане и наддаване на тегло.

[Read: Предимства на цинка за деца ]

3. пази сърцето здраво:

децата на диета ядат днес ги прави податливи на всякакви болести.Но диета "добър въглехидрати" може да помогне запази сърцето здрав и сърдечен.

4. подобрява храносмилането:

Уверете вашето дете е с богата на въглехидрати диета, за да й помогне да функция на храносмилателната система по най-добрия.Съдържанието на фибри в въглехидратна пази проблеми като запек и лошо храносмилане далеч.

Good Carb Vs.Bad Carb:

Ако искате да се извлекат ползите от въглехидрати, което трябва да се добави "добри въглехидрати" във вашата диета.Но какво точно са добри въглехидрати?

Има два вида въглехидрати - прости и сложни.

1. прости въглехидрати:

Също така се нарича прости захари, този вид въглехидрати се намира в рафинирана захар като бонбони.Простите въглехидрати се срещат също, макар и в малки количества, в плодовете и зеленчуците.Така че, ако детето ви яде плодове и зеленчуци, тя става все "добри въглехидрати.Бонбони, от друга страна, са пълни с "лошите въглехидрати.

2. сложни въглехидрати:

Можете да получите сложни въглехидрати от зърнени продукти като хляб, макаронени изделия и ориз.Подобно на прости въглехидрати, сложни въглехидрати също могат да бъдат добри и лоши.Въглехидратите, получени от рафинирани зърна като бяло брашно и бял ориз са "лошите въглехидрати".Тези източници на въглехидрати дават нищо на тялото, но нишесте.

Вашето дете се нуждае едновременно проста и сложна въглехидрати да бъдат здрави.Но се уверете, че да се избегне "лошите въглехидрати" за предотвратяване на затлъстяването при вашето дете.Ако се чудите за какво храните да включи и какво да се изключи, вижте списъка по-долу (1):

добри въглехидрати:

Това са храни, които са чудесен източник на добри въглехидрати за вашето дете:

  • Beans
  • Скуош
  • Овесена каша
  • Popcorn
  • сладки картофи
  • Бананите
  • Зърната

Включи тези елементи, заедно с пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, за да се даде на детето си здравословна диета.

[Прочети: Калий Изисквания за деца ]

Лошите въглехидрати:

За да се предотврати затлъстяването, и други тежки проблеми се избягват следните храни (2):

  • сладки напитки
  • рафинирани зърна
  • преработени или консервирани плодове
  • Sweets обичат бонбони, бисквити (шоколадови бонбони са наред)

Hope вече сте разбрали защо децата се нуждаят от въглехидрати.Както можете да видите, въглехидрати не са зли!Те са от съществено значение за растежа на вашето дете.Ако вашето дете не наддава на тегло, въпреки че храната му съдържат достатъчно количество въглехидрати, можете да получите от него проверени за въглехидратна малабсорбция (3).Децата с този проблем често съобщават забавен растеж.

Но ако сте като повечето и притеснен за бързо увеличаване на теглото на детето си, да гледате това, което тя е ядене.Изрежете рафинирани храни и да включва по-здравословни възможности въглехидрати в диетата си.И не забравяйте да я насърчи да бъдат физически активни.

Но не прогони всички въглехидрати от диетата на вашето дете!И нека да я има ухапване или двама от "лоши въглехидрати" от време на време също.Тя е дете, в края на краищата!И всички деца заслужават бонбони, от време на време!

е така, дали детето ви получава достатъчно добър въглехидрати?Ако знаете, всяка допълнителна информация относно въглехидрати за деца, кажете ни в секцията за коментари по-долу!

Препоръчани статии:

  • 5 невероятни ползи на витамин C потребление в Деца
  • четири невероятни ползи на витамин B За деца
  • 4 Ползи за здравето на витамин А за деца
  • 9 Здравните ползи отВитамин D За Деца