April
13
23:01
Хлапе // Здраве

4 невероятни ползи на витамин B За Децата

витамин б

снимката: Shutterstock

Вашето бебе расте и на този етап не може да му позволи да се пропускат възможности за витамин B. Да!Този витамин е изключително важно за децата в тяхното отглеждане години, тъй като спомага за укрепването на тяхното психическо и физическо развитие.Комплекс

Витамин B за деца е комбинация от осем важни витамини, а именно:

  • Витамин В1, известен още като тиамин
  • Витамин В2, известен още като рибофлавин
  • Витамин B3, известен още като ниацин
  • Витамин B5,известен също като пантотенова
  • витамин В6, известен също като пиридоксин
  • витамин В7, известен също като биотин
  • Витамин В9, известен също като фолиева киселина
  • Витамин В12, известен също като кобаламин

4 вида ВитаминB За Децата и техните предимства:

"Вит" -amins са "жизненоважни"!Ако витамин е дефицитен в тялото, може да предизвика сериозни заболявания.В същото време, когато всеки конкретен витамин се взема в излишък, това може да доведе до вредни странични ефекти.Нека да разберат някои от важните ви

тамини, които са от жизненоважно значение за отглеждане на деца.

1. Витамин В1 (тиамин):

Витамин В1 е отговорен за производството на енергия в тялото на детето си.За отглеждане на деца изискването на този витамин варира 500-900 микрограма на ден.

  • Този витамин е от решаващо значение за превръщането на захар и други въглехидрати в енергия.
  • Той предпазва нервната система от всякакъв вид щети или дегенерация.
  • И най-важното, това е необходимо за предаване на съобщения от мозъка (нервна система) на различни органи на тялото.

Витамин В1 за деца може да бъде получена от следните източници:

  • Nuts
  • Семки
  • Fish
  • Beans
  • Печена Soy
  • Зелен грах
  • пшеничен хляб

забравяйте, витамин В1 е силночувствителни към температура.По този начин, когато храната е преварен, преработени или замразени, тя може да се изплъзне от жизненоважни В1 съдържанието.

[Прочети: анемия при деца ]

2. Витамин В6 (пиридоксин):

Тя е съществен витамин и работи в цялостната гладкото функциониране на различните функции вътрешен орган.За отглеждане на деца, изискването на този витамин в диапазона от 0.5 -1.0 милиграма на ден.

  • Този витамин играе важна роля в правилното функциониране на сърдечно-съдовата и нервната система.
  • Той също така помага в добро храносмилане и развитието на имунитета.
  • Той е необходим за правилното функциониране на мозъка и е този, който регулира настроението.

Витамин B6 за деца може да бъде получена от следните източници:

  • Птиче
  • Beef
  • Fish
  • Пълнозърнестите храни
  • Ядки и боб
  • Бананите
  • Картофи

забравяйте, че това е по-добре, за да получитеB6 от една балансирана диета.При приемате добавки, когато се приема на излишък на този витамин може да доведе до гадене, болки в корема, а също и неврологични проблеми.

[Прочети: Витамин A За Децата ]

3. Витамин B7 (Биотин):

Този водоразтворим витамин от групата B комплекс е силно съществено значение за метаболитните процеси на мазнини и въглехидрати.За отглеждане на деца, изискването на този витамин в диапазона 12-40 микрограма.

  • Тя помага при отглеждането спокоен и поддържането на здрава нервна система.
  • Тя може да се окаже полезно за тези, които имат диабет тип 2, а също и контролират нивата на инсулин.
  • Важно е в поддържането на здравословен растеж на косата и ноктите.

Витамин B7 може да бъде получена от следните източници.

  • Ечемик
  • Corn
  • зърнени каши
  • яйчни жълтъци
  • Авокадо
  • Броколи
  • Карфиол
  • Cheese
  • Спанак
  • Гъби

[да се чете: Предимства на цинка за деца ]

4. Витамин В12 (Кобаламин):

Витамин В12 е от съществено значение за млади и стари.Според лекарите, ежедневно изискване за този витамин е около 2,5 микрограма.

  • Важно е за синтеза на ДНК и има безброй ползи за малки деца.
  • Тя се бори срещу астма при деца, а също така помага в известна степен за борба срещу ХИВ.
  • Този витамин помага в производството на червени кръвни клетки и поддържа ефективна нервна система.

Витамин В12 за деца може да бъде получена от следните източници:

  • млечни продукти
  • Яйца
  • Месо
  • Птиче
  • Shellfish

Недостигът на този витамин може да предизвика сериозни проблеми, като анемия, нестабилни мускули,и застой растеж.По този начин, когато детето ви получава правилното балансирана диета, той може да получи необходимите витамини само от тях.

[Прочети: калий за деца ]

Препоръчват се и витаминни добавки?

Когато детето ви не получава необходимите витамини от храната си, едва тогава да му бъде връчено добавки, за да се срещне, че недостиг на витамини.

  • Не измислете собствената си, нека лекарят реши кои добавка витамин трябва да се вземат.
  • Също така, не се промени дозата на добавки по своему.Спиране или увеличаване на дозата трябва да се препоръчва само от лекаря на детето си!
  • Понякога е полезно да се вземе Б комплекс инжекции, за да отговарят на изискванията за тялото на витамини, защото инжекции могат директно да преминават хранителни вещества в кръвния поток.
  • последно място, трябва да се разбере, че нищо не може да замени една балансирана диета и твърде много се разчита на добавки не е добро за здравето.

[Прочети: Витамин D За Децата ]

Надяваме се, че са разбрали важността на тези витамини за здравословен растеж на малкия човек.Се разпространяват осъзнаване на необходимостта от витамини в организма ни, а също и да споделят повече информация за ползите и предимствата за водене на здравословен начин на живот.

Бихме искали да знаете вашите съвети и мнения относно витамин В за децата, да ги споделите с нас в коментар по-долу раздела.

Препоръчани статии:

  • Топ 9 Симптомите на недостиг на витамин D при деца
  • 8 Най-цинкови Богати храни за вашето дете
  • 10 Най-добри богати на желязо храни за децата си
  • 10 Best богати на калцийХрани за децата си