April
14
23:03
Хлапе // Здраве

5 невероятни ползи на витамин Разход C при деца

citamin С за деца

снимката: Shutterstock

Kids, страдащи от студ са често срещан проблем.Витамин С е супер мощен витамин, който може да защити вашето бебе и да направи живота на всички по-забавно за него.

Дневна доза на витамин С е задължително за децата.Когато бебето ви, която получава в точното количество, той може да се предотврати далеч студени и други заболявания лесно.

Какво е Витамин C За Децата?

Витамин С играе много важна роля в организма и поддържа вашето дете здрави и силни.Той действа като антиоксидант.Витамин С се използва в организма по следните начини:

  • Той се използва за поддържане на костите.
  • Поддръжка на кръвоносните съдове и кости.
  • Тя помага при образуването на колаген и помощни средства за усвояването на желязо.Това поддържа вашето дете под напрежение и той не страда от липса на желязо и.
  • Шансовете на рак също се намаляват с редовен прием на витамин С.
  • Отделно от плодове и зеленчуци, можете също да се възползват от тях под формата на добавки и таблетки за дъвчене.

[Прочети: витамини от витамин B За Децата ]

Колко Витамин C За Децата?

изискване на витамин С за вашето дете не е същото, когато в сравнение с това, изисквано от възрастни.Обърнете внимание по-долу, за да знам колко витамин С вашето дете се нуждае от ежедневна:

  • тези на възраст между 2 и 3 изисква 15 мг витамин дневно.
  • Ако вашето дете е от възрастовата група от 4 до 8, изискване си витамин C ще бъде 25 мг всеки ден.
  • Ако детето ви е между 9 и 13 години, които си изискване дневно витамин C ще е 45 мг.

[Read: калий за деца ]

Витамин C Foods За деца:

Е, не е нужно да се притеснявате твърде много за включване на витамин С в вашето дете дневна диета.Има много храни, богати на него.Нека да разгледаме най-храни, богати на витамин C:

  • Децата обичат плодови сокове.Плодови сокове съдържат големи количества витамин C. Можете да дадете на вашето дете плодове като грейпфрути и портокали.
  • зеленчуци като броколи, домати, моркови и пъпеш са богат източник на витамин С.
  • Чрез добавяне разнообразие на ястия на малкия човек, можете да го насърчи да предприемат здравословни храни дневно.

[Прочети: Витамин A За Децата ]

Лечение симптомите на настинка с витамин C:

Според няколко проучвания, витамин С е известен за лечение на настинки, въпреки че това не променя факта, че констатациите могат да бъдат противоречиви.

  • Според проучване, проведено през 2007 г., беше установено, че децата, приемащи витамин С показват скъсяване на продължителността на студено с 14%.
  • Така ако искате да съкрати продължителността на студено при деца и възрастни, витамин С може да бъде подходящо решение.

[Прочети: Предимства на яйца за деца ]

Симптомите на витамин C Недостигът:

Уверете детето ви не страда от недостиг на витамин C.Това са симптомите на недостиг на витамин C:

  • В екстремни случаи, продължителен недостиг на витамин С може да доведе до скорбут.
  • В случай вашето дете претърпи наранявания, той може да отнеме време да се лекува, ако той вече страда от недостиг на витамин C.
  • имунната система на вашето дете може да получи слаб, ако той не получава ежедневно си доза от съществено значение витамин.
  • Той може да страдат от чести студени и кашлица.
  • Вашето дете може да се чувствате уморени лесно, когато тялото му липсва витамин С.

Vital съображения:

Много е важно да се консултирате с лекаря си, преди да се правят промени в диетата си.Ето някои важни съображения трябва да бъдете внимателни на:

  • В случай, че той не получава достатъчно от C витамин чрез плодове и зеленчуци, можете да предложите на витаминни добавки след консултация с Вашия лекар.
  • Вие също трябва да бъдат внимателни, детето ви не получава предозиране на витамин С, което не е добро за него също.
  • Уверете се, за да се допитаме с вашия доставчик на здравни грижи, ако имате някакви съмнения.

Moms, да споделите с нас как ще приеме витамин С в храната на малкия човек в коментар по-долу раздела.

Позоваването: 1, 2

Препоръчани статии:

  • 4 Ползи за здравето на витамин А за деца
  • 9 Ползи за здравето на витамин D за деца
  • Топ 9 Симптомите на недостиг на витамин D ВДеца
  • 8 Най-цинкови Богати храни за вашето дете