April
04
23:01
Хлапе // Поведение

Топ 25 Simple Съвети за да ви помогне на децата да развият здравословни навици

25 прости съвети, за да помогнете на децата си да развият здравословни навици

снимката: Shutterstock

С проблеми като затлъстяване и алергии при децата са основна грижа сред родителите, важно е, че сте наясно с оформяне на вашето дете да се грижи засебе си.Наред с това, ако следвате перфектен начин на живот, която да балансира еднакво хранителни навици и здравето на детето си, че е голяма полза за цялото семейство.В тази статия, ние сме съставили набор от 25 здравни съвети, за да ви помогне да се насажда навиците за здравословно хранене в детски начин на живот.

здравословно хранене практики за вашето дете:

Вашата маса за хранене може да се превърне в поле за война, ако менюто ви има броколи или спанак в него!Не започвайте да си дръпнете косата или изстрел в детето си, за да го накара да яде здравословна храна.Вместо това можете да следвате тези здравословни съвети, които могат да ви помогнат да убеди детето си да се хранят добре и да сте здрави в същото време.

[Прочети: добри навици За Децата ]

1. Уверете Здравословен избор на храна:

Винаги помнете, че изборите, които правите докато пазарувате за храна е много важно да се направи вашите деца да приемат това, което теЩе ядете.Уверете се, че купуват пресни плодове, зеленчуци, нискомаслени кисело мляко, натурално фъстъчено масло, пълнозърнест хляб, пълнозърнести бисквити и изрежете солеви зареден закуски от вашия списък с хранителни стоки.Купи мляко вместо като кока-кола и газираните напитки със захар неща.

2. Pack витамина азбуки:

деца се нуждаят от всички видове витамини като A, B, C, D, E, K, и т.н., за да се превърне в здрав индивид.Можете да намерите тези витамини, налични в млечните основа храни, птици, риба, зеленчуци и плодове.Опаковайте децата си обяд с помощта на здравословни съставки, за да се уверите, че те ще получат дневната си доза от витамин.

3. Поканете децата си в кухнята:

оферта вашите деца зеленчуци и да ги споделите с кори, решетка или ги режете;да им кажа да добавите няколко аромати на неговия избор.Когато децата ви да видят как се приготвя храната, те щяха да се изкуши да го ядат.Когато той се прави ястие с растително че той обикновено не искали, самостоятелно имаше смисъл да го тласка да го ядат.

4. Добавете нотка на калций в Daily Food:

Има много тактики, които можете да следвате по време на готвене, за да се уверите, че вашите деца получават достатъчно калций всеки ден.Можете да си направите салата с нискомаслено кисело мляко като превръзка, добавете сирене в омлет, нискомаслено сирене за сандвичи, направи мини пици с пълнозърнесто тесто, и такива неща кубчета сирене в закуски, които трябва да се скара.

5. впечатлите Kids С Dips:

Можете да направите вашите деца ядат ленти от пресни плодове и зеленчуци, като им предоставя ароматно натопи всеки път.Предложи малка чаша ванилов кисело мляко с парченца ябълка или служи отчетливи веге ленти с някои хумус.Въздържат от добавяне на майонеза в спадове и вместо това, да изберат за фъстъчено масло или обикновен лимон мед винегрет.

6. Бъдете добър модел за подражание:

Kids гледат нагоре към родителите си, така че се уверете, че сте учат децата си, за да се запознаят с правилния избор, докато вечеряте навън.Включи салата с лека превръзка във Вашата поръчка.Отидете за горчицата вместо майонеза от вашите ястия.Изберете разбърква пържени ястия и задушени ястия, а не избора пържени ястия.

7. Добавете много фибри:

Kids са склонни да страдат от запек всеки сега и тогава, който може да бъде предотвратена чрез добавяне на много фибри в диетата си.Когато децата ви ядат богати на фибри диета с достатъчно вода, запек може да бъде предотвратено.Уверете се, чиния с храна на вашето дете има фибри от 5 г или по-горе.Оферта храни, богати на фибри, като например половин чаша ВМС боб, печени сладки картофи или люспи на трици.

8. Предотвратяване на вашите деца от преяждане:

Ако обслужващи любимо ястие на вашето дете, да служи на една порция.Никога не позволявайте на децата си да ядат една торба с чипове или кутия сладолед.Можете също така да го обслужва преди това в кухнята и след това го извади до трапезарията.Опаковайте-малка част от храната в хладилника, за да ви помогне да служат на една порция лесно с децата си.

9. Make Яденето забавна Time:

Създаване интересни форми с зеленчуци, плодове, ниски филийки мазнини сирене, хляб или питки, за да направят вашето дете хранене време забавно попълнено един.Попълнете дълги шиш пръчки с извара, нискомаслено сирене, парченца ананас, ябълка, краставица, чери домати и други плодове и сервирайте с натопи наред.Можете също да създавате забавни лица, използващи храни на хлапето място, където да му позволи да яде сам.

PREV POST PAGE 1 2 3Следваща