March
31
23:08
Pre Teen

А здравословна храна Guide Pyramid За деца и тийнейджъри

Триъгълник

снимката: Shutterstock

Като родител, основната ви грижа е да се изгради здрава основа за добро здраве в детето си от развитието на здравословни хранителни навици у него.Как?Ами на първо място, че не сме сами в тази мисъл парад, има и други родители също!

рано, ястия, използвани за да бъде богата на адекватно количество зърнени храни, зеленчуци, ядки, масло и много повече хранителни съставки.Следван от консумират сезонни плодове след хранене или като случайни сладкиши.Благодарение на натоварен начин на живот преобладава в хората, за последните няколко десетилетия, тя се превърна в трудно за вземане на решение какво да се хранят децата и в какво количество.В такива моменти на храните Pyramid може да ви бъде водач за поддържане на здравословен доставка на храна за вашето дете.

Справочник за здравословна храна за деца и тийнейджъри:

Подготвили сме се храним оптимално за здравословни храни за децата да поддържат здравословен хранителен режим за вашето херувим, ето го:
Healthy Food Guide Pyramid

Кликнете тук, за да видите уголемен вариант на този Infographic

Какво е хранителна пирамида?

Концепцията на храните Pyramid е претърпял пълна промяна от първия си The Basic Seven през 1946 г. до последната повторно кръстен като My Plate през 2011. Седем плочи от хранителната пирамида днес са разделенив пет плочи.В низходящ ред, те са:

1. Зърна
2. Зеленчуци
3. Плодове
4. Мляко и протеини
5. Мазнини, масла и сладки.

зърното - базовия

група зърна формира основата на хранителната пирамида, защото най-голям брой порции, необходими всеки ден идва от тази група храни.Зърнените продукти са основният източник на основна енергия.Те съдържат фибри за лесно храносмилане.

  • Можете да изберете да се включат пълнозърнести храни като raagi , пшеница, ориз, царевица и др
  • Изберете от варени кафяв ориз, пълнозърнести бисквити, овесени ядки или пълнозърнест хляб за закуска - или закуска за пуканки.
  • Можете да се откажете за рафинирани зърнени храни като варени спагети, кифла, и палачинки.Уверете се, че сте ги включите в диетата на детето си в умерено количество.
  • Диетите, богати на пълнозърнести храни са доказали, че са значително по-свързана с по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания.Препоръчва се да се направи ястия от различен зърно всеки ден (а не бял ориз 7 дни в седмицата).

Плодове и зеленчуци - Наречен Група "Дъгата":

Ако въведете пазар на плодове, че е така, сякаш дъга е простряна в предната част.И ако ще да го превърне в навик да ги включите в ежедневната си диета, вие ще удари злато ... в здравеопазването!

Зеленчуците и плодовете осигуряват по-голямата част от хранителните вещества.Чудесна комбинация от желязо, витамини и минерали, идва от тази група.Да е супа, салата, шейкове или консумират сурови, много нарушения на здравето се държат в шах, ако включите тази група във вашата диета.Повечето консервирани сокове не са 100% сок.Предлагаме ви да проверите съставките да се избегне захарен сироп или добавени захари.

[Прочети: здравословни рецепти за деца ]

Milk & усилвател;Протеини:

млякото храни групи са важни за калций.Се изисква Protein за тялото подхранване.И двете групи заедно представляват малка част и затягане на пирамидата.

1. Мляко:

Когато става въпрос за здравословна храна за деца, мляко е силно препоръчително.Децата трябва да консумират мляко два пъти дневно.Избягвайте калории, наядени, подсладени или кондензирано мляко.Сервирайте извара, топено сирене, кисело мляко или плодове ласкател;или плодове, млечни шейкове биха могли да работят, както и за промяна.

Дума на предпазливост - трябва да се намери подходящи алтернативи за лактоза си непоносимост дете.Нашите предложения са соево мляко, оризово мляко и бадемово мляко, но Вашият лекар е най-добрият човек да ви води на подходящи млечни алтернативи.

PREV POST PAGE 1 2Следваща