March
30
16:38
Рано Teen

Лишаване от сън В Тийнейджъри - 7 Причини

Лишаване от сън В Тийнейджъри

снимката: Shutterstock

е вашия тийнейджър не посвещава достатъчно време за сън?Дали забързаното и строг проучването затруднява ежедневното си сън?Ако ти каза да, имате нужда от него, за да се разбере значението на спи добре.Лишаване

сън може да доведе до редица здравословни проблеми, някои от които могат да бъдат непоправими.Без достатъчно сън, той не може да бъде в състояние да се концентрира върху неговите проучвания или редовна работа.Достатъчно сън е неразделна част от нашето ежедневие.Тя помага за поддържането на физиологичните и психологически баланс на организма и поддържа тялото активно.

Прочетете нашия пост и да научат всичко за лишаване от сън в тийнейджърите тук.

Какво е съня лишаване?

Когато един тийнейджър не успее да получи достатъчно сън през деня, той страда от липса на сън или безсъние.Всеки човек се нуждае от достатъчно количество сън, за да мотивира тялото и я държи активна.

На средно, един тийнейджър изисква осем-девет часа дневен сън.Ако не успеете да получите

пълен сън може да доведе до редица здравословни проблеми и наградата може да пострада от липсата на концентрация или умора (1).

причини за съня лишаване В Тийнейджъри:

Някои от често срещаните причини за които тийнейджъри страдат от липса на сън са:

  • психологически проблеми:

Фазата на подрастващите се състои от многобройни живот променящатаситуации.Прекомерното проучване налягане или справяне със света може да доведе до тийнейджърските тревожни разстройства, депресия или посттравматичен стрес.Всички такива психологически фактори могат да доведат до лишаване от сън в тийнейджъри.

  • Медикаменти, които насърчават Insomnia:

определена група лекарства като антидепресанти, простуда и грип лекарства, диуретици, болкоуспокояващи или високи лекарства на артериалното налягане, предизвиква безсъние при тийнейджъри и често Обмисля като една от причините заразстройство.

  • медицински проблеми Причина Insomnia:

Някои нарушения на здравето могат да доведат до лишаване от сън в тийнейджъри.Някои от тези заболявания включват астма, хронична болка, киселинен рефлукс, рак и хипертиреоидизъм.

  • Нервното Дневна програма:

Стриктното забързания ежедневен график лишава съня си тийнейджър.Той просто не изглежда да имат време да спя.Допълнителните училищното образование или социални задължения на училище или колеж могат да доведат до лишаване от сън.

  • свободното време: дейности

свободното време включват телевизия, слушане на музика, компютърни игри или сърфиране в интернет.Тези дейности могат да попречат на съня модел наградата си и да доведат до загуба на съня.

  • нарушения на съня:

Когато вашият тийнейджър страда от няколко други нарушения на съня, включително синдром на неспокойните крака или нарколепсия, това може да повлияе на дневния си сън остро.

  • Хормонални Time Shift :

Внезапните хормонални промени могат да се пренасочат часовник на тялото си тийнейджър.Това може да доведе до забавяне на сън време, често едва през 1-2 часа след времето за регулиране.Дълг на сън, че той се натрупва, като се задържи до, води до лишаване от сън (2).

[Прочети: Симптомите на разстройства на съня при Тийнейджъри ]

Симптомите на съня лишаване В Тийнейджъри:

Докато лишаване от сън има много очевидни симптоми като раздразнителност и тревожност, някои други симптоми на заболяването, че тийнейджърите проявяват включват:

  • Депресия
  • Extreme чувство на умора и умствена умора
  • замъглено виждане
  • Неспособност да се концентрира върху проучвания или ден на ден активира
  • Не може да запомни проучване неща
  • Неспособност да се толерирастрес
  • промени в апетита
  • Липсата на ентусиазъм
  • Забавени физически рефлекси
  • промяна в настроението и агресия
  • Намалена академично представяне
  • тромавост при изпълнение на нормалната дейност
  • Намаленаспортно представяне
  • Ангажирани в поемане на риск поведения
  • Poor когнитивни способности (3)

[Прочети: тийнейджъри и Sleep - навици и модели ]

вредното въздействие на съня лишаване В Тийнейджъри:

Някои от основните странични ефекти на лишаване от сън по литература включва:

  • повишена уморяемост: лишаване

Sleep повишава умствената умора от тийнейджърите.Синът ти ще го намерите екстремни трудно да се концентрира върху неговите редовни проучвания или нормални дейности.

  • Депресия:

Sleep е енергиен бустер, и го тонизира вашите клетки.Недостатъчно количество сън може да доведе до депресия и предизвика излишен стрес.

  • Trouble Формиране на социални взаимоотношения:

неговото увреждане ще възпрепятстват нормалните си дейности, като безсъние наградата няма да бъде в състояние да направи добри приятели.Неговите социални взаимоотношения ще вземат отрицателна страна, поради раздразнителни и сънливи му поведение.

  • намаляване на производителността:

Както вашия тийнейджър не е активен и не е в състояние да се концентрира върху една задача или отделят време за това.Ще забележите спад в академична или спортната си развитие.Освен това, трябва да се изследва творчеството му страна и се концентрира върху своята страст.Все пак, ако си тийнейджър страда от липса на сън, той ще е трудно да се съсредоточи.

  • дихателни нарушения:

Insomniac тийнейджърите са склонни да страдат от дихателни нарушения в живота си.

  • болест на сърцето: лишаване

Sleep повишава риска от хронични сърдечни заболявания при тийнейджърите.The индуциран стрес пречи на циркулацията на кръвта, което може да доведе до много проблеми и дори причинява внезапни сърдечни нарушения.

  • моторно превозно средство Инциденти:

Sleep-нуждаещите тийнейджъри са по-склонни да срещнете проблеми с контрола на импулсите.Impulse контрол може да помогне да увеличи шансовете за рисковото поведение като моторни произшествия или удавяне във вода (4).

[Прочети: ефекти на кофеина върху Тийнейджъри ]

Предотвратяване на лишаване от сън при тийнейджърите:

Ето няколко начина за предотвратяване на лишаване от сън в тийнейджъри:

  • Има много ефективни начини за предотвратяване на лишаване от сън в тийнейджъри.Тук ще разгледаме някои решаващи такива.
  • техники Някои релаксация ви помагат да се намали излишната стрес.Можете да слушате нежна музика.Дишайте бавно и нека вашите нерви да се отпуснат.
  • Намирането на комфортна зона е един ефективен начин за получаване на достатъчно сън.Намерете тих район свободен от силни шумове.Избягвайте места с ярки светлини.Носете удобни дрехи и да се насладите на спокойна и спокойна среда.
  • Избягвайте да пиете кофеинови продукти преди лягане.Кофеинът е лек стимулант присъства в повечето от напитки, включително чай, кафе или шоколад.Тя предизвиква лишаване от сън в тийнейджъри.
  • Редовното упражняване е друг аспект на здравословния начин на живот.Практика някои ежедневни упражнения, включително джогинг, колоездене или плуване.Упражнения индуцират понятието за сън и ще ви помогне да получите пълен нощен сън.
  • Избягвайте наркотици за развлечение, включително тютюн или алкохол.Те могат да увредят качеството на съня, и наградата може да срещнете лишаване от сън (5).

Знаете вашия тийнейджър страда от липса на сън?Как успя да помогне на вашия тийнейджър да я преодолеем?Да споделят ценните си опит с други майки тук!Оставете коментар в полето по-долу.

Препоръчани статии:

  • хиперхидроза (прекомерно изпотяване) В Тийнейджъри - Всичко, което трябва да знаете
  • 5 обичайните причини за депресия при юноши
  • безсъние при тийнейджъри - 6 Симптоми & усилвател;5 лечения трябва да сте наясно с
  • Top 5 бързи и лесни техники за релаксация за тийнейджъри