March
30
23:06
Рано Teen

Нарушения на съня при тийнейджъри - 5 Предизвиква

Съня Нарушения-In-Тийнейджъри-Предизвиква-Симптоми-You-Трябва-Be-Aware-Of

снимката: Shutterstock

ли вашата тийнейджър се чувствам като като една дрямка често почти всеки ден?Дали тя се уморяват често и да се окаже трудно да се концентрирате?Ако кимна заедно с тревога, скъпата ти тийнейджър може да страда от разстройство на съня.Какво можете да направите за тях?Как да й помогне да ги преодолеем?Прочетете нашия пост и да научат всичко за нарушения на съня в тийнейджъри.

Чести спят в Тийнейджъри:

Някои от често срещаните нарушения на съня, които могат да повлияят на тийнейджъри, включват: Нарушения

  • Insomnia
  • Сънна апнея
  • за движение, като например синдром на неспокойните крака
  • Хъркането
  • циркадния ритъм нарушения
  • нарколепсия
  • Sleepwalking
  • недоспиване
  • Bedwetting

[Прочети: Симптомите на безсъние при Тийнейджъри ]

Предизвиква на нарушенията на съня В Тийнейджъри:

Тук изброяваме някои често срещани причини за наградата на съняНарушения:

1. Хормонални Time Shift:

Понякога, някои пубертета хормоните променят цикъл на съня си тийнейджър

от един час или два и могат да доведат до успиването за един или два часа.Въпреки това, ранните класове сутрин или училище се отразява на съня й и може да предизвика хронична липса на сън.

[Прочети: Странични ефекти на кафето за тийнейджъри ]

2. Нервното занимания след училище:

Различни дейности след училище, като спорт, работа на непълно работно време, домашните и социални ангажименти, отсече едновреме за спане тийнейджър и често води до разстройство на съня.

3. свободното време:

Прекарва време през нощта в гледане на телевизия, сърфиране в интернет, компютърни игри и чат може да я държи буден в продължение на часове.Различни дейности за свободното време могат да попречат на съня тийнейджър същество.

[Прочети: тийнейджъри и Sleep - навици и модели ]

4. Light Изложение:

светъл лъч, Кийове човешкия мозък да бъде буден.През нощта, светлини от телевизия, компютри, лаптопи и мобилни устройства пречат на достатъчно производство на мелатонин, невротрансмитер в мозъка, която обработва сън.

нарушения 5. сън

Някои нарушения на съня, като сънна апнея, синдром на неспокойните крака, могат да повлияят неблагоприятно върху съня си тийнейджър.(1)

Симптомите на разстройства на съня при Тийнейджъри:

Какви са признаците на нарушения на съня в тийнейджърите?Ето списък на тийнейджърските проблеми със съня.

  1. Трудност да имате здрав сън през нощта или затруднения отново да спи след събуждане през нощта.
  1. Light, разпокъсан сън.
  1. Умора през деня.
  1. Сънливост през деня.
  1. Раздразнителност през деня.
  1. Трудност да остане буден, докато четете или гледате телевизия.
  1. Трудност да се концентрира.
  1. се задават проблеми да контролират емоциите си.
  1. подремна няколко пъти като всеки ден.
  1. Необходимостта от кофеин напитки, за да пазят себе си буден.(2)

[Прочети: Ефективно техники за релаксация за тийнейджъри ]

лечение на разстройства на съня при Тийнейджъри:

Обикновено тийнейджър мозъка иска да спи до късно през нощта и съня края на следващата сутрин, че е вредно за всеки тийнейджърздраве.Така че е необходимо да се следват някои добри практики за превенция и лечение тийнейджърските нарушения на съня.

  • Следвайте релаксиращ рутинна легло.Например, има вана и пие топло мляко преди лягане всяка вечер.
  • Съхранявайте вашия тийнейджър стая тъмно през нощта.Светлини, които попадат върху очите засегнат мозъка цикъл на съня тийнейджър неблагоприятно.Съветва вашия тийнейджър да се избегне в гледане на телевизия през нощта, играят на видео игри, както и сърф уеб в тъмните часове, тъй като тези дейности отделят светлина, която ги предпазва от заспиването.
  • Кажи й, за да се избегне силна музика през нощта като шум може да попречи на съня й неблагоприятно.Нека я използват тапи за уши или очни сенки, ако е необходимо.
  • Следвайте редовно лягане график.
  • Попитай я, за да се избегне неподготвен през деня.
  • Избягвайте стресови дейности най-малко четири часа преди да отидете в леглото.
  • практика техники за релаксация, като йога, медитация и дълбоко дишане.
  • Избягвайте вещества, съдържащи кофеин, като чай, кафе, хапчета за отслабване, както и безалкохолни напитки през нощта.(3)

Hope сте харесали нашия пост на сънна апнея в тийнейджъри.Знаете скъпата ти тийнейджър страдате от някакво нарушение на съня, по всяко време?Какво направи за лечение на проблеми със съня в тийнейджърите?Разкажете ни за него.Оставете коментар по-долу.