April
02
23:00
Рано Teen // Фитнес

7 Невероятни Предимства на Редовните упражнения за Вашите Тийнейджъри

редовни упражнения за тийнейджъри

A годни и здраво тяло е предпоставка за здрав дух и живот.Редовните упражнения играе жизнено важна роля в оформянето на живота си по здравословен начин.

Лекарите препоръчват задължителен час дневно физическа активност за тийнейджъри.Това е, за да бъдат здрави и годни.Редовното упражняване може да помогне на тийнейджърите в контролирането им настроение люлка, бутнете цялостната им растеж по-добре, изострят мозъците им и умения и подобряване на външния вид също.

Top 10 Healthy Упражнения за тийнейджъри:

Учете тийнейджър да оправя време за ежедневното си тренировка.Точно като си ястия и училище, фитнес следва също да образуват част от редовния си рутина.Това помага зададете времето за тялото часовник за упражняване.

Тук са 10 упражнения, трябва да гарантират, че вашият тийнейджър се отдава на:

1. Walk:

разходка

снимката: Shutterstock

Това е един от най-добритеупражнения за тийнейджъри.

  • Walking изгаря калории от почти всяка част на тялото.
  • Тя е идеална за тонизиране на
    тялото.
  • Насърчавайте си тийнейджър да ходи толкова често, колкото е възможно.
  • Кажи му да винаги да има стълби и отивам за жив сутрешна разходка.

2. Джогинг:

бягане за здраве

снимката: Shutterstock

Джогинг е чудесен начин за увеличаване на сърдечната честота и изгарят повече калории.

  • Инструктирайте вашия тийнейджър да винаги жив разходка първа и бавно увеличаване на скоростта, преди да започне да се бутам.
  • Тя е проста, лесна и може да се направи твърде забавно, ако вие или приятелите му го придружават.

3. Басейн:

плуване

снимката: Getty

Плуването е още една отлична физическа активност, която не само освежават ума си тийнейджър, но и тонизира тялото му.

  • Тя се занимава почти всички основни групи мускули като ABS, краката, гърба, бедрата и дори раменете.
  • Той помага губят и поддържане на теглото.
  • Това може да бъде голямо хоби също.

4. Колоездене:

колоездене

снимката: Shutterstock

Това е още най-добрата тренировка за тийнейджъри, които могат да ги направят да отслабнете и да останат годни.

  • Това до голяма степен се набира мускулни групи като краката, прасците, телетата и квадрицепсите.
  • е приятно, особено когато се прави с приятелите и семейството си и замърсяване безплатно също.

[Прочети: Parenting Тийнейджърите ]

5. Dancing:

танци

снимката: Shutterstock

Вашият тийнейджър може да си помисли, че има два леви крака, но това трябва даНе го спре да се опитва това се чувствам добре физически упражнения.Един от най-добрите начини за тонизиране на тялото е да намалите теглото си и да се забавляват в същото време.

6. Butterfly Breath:

Това упражнение тонове по стените на тялото и изгражда издръжливост.Попитайте сте тийнейджър да:

  • Stand височина с краката си малко по-раздалечени един от друг.
  • Хвани го за да се простират ръцете си навън, вдигна във въздуха.
  • Сега докоснете дясното коляно с левия лакът, докато издишате навън.
  • Inhale докато отново в изходно положение.
  • Повторете това и от двете страни.

7. лицеви опори:

лицеви опори

снимката: Shutterstock

лицеви опори са страхотни упражнения за тийнейджъри съдържание за обучение.

  • Известно е, за да се предотврати признаци на депресия и тревожност при тийнейджърите.
  • Препоръчително е да се научите правилната техника за правене на лицеви опори от някой, за възрастни хора, фитнес експерт или обучен учител на фитнес зала.

8. Отбивки огъване:

странично огъване

снимката: Shutterstock

Това упражнение за тийнейджъри е проста и изключително ефективна.

  • Той се ангажира страните на тялото си тийнейджър.
  • Тя се простира на цели страни и назад, докато тонизиране коремни органи, ръцете и краката.

9. Коремни преси:

коремни преси

снимката: Shutterstock

Правене на коремни преси по правилния начин и под надзора ще доведат в плосък корем.

  • Долната част на корема е най-трудната част да работим.
  • Учете тийнейджър правилната техника за правене на коремни преси;тя се ангажира много по-ниски корема мускули.
  • Този класически упражнения може да се направи навсякъде, без да се използва специално оборудване.

10. Дъски:

дъски

снимката: Shutterstock

Ако вашият тийнейджър не е голям фен на коремни преси, да му попречи да направи дъски.

  • Те също атакува корема и долната част на корема.
  • футбол, футбол, бадминтон, тенис, баскетбол, Хавайският обръч, йога, кикбокс и покачването на някои повече физически дейности, които правят страхотни упражнения за тийнейджъри.

Съвети за Запомнете:

  • Винаги приемайте 15-30 секунди пауза между всяко повторение.
  • Една добра тренировка винаги трябва да се започне с топли упражнения и завършва с охлаждане упражнения.Така се избягва нараняване.
  • Първоначално контролират и направляват вашия тийнейджър и го обучи колкото можете.Ако е възможно, да упражнява с него.Това помага да се направи добра форма забавно.

[Прочети: Възпитание Стилове ]

Предимства на Движение за тийнейджъри:

Това са многобройните ползи от ежедневни упражнения за тийнейджъри:

1. Controls Тегло:

доставките физическата активносткислород и го използва, за да изгори складирани мазнини в тялото.Това е от съществено значение за поддържане на здравословно тегло.Насърчавайте си тийнейджър да ходи често.Ходенето е един от най-добрите начини за контролиране на теглото.

2. Укрепва мускулите:

Редовните упражнения помагат укрепване на мускулите на вашия тийнейджър.Силна мускулна означава мускулна маса.Мускулна маса е известен също като тъкани, които са метаболитно активни.Това помага да отслабнете, дори когато не работи навън.

3. укрепва костите:

Редовното упражняване ще помогне на вашия тийнейджър да укрепи костите си и се трансформира в монтьор тялото.

4. Контролът Промени в настроението:

упражнява редовно ще помогне на вашия тийнейджър борба стрес-добре.Той ще издигне психологическото си фитнес.Това води до по-добро настроение, по-малка стрес и силна и целенасочена ум.

[Read: Teenage Стрес ]

5. Controls Заболяване:

Редовното упражняване ще засили имунитета си тийнейджър и да го засили.Това помага да се избегне падане болен твърде често.Тя контролира общи здравни проблеми като настинка, кашлица и дори грип.

6. Sharp Mind:

Редовни упражняващи циркулира повече кислород към мозъка.Това от своя страна ще се активира мозъка си тийнейджър и тя се изострят още повече.

7. здрава кожа:

Редовното упражняване помага циркулират повече кислород и кръв в тялото.Това помага достави по-важни хранителни вещества в организма и по този начин се превръща в добре хидратирана и здрав вид на кожата.

Обучение на вашия тийнейджър да се упражнява в продължение на поне 60 минути дневно.Тези навици ще помогнат на вашия тийнейджър да водят здравословен и годни живот.Не е необходимо да се удари в салона при тази ранна възраст.Помогнете му да се опита тези безплатни упражнения най-рано.

Кои от тези упражнения са вашите тийнейджъри любим?Напиши и ни кажете как упражняването помогна вашия тийнейджър и по какъв начин?

Препоръчано статии:

  • Топ 10 Фитнес съвети за вашите тийнейджъри
  • 10 Възпитание Styles Вие трябва да сте наясно
  • 7 Ефективни съвети да се справим с Management Anger В Тийнейджъри