April
02
23:00
Рано Teen // Фитнес

Пилатес за тийнейджъри - Всичко, което трябва да знаете

Пилатес за тийнейджъри

снимката: Shutterstock

Има си не тийнейджър интересуват от физически дейности или упражнява?Дали вашия тийнейджър скучно с редовен си тренировка и иска да опитате нещо ново?Е, ако може да се отнася до вашия тийнейджър горепосочените ситуации четене този пост могат да бъдат от помощ.

Всички тийнейджъри тези дни са социални медии наркомани и притурки ентусиасти.Те обичат да прекарват дълги часове пред своите лаптопи, таблети или смартфони играят виртуални игри, вместо да играя спорт на терена!Планирате ли да представим вашия тийнейджър с някои физически дейности, които ще му помогнат да сте здрави?Е, след това се опитайте пилатес!То може да помогне на младия юноша стане годно физически, умствено и социално предупреждение уверени!Искате ли да знаете повече за Пилатес?Прочетете On!

Какво е Пилатес за тийнейджъри?

Пилатес за тийнейджъри е тренировка, която помага за подобряване на сила, издръжливост, гъвкавост и координация, без увеличаване на мускулната маса.Пилатес е плод на въображен

ието на Джоузеф Пилатес H. (1)

Защо е Teen пилатес Good За юноши?

Ето няколко причини защо вашия тийнейджър да практикуват Пилатес редовно: (2)

  • Пилатес ще подобри основната сила вашия тийнейджър.
  • Тя ще помогне на вашия тийнейджър да стане гъвкава.
  • The тренировка помага коригирате вашия тийнейджър поза.
  • Учението ще помогне на вашето дете правило всякакви потенциални проблеми обратно.
  • Пилатес ще помогне за подобряване на вашия тийнейджър осъзнаване на тялото му и да го направи по-уверени.

[Прочети: Фитнес съвети за тийнейджъри ]

Пилатес стъпки за начинаещи:

Ето няколко основни Пилатес упражнения за деца.Въпреки това, се гарантира вашия тийнейджър прави това под надзора на обучен и сертифициран специалист.

  • таза Tilt:
  1. Легнете по гръб.
  2. Inhale и избие опашната кост към пода.
  3. Издишайте и избие опашната кост към тавана.Направете това, последна стъпка, докато дърпате пъпа към гръбнака.
  4. Repeat.

[Прочети: Значението на Упражнение за тийнейджъри ]

  • Ab Prep:
  1. Легнете по гръб и се вдишват.
  2. Exhale по такъв начин, че главата, раменете и раменните лопатки се движат в посока нагоре.Направете това, последна стъпка по такъв начин, че долната част на гърба, не натискайте в изтривалката.
  3. Inhale и задръжте позицията.
  4. Издишайте и долната си на тепиха.

[Прочети: Отслабване Упражнения за тийнейджъри ]

Какво трябва да запомните:

Ако вашият тийнейджър не е фен на фитнеса, ето няколко съвета, които може да дойде по-удобно, докато го инициира в Пилатес:

  • Дръжте го забавно и интересно за вашия тийнейджър.Опитайте и да му помогне да се съсредоточи и да се насладите на дейността.Ако смятате, че се губи интерес, можете да погледнете за класове, които съчетават пилатес с по-популярни спортове като плуване и аеробика.
  • вашия тийнейджър може да липсва в издръжливост и да е трудно в началото, за да изпълни всички стъпки.Насърчавайте го да продължи да се опитва и да не се откаже, все още.
  • Преди да се запишете на вашия тийнейджър в Пилатес клас, се уверете, че тя се управлява от обучени специалисти.
  • щателна проверка на цялостното здраве и фитнес вашия тийнейджър е от съществено значение, преди да го запишете в Пилатес клас.Уговорите среща с Вашия лекар за пълен преглед на тялото си, за да се предотвратят всякакви здравни усложнения по-късно.
  • вашия тийнейджър трябва да носят удобни дрехи, така че той може лесно да изпълняват различните упражнения за разтягане.
  • вашия тийнейджър трябва да изпълнява своите Пилатес стъпки бавно и ритмично, а не като внезапни и резки движения.Това ще помогне за предотвратяване на наранявания.
  • вашия тийнейджър трябва да спре незабавно в случай, че той изпитва болка или дискомфорт.

След като вашия тийнейджър започва наслаждавайки пилатес, той ще види подобрение в неговата издръжливост и общите нива на фитнес.Уверете се, че се грижи за храненето и хранителните навици на вашия тийнейджър да съвпадат си тренировка needs.We надявам сте харесали тази статия на пилатес за тийнейджъри.

Има вашия тийнейджър записан в Пилатес клас?Как се помогне на вашия тийнейджър?Споделете опита си тук с други майки.

Препоръчано статии:

  • 7 Невероятни Предимства на Редовните упражнения за Вашите Тийнейджъри
  • Топ 15 Предимства на Йога за вашия тийнейджър
  • 5 невероятни техники за медитация за тийнейджъри
  • 3 физически дейности за подобряване на ВашетоTeen здравето