April
04
23:01
Рано Teen // Фитнес

Топ 5 Бързо и лесно техники за релаксация за тийнейджъри

Техники за релаксация за тийнейджъри

снимката: Shutterstock

е вашия тийнейджър необичайно невъзпитан?Дали изпълнението си в училище постепенно унизително?Дали тя има проблеми, занимаващи се с ежедневния стрес от живота?Ако отговорът е да, тогава това, което тя се нуждае, е да се отпуснете малко!

Като тийнейджър не е лесно.Справяне с физически промени и бушуват хормони е играта не "дете".Добави към това стреса на училище, а вие имате бедствие в процес на изграждане.Не е чудно, че много тинейджъри се обръщат към злоупотребата с наркотични вещества, за да получите помощ от вътрешния си смут (1).

При такъв сценарий, важно е да се намерят безопасни начини, с които вашия тийнейджър да де-стрес.Така че, ето няколко лесни начина да се отпуснат сред хаоса на тийнейджърката живот: Напускане 5 ефективни техники за релаксация за тинейджъри:

1. Бъдете Sporty:

Бъдете Sporty

снимката: Shutterstock

Sports може да помогне на вашия тийнейджър, не просто да се отпуснете, но и да изгори всичко, което допълнително енергия.Така че, нека я пр

исъединят спортен клуб.Тя може да бъде всеки спорт - футбол, тенис, дори боксира!Долната линия е да се намери един здравословен начин да се отпуснете и да се отпуснете.(2)

[Прочети: Предимства на Йога за тийнейджъри ]

2. Опитайте медитация:

Опитайте медитация

снимката: Shutterstock

За щастие,медитацията се превръща все повече "готино", така че не трябва да бъде трудно да убеди вашия тийнейджър да прекарат известно време с вътрешната си същност.Медитацията остава един от най-добрите техники за релаксация за тийнейджъри да се отпуснат и да се подобри нечии качество на живот.(3)

Медитацията има няколко различни версии.Вашият тийнейджър може да изберете този, който работи за нея.Ето няколко лесни техники за медитация вашия тийнейджър може да разгледаме:

  • прогресивна мускулна релаксация: Тази техника изисква тийнейджъри да се съсредоточи върху един мускул в момент, напрягането и релаксираща всеки един от тях.С практиката, тази техника може да се извърви дълъг път в помага на вашия тийнейджър да запазят спокойствие, дори по време на стресови ситуации.
  • Guided Imagery: Тази техника е всичко за въображението.Тийнейджър ще трябва да си представим, релаксиращ сцена и нека усещане за спокойствие я залива.
  • Контролиран Дишане: Не много тийнейджъри знаят значението на дишането "право".С контролирано дишане, вашия тийнейджър може да овладее притока на кислород в тялото си и да остане спокойна и спокойно.Вашият тийнейджър ще трябва да поемете дълбоко диша през носа и издишайте през устата, за да диша правилно.Но не забравяйте - издишването трябва да бъде два пъти по-дълго, колкото да вдишвате.

[Прочети: Причините за стрес в Тийнейджъри ]

3. Отидете Natural:

Go Natural

снимката: Shutterstock

Повечето тийнейджъри прекарват дните си окошарен вдомовете си, гледат телевизия или играят игри.Но може би е време да се върнем към природата.Кажете на вашия тийнейджър да направи телефона си и пешеходен туризъм.Колоезденето е еднакво полезно.Тя може да се справя сама, или с група от връстници.Свързване с природата е чудесен начин да освежите ума и да се отпуснете.(4)

4. Let Music Heal:

Нека Music Heal

снимката: Shutterstock

Music е чудесна лечител.Да, жанрове като техно, метал или рап могат да бъдат терапевтични но понякога има смисъл да опитате нещо различно.Насърчаване на вашия тийнейджър да слуша всякакъв вид музика.Слушането на музика е един чудесен начин да се отпуснете и да си тийнейджър, със сигурност ще се възползват от него.(5)

[Прочети: умения за живот Дейности за тийнейджъри ]

5. разработи Любов За четене:

Разработване любов за четене

снимката: Shutterstock

Не може да иманищо по-добро от една хубава книга, за да помогне на една почивка.Тийнейджъри прекалено са наясно с този факт.Ето защо повечето тийнейджъри съобщават, че четенето е един от най-добрите начини за тях, за да се отпуснете и да де-стрес (6).Най-хубавото е, че четенето не само да помогне на тийнейджърите да се отпуснете, но също така помага да се разшири си хоризонт и подобряване на когнитивните си умения.

Отделно от тези техники за релаксация за тийнейджъри, те също могат да се възползват, като следвате здравословен начин на живот.Ето някои съвети, които могат да пробиват към вашия тийнейджър е по-здравословен:

  • Бъдете физически активни.Прекарвайте известно време всеки ден упражнява.
  • Яжте здравословни и добре балансирани хранения.Избягвайте нездравословна храна, колкото е възможно.
  • Стойте далеч от излишната консумация на кофеин.Да, това може на сода се правиш не ласки!
  • Научете се да вярвате в себе си.Не се отдадете на негативните мисли.
  • Чети мантра или утвърждаване.Тя може да бъде всичко - точно толкова дълго, тъй като тя ви помага да се справят с живота по-добър.

Това може да изглежда като малки стъпки, но може да се извърви дълъг път в помага на вашия тийнейджър да живеят един по-спокоен живот.Няма причина вашия тийнейджър не може да победи я опустошава хормони!Това, което тя изисква е малко насоки от вас!

Надявам се да ви хареса нашият пост на техники за релаксация за тинейджъри.Да бъдеш майка на тийнейджър, не означава подвиг!Е, как да направите като майка се отпуснете?Има всякакви други дейности за отдих за тийнейджъри?Кажете ни в секцията за коментари по-долу!

Препоръчано статии:

  • Top 10 Фитнес съвети за вашия Тийнейджъри
  • 7 Ефективни съвети да се справим с Management Anger В Тийнейджъри
  • 10 Creative Група Дейности за тийнейджъри
  • 4 Източници на храненето МожетеАко включите в юношеска Диета