April
03
23:01
Рано Teen // Играя

3 физически дейности за подобряване на здравето ви юношески

Подобряване на здравето на Вашето юношески

снимката: Shutterstock

е вашия тийнейджър да се превърне в една кушетка картофи?Дали расте вашия тийнейджър показват почти никакъв интерес към физическата активност?Смятате ли, винаги искайте вашия тийнейджър да изляза и да се ангажират с физически дейности, но тя се пада на глухи уши?

Фитнес и физически дейности вървят ръка за ръка.Прочетете, за да знаете как можете да се насърчи вашия тийнейджър да участва повече във физически дейности.

Как ли Физически дейности за тийнейджъри присъединени към техните по-добро здраве?

Редовната физическа активност е изключително ключово значение за растежа на вашия тийнейджър и развитие на подрастващите години (1).Тя ще подобри сила и издръжливост на вашия тийнейджър, както и издръжливост.Физическата активност ще помогне на костите и мускулите си тийнейджър здрави и силни.Участието във физически дейности ще осигурят вашия тийнейджър не поставя на допълнително тегло и поддържа здравословен начин на живот.Тя също така ще помогне за намаляване и пре

дотвратяване на стреса и тревожността, която често е проблем, съществуващ в юношески години.Физическата активност също така ще повиши самочувствието си тийнейджър.Тя също може да помогне за подобряване на кръвното налягане и нивата на холестерола си тийнейджър.

[Прочети: Причините за стрес в Тийнейджъри ]

вашия тийнейджър не може да се развие усложнения на здравето на тази възраст, но нездравословен начин на живот, сега може да доведе до усложнения по-късно.Проблемите на здравеопазването като диабет, остеопороза, болест на сърцето, хипертония и по-късно могат да бъдат предотвратени чрез участие в няколко физически дейности за тийнейджъри.

Според Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ, на вашия тийнейджър да участва в най-малко един час на физическа активност всеки ден (2).Тези дейности трябва да включват различни аеробни дейности, както и упражнения, които ще ви помогнат укрепване на костите и мускулите.Всички дейности трябва да бъдат подходящо възраст.По време на тийнейджърските години, наградата ще спечелят най-много на костна маса.Това означава, че вашия тийнейджър определено трябва да се занимава с дейности, които ще помогнат укрепване на костите.

[Прочети: Healthy Упражнения за тийнейджъри ]

3 Забавни Физически дейности за тийнейджъри:

Безплатна игра е важно за вашия тийнейджър, но вие също трябва да се предвидят някои структурирани физически дейности.Опитайте и да получите вашия тийнейджър участва в следния списък от физически дейности за тийнейджъри:

1. Аеробни дейности:

време едначас насоката за ежедневните си дейности, аеробика трябва да формират основната част от физическата активност вашия тийнейджър.Те трябва да включват дейности, които са умерено или енергично в тяхната интензивност.Аеробни дейности ще включват вашия тийнейджър да се придвижват на мускулите.Тя може да включва дейности като бягане, джогинг, танци, скачане, като прескочите, плуване, колоездене и др.Това ще помогне за увеличаване на нивата на фитнес кардио-респираторен.Вашият тийнейджър може да направи това в малки пропуски или направите в един участък, в зависимост от това, което е удобно.

[Прочети: Фитнес съвети за тийнейджъри ]

2. Дейности за укрепване на мускулите:

вашия тийнейджър трябва да се опита и да включва мускулни засилване на дейностите по най-малко три пъти на седмица.Това ще помогне на вашия тийнейджър за укрепване на мускулите, които участват в редовната ежедневната употреба.Дейности, които трябва да бъдат включени като част от мускулната укрепване се катерят по дърветата или скално катерене, игри като дърпане на въже, играе с оборудване на детски площадки и др.Повечето от тези дейности трябва да бъдат насочени към подчерта мускулите си тийнейджър.Това е известно като "претоварване", тъй като тя ще укрепи мускулите си тийнейджър да направи повече, отколкото той редовно прави за един ден за ден основа.Вместо свободна игра, вашия тийнейджър да използвате и структурирани съдържание сграда дейности като вдигане на тежести или работят с резистентност ленти.

[Прочети: Отслабване Съвети за тийнейджъри ]

3. Дейностите за укрепване на костите:

вашия тийнейджър трябва да се опита и да включва мускулни засилване на дейностите по най-малко три дни в седмицата.Това ще помогне на вашия тийнейджър да се подобри количеството на костната маса, което е от решаващо значение за развитие в юношески години.Физическите дейности, които могат да помогнат на вашия тийнейджър се въже за скачане, играе баскетбол, тенис, дама и работи.Това ще доведе до сила на костите си тийнейджър и насърчаване на растежа и сила в костите.

елементарни задачи като измиване на автомобила, измиване прозорци, лопата за сняг, градинарство, изкачване по стълбите и енергично ходене може да помогне за изграждане на мускули.

вашия тийнейджър ще има някои много важни растеж и развитие през тийнейджърските години.Важно е, че можете да ги ангажират в различни дейности, които ще им помогнат да се изгради силата си сега.Говорете с вашия тийнейджър да се разбере какви са спортове или дейности, които изглежда интересно.След като имате една идея, да помогне на вашия тийнейджър да се присъединят към един клас за структурирани дейности.

ли е детето ви активна тийнейджър или апатичен?Моля, споделете вашия опит за вашата физическа активност за тийнейджъри чрез коментиране долу.Едновременно с това, споделяме тази статия сред приятелите и семейството си.Ние ценим обратната връзка четец, моля, направете го чрез коментиране долу.

Препоръчано статии:

  • 10 Криейтив Група Дейности за тийнейджъри
  • 4 Източници на храненето, които трябва да включват в диетата си
  • подрастващите 5 Simple Съвети за лечение на стрии В Тийнейджъри