April
13
23:01
Бременност // Храна

9 Изключителни Здравните ползи от тиква и тиквени семки по време на бременност

Здравните ползи от тиква и тиквени семки

снимката: Shutterstock

Вие сте бременна и искам да знам какви храни са безопасни за вас и вашето бебе?Харесва ли яде тикви, но не сте сигурни дали може да ви се яде тиквени семки, докато сте бременна?Вие сте също е привърженик на хранене тиквени семки, но не знам дали те са безопасни за консумация по време на бременност?

Ако някой от горните въпроси, които се притеснявайте, не се паникьосвайте!Прочетете нашия пост и да научат всичко за ползите от тиквени семки по време на бременност.

Здравните ползи от тиква и тиквени семки по време на бременност:

Яденето тиква и семената му, когато са бременни има много здрави ползи.Въпреки това, важно е да можете да получите потвърждение от Вашия лекар преди да консумират или докато сте бременна.

Ето някои ползи за здравето от консумирането на тиква по време на бременност:

1. Предотвратяване и успокояват коремни спазми:

  • тиква може да помогне за предотвратяване и дори да се грижи за тези спазми, които срещате по време на бременност в корем
    а.
  • Можете да го пара или да го готвя, или дори се разбърква-изпържи го.

[Прочети: Eating Дати по време на бременност ]

2. зареден с храненето:

  • Pumpkins имат много важни хранителни вещества, които са добри за вас, докато сте бременна.
  • Те съдържат протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, желязо, калций, ниацин и фосфор.

3. Предотвратява Диария:

  • хапване тикви могат да намалят шансовете си за диария и екземи, които често могат да бъдат общо заболяване, когато сте бременна.
  • Pumpkins помогнат за премахването на червеи от червата и почистване на далака, намаляване на всякакви шансове за инфекция на стомаха по време на бременността.

4. Дръжте кръвната захар В Check:

  • тиква може да помогне за намаляване на нивото на кръвната захар.
  • Уверете се, че го има, без да добавя подсладител или захар, за да се възползват от това предимство.

5. богати на протеини:

  • Pumpkins са особено добри за вас по време на бременност, тъй като те съдържат високо количество протеин.
  • Тиквата е богата на фибри, което предотвратява запек по време на бременността.

[Read: Храни богати на протеини по време на бременност ]

Ето някои ползи за здравето от консумирането на тиквени семки по време на бременност:

1. е здравословно за Your Heart:

  • Просто яде една четвърт чаша тиквени семки щеви предостави почти половината от дневните нужди на вашия прием на магнезий.
  • Той помага на сърцето да изпомпва правилно и е добре за формирането на костите и зъбите на бебето.Тя също така ще помогне за предотвратяване на запек, който е често срещан проблем се сблъскват с бременни жени.

2. Zinc Богатите:

  • Тиквените семки са с високо съдържание на цинк им.
  • Тя помага за укрепване на имунната система, помага да спите по-добре и също така помага да контролирате своите промени в настроението, които са общи време на бременност.

3. Добро За предотвратяване на диабет:

  • Тиквени семки помагат за подобряване на вашия регламент инсулин, особено ако сте диабетик или сте в риск.
  • Това е особено полезно за предотвратяване на всякакви усложнения от диабет, тъй като намалява оксидативния стрес.

4. помага за успокояване и забавяне на менопаузата Ефекти:

  • хапване тиквени семки ще предоставят тялото си с естествени фитоестрогени, които да спомогнат за увеличаване на добрия холестерол в тялото си.
  • Той помага облекчи симптомите на менопаузата като много горещи вълни, главоболие, нивата на кръвното налягане и дори болки в ставите.

5. Подпомага Sleep:

  • Тиквените семки съдържат триптофан, аминокиселина, която тялото ви превръща в хормона на съня мелатонин.
  • Трудности при заспиване и поддържане на съня е обща грижа, когато сте бременна.Яжте тиквени семки за няколко часа, преди да заспя, за да ви помогне да заспите по-добре.[1]

[Прочети: Eating хлебно дърво по време на бременност ]

тиква и тиквено семе рецепти:

Ето няколко тиква и тиква семена рецепти, които можете да опитате:

1. Creamy тиква и супа от леща:

Вие ще трябва:

  • 1 супена лъжица.и 1 чаена лъжичка зехтин
  • 2 нарязан лук
  • 2 нарязани скилидки чесън
  • 800 грама нарязан тиква без плът, включително семената
  • 100 грама сплит червена леща
  • 1 опаковкамащерка
  • 1 л топла зеленчуков бульон
  • A щипка захар и сол
  • 50 грама крем Fraiche и малко повече да се добави по време на излежаване

Как да:

  1. Нагрейтемасло в тиган и запържете леко лука.Продължи пържене, докато лукът се превръщат златисто кафяво и са малко по-меки.Добавете чесъна, тиква плът, мащерката и лещата.Разбъркайте заедно.След това добавете горещата зеленчуковия бульон.Покрийте тигана и го оставете да се готви на къкри за около 25 минути.Лещата и зеленчуците трябва да се завъртят търг.
  1. Wash тиквените семки и отстранете кожата от тях.Загрейте маслото в тиган и запържете семената, докато не започне да се появи.Дръжте разбъркване и използването на капака между за предотвратяване на семената не изскочи от тигана.След като семената са препечени, добавете малко сол и захар и се разбърква добре.
  1. Поставете тиква микс в кухненски робот и пасирайте докато тя се превръща гладка.Добавете крем фреш и пасирайте отново.
  1. Сервирайте заедно с препечени семена и малко поръсени с мащерка.
ПРЕДИШНА POST PAGE 1 2Следваща